39. Передстартовий та стартовий стан. Проява та інтенсивність передстартового та стартового стану у дітей та підлітків.

Перед предстоящей работой возникает предстартовое состояние. У спортсмена предстартовое состояние возникает по механизму условных рефлексов. Оно может появляться за несколько часов и даже дней до старта и переживается как волнение. Условным раздражителями может быть известие о предстоящем соревновании, вид праздничного стадиона, т. е. обстановка, сопровождающая мышечную работу. Безусловным раздражителем является сама мышечная работа.

Предстартовое состояние характеризуется повышением возбудимости нервных центров, усилением обмене веществ, повышением АД, повышением температуры тела, увеличение содержания сахара в крови, адреналина и кортикостероидов. У спортсменов в этом состоянии можно наблюдать признаки эмоционального возбуждения: сердцебиение, влажность ладоней, сухость во рту, расширение зрачка. Физиологическое значение предстартового состояния заключается в подготовке организма к предстоящей работе.

Выделяют три разновидности стартового состояния: стартовую лихорадку, стартовую апатию и боевую готовность.

Стартовая лихорадка проявляется в крайнем возбуждении и общем беспокойстве. Оно может сопровождаться мелкой дрожью, слабостью в ногах, затруднениями при глотании. Нередко она становится причиной фальстартов, тактических просчетов, в результате чего спортсмен выступает ниже своих возможностей.

Стартовая апатия характеризуется неуверенностью, отсутствия желания соревноваться. В ожидании соревнований спортсмен может « перегореть».

Боевая готовность – наиболее благоприятное состояние для мышечной работы. Психологически это выражается в уверенности в своих силах, в желании бороться и победить.

Предстартовое и стартовое состояние у детей и подростков характеризуется рядом особенностей:

1. Возникает с 7 – 8 лет.

2. Интенсивность зависит от характера раздражителя. На раздражители первой сигнальной системы они возникают чаще и быстрее, чем на раздражители второй системы, т. е. слово.

3. В период полового созревания 13 – 15 лет, благодаря повышенной возбудимости ЦНС эти состояния выражены сильнее, чем у взрослых.

Предстартовым состоянием можно управлять и регулировать его средствами массажа, разминки, системой глубокого дыхания.

40. Розминка. Види та значення розминки.

Разминка – это комплекс физических упражнений, выполняемых спортсменами до начала соревнований. На уроках физкультуры роль разминки выполняет подготовительная часть.

Разминка повышает возбудимость нервных процессов. После разминки увеличивается вентиляция легких, учащается пульс, повышается температура тела, что способствует лучшему снабжению тканей кислородом.

Разминка бывает общая и специальная.

Общая разминка повышает возбудимость всего организма, способствует предупреждение травматизма. Специальная разминка подготавливает двигательный аппарат к согласованной работе. В нее включают именно те движения, которые будут выполняться во время соревнований.

Общая длительность разминки не превышает 30 минут. Интервал между разминкой и выходом на старт не должен превышать 3 – 15 мин.