44. Характеристика та причини втомлення.

Характеристика утомления. Явление утомления – один из наиболее важных вопросов физиологии, проявляется в особом физиологическом состоянии организма, которое проявляется во временном снижении работоспособности вследствие выполнения мышечной работы.

В состоянии утомления снижается возбудимость и лабильность нервной и мышечной тканей, активность ферментов, учащается сердцебиение, дыхание, ухудшается деятельность анализаторных систем, увеличивается потоотделение. Внешним проявлением утомления является ухудшение координации движений, объем выполняемой работы.

Причины утомления. В возникновении и развитии утомления ведущая роль принадлежит изменениям в ЦНС, вызванным мышечной работой.

Основные факторы, которые способствуют развитию утомления:

1. Импульсы мощным потоком поступают от работающих мышц, сухожилий и связок в различные отделы ЦНС и изменяют ее функциональное состояние.

2. Изменяются химические реакции в мышечной ткани.

3. Изменяются химические реакции внутренней среды вследствие накопления кислых продуктов обмена.

4. Истощение нервной ткани.

5. Снижение уровня деятельности желез внутренней секреции.

Ускорить состояние утомления могут и неблагоприятные факторы внешней среды: низкая или высокая температура, давление, влажность, недостаток кислорода, смена часовых поясов. Тренировочный процесс необходимо организовывать в условиях, приближенных к условиям соревнований.

45. Роль, специфічність та фази втомлення.

Роль утомления:

1. Защищает ЦНС от перенапряжения и истощения.

2. Мобилизирует системы организма на преодоление трудностей при мышечной работе, что повышает работоспособность всего организма.

Специфичность утомления

Для каждого вида работы характерно специфическое утомление.

1. При циклической работе максимальной мощности (бег на 100 м) утомление развивается быстро. Оно возникает вследствие падания функциональной лабильности нервных центров и развития в них торможения. Это сопровождается снижением возбудимости мышц.

2. При циклической работе субмаксимальной мощности (бег на 400 м) утомление наступает вследствие угнетения деятельности центров сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

3. При циклической работе большой мощности (бег на 3, 5 и 10 км) утомление вызывается двумя причинами: 1) возникает кислородный долг и 2) ухудшается сократимость мышц.

4. При циклической работе умеренной мощности (бег на 20 км) развитие утомление обусловлено несколькими причинами: 1) возникает запредельное торможение в ЦНС, которое приводит к нарушению координации движений; 2) развитие гипогликемии – уменьшение концентрации сахара в крови; 3) снижение функций ЖВС; 5) гипертермия – опасность перегрева.

5. При статических усилиях (в различных висах, упорах, длительном поддержании позы) утомление возникает уже через несколько секунд после начала работы. Причина состоит в развитии запредельного торможения в ЦНС и уменьшение кровоснабжения работающих мышц.

Возникновение и развитие утомления зависят от сложности работы и степени тренированности. Выполнение привычных движений отодвигает наступление утомления, а сложных и малознакомых ускоряет его развитие. У тренированных людей оно развивается позже, чем у нетренированных.

Фазы утомления

В развитии утомления можно выделить две фазы:

1фаза. Преодоление утомления. В этой фазе работоспособность поддерживается на прежнем высоком уровне. Работа обеспечивается максимальным напряжением сердечной и дыхательной систем, КПД снижается.

2 фаза. Непреодолимое утомление. В этой фазе работоспособность снижается. При глубоком утомлении спортсмен прекращает работу. Может даже наступить обморок.

Утомление у детей

Наступает быстрее, чем у взрослых. Это обусловлено следующими причинами:

1. КПД детского организма ниже (10 – 12%), чем у взрослых (18%).

2. У детей слабо развита способность к мышечной работе в анаэробных условиях,

3. У детей недостаточно мощны сердечно-сосудистая и дыхательная система, обеспечивающие транспорт кислорода.

4. Даже при работе средней мощности быстро уменьшается содержание сахара в крови.