41. Впрацьовування. Особливість впрацьовування у дітей та підлітків.

Врабатывание – это развитие максимальной работоспособности организма в процессе работы. Период врабатывания – этот время, необходимое для настройки всех системой организма на рабочий лад. В это время формируется необходимый стереотип движений и каждая система настраивается на работу. Так двигательный аппарат настраивается на рабочий уровень быстрее, чем сердечно-сосудистая, дыхательная.

Период врабатывания носит фазный характер. Первая фаза – состояние начального усилия – длится не более 20 – 60 с. В это время происходит формирование координированного двигательного акта. Вторая фаза – фаза мобилизации – длится до 7 мин. В это время устанавливается необходимый уровень функционирования вегетативных систем.

У тренированных спортсменов период врабатывания происходит быстрее, чем у нетренированных.

После периода врабатывания наступает состояние устойчивой работоспособности.

42. Стан та види стійкої працездатності. Стан стійкої працездатності у дітей та підлітків.

Устойчивое состояние характеризуется согласованной работой всех систем организма. Различают два вида устойчивого состояния – истинное и кажущееся.

Истинное устойчивое состояние возникает при работе умеренной мощности. В этом случае организм употребляет столько кислорода, сколько ему надо для работы и он может усвоить (марафонский бег).

Кажущееся устойчивое состояние характеризуется потреблением кислорода больше чем есть в запасе, возникает кислородный долг, который затрудняет работу. Это состояние возникает при работе большой мощности.

Физическая работоспособность у детей по сравнению со взрослыми составляет 50 %. Дети 7 – 11 лет плохо переносят нагрузку, а в 13 – 14 лет прирост физической работоспособности резко возрастает и уже в юношеском возрасте достигается уровня взрослых.

43. Мертва точка та друге дихання.

Фізіологічний механізм виникнення мертвої точки та другого дихання.

При длительной работе наступает резкое снижение работоспособности. Такое состояние называется мертвой точкой. Повышение работоспособности, наступающее после преодоления этого состояния, называют вторым дыханием.

Состояние мертвой точки характеризуется: затрудненным дыханием, ощущение комка в горле, появляются болевые ощущения в мышцах, нарушается координация движений, наступает чувство непереносимой усталости, возникает желание прекратить работу. Пульс учащается до 200 ударов в мин., дыхание становится частым но не глубоким. Главной причиной возникновения состояния мертвой точки принято считать биохимические изменения в крови, которые наступают в результате мышечной работы. Правильно организованные тренировочные занятия повышают способность организма к преодолению мертвой точки.

Выход из мертвой точки называют вторым дыханием. Это состояние характеризуется нормализацией деятельности внутренних органов: дыхание выравнивается, улучшается кровоснабжение работающих мышц, движения становятся более свободными, исчезает чувство усталости.

Преодоление мертвой точки облегчает глубокое дыхание, акцентированные выдохи.