Квалификационная работа.
ТЕМА: "Методика развития гибкости с использованием статических упражнений у пловцов 10-11 лет"
гр 4ст1
Пухальская В.А.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.............................................................................................. |
|
|
РАЗДЕЛ I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРЫ.......................................................... |
|
|
1.1. |
Гибкость как физическое качество человека.................................. |
|
1.2. |
Анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста.................................................................... |
|
1.3. |
Средства и методика для развития гибкости............................ |
|
РАЗДЕЛ II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ............... |
|
|
2.1. |
Организация исследований............................................................. |
|
2.2. |
Методы исследований...................................................................... |
|
РАЗДЕЛ III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ...................................... |
|
|
3.1. |
|
|
3.2. |
|
|
ЗАКЛЮЧЕНИЕ....................................................................................... |
|
|
ВЫВОДЫ...................................................................................................... |
|
|
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ........................................................................ |
|
|
ПРИЛОЖЕНИЯ....................................................................................... |
|
|
Введение
Актуальность. Высокий уровень результатов в современном спорте, повышение интенсивности тренировочного процесса, возросшая конкуренция -все это позволяет прогнозировать преобразования в технологиях спортивной подготовки, в направлении усиления их опоры на использование здоровьеформирующих и здоровьесберегающих принципов физического воспитания и спортивной тренировки. Сущность здоровьесбережения состоит, прежде всего, в выборе и реализации таких объемов, интенсивности и направленности тренирующих воздействий, которые являются адекватными оперативному и текущему состоянию спортсмена и учитывают перспективные задачи спортивной подготовки [].
Развитие физических качеств, в том числе и гибкости, должно осуществляться с учетом естественного возрастного развития организма. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. Больший эффект достигается в том случае, если целенаправленное воздействие начинают осуществлять в возрасте 10-14 лет. В этом возрасте подвижность в суставах развивается почти в два раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей [].
Одним из качеств, необходимых пловцам является гибкость. Недостаточный уровень развития гибкости ограничивает амплитуду движений; не позволяет сформировать эффективную технику плавания; ограничивает проявление силы, скоростных возможностей, координации; приводит к снижению экономичности работы и часто является причиной повреждения мышц и связок [].
Рекомендации по развитию гибкости в плавании носят, в основном, общеметодический характер. Научные исследования проводились только на высококвалифицированных спортсменах [].
Отсутствуют научно обоснованные рекомендации по развитию гибкости в юном возрасте, а использование тренировочных средств и методов, применяемых в работе с высококвалифицированными спортсменами, на спортсменах более юного возраста противоречит требованиям здоровьесберегающей педагогики в спортивной тренировке [].
В последнее время в теории и практике физической культуры и спорта возрос интерес к статическим упражнениям, как средству развития гибкости. Благодаря их выполнению улучшается подвижность в суставах, приобретается навык глубокого расслабления, улучшается самочувствие и появляются положительные эмоции у занимающихся []. Применение данных упражнений отмечено, в основном, в оздоровительной физической культуре. По исследованию эффективности применения статических упражнений в спортивной практике имеются лишь единичные исследования , проведенные на высококвалифицированных легкоатлетах.
Во многих видах спорта, и в плавании в том числе, для развития гибкости чаще применяются динамические упражнения. Однако практика показывает, что их выполнение нередко приводит к появлению отрицательных эмоций, острым болевым ощущениям, а также травмам.
Исходя из вышесказанного, проблема исследования заключается в том, что в современной теории и практике спортивной тренировки отмечается недостаток методик, направленных на совершенствование физических качеств, отвечающих при этом требованиям здоровьесбережения при работе со спортсменами. В частности, в теории и практике спортивной подготовки стоит проблема разработки научно-обоснованной методики развития гибкости юных пловцов с учетом возрастных особенностей, сенситивных периодов и требований здоровьесбережения.
Объект исследования - процесс развития гибкости юных пловцов.
Предмет исследования - методика развития гибкости у пловцов 10 - 11 лет с применением статических упражнений.
Цель исследования - обоснование методики развития гибкости с использованием статических упражнений у пловцов 10 - 11 лет.
Задачи исследования:
1. Проанализировать специализированную литературу и раскрыть значение развития гибкости у пловцов 10-11 лет .
2. Разработать комплекс упражнений для развития гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся плаванием.
3. Выявить эффективность разработанного комплекса.
Научная новизна - разработана и экспериментально обоснована поэтапная методика развития гибкости юных пловцов с использованием статических упражнений. Выявлено, что выполнение статических упражнений положительно влияет на эмоциональное состояние юных пловцов.
Практическое значение - разработанная методика развития гибкости может использоваться тренерами при работе с пловцами 10-11 лет, и ее применение позволяет эффективно развивать гибкость, оптимально используя тренировочное время и решая задачи физической и технической подготовки в годичном цикле тренировки.
Рабочая гипотеза - мы предполагаем, что применение методики развития гибкости пловцов 10-11 лет с использованием статических упражнений на основе оптимальных режимов их выполнения будет способствовать эффективному развитию подвижности в суставах и совершенствованию техники плавания.