Ранкова гімнастика

З 1 – 16 вересня

I. Ходьба в колоні по одному.

Ходьба із заплющеними очима.

Ходьба у напівприсяді.

Стрибки із просуванням вперед.

Біг у середньому темпі.

Біг, високо піднімаючи коліна.

Ходьба.

II. КЗРВ без предметів

1. ”Оплеск” 6-8 р.

В.п. – ноги нарізно, руки внизу

1-2 – руки дугами через сторони вгору – оплеск

3-4 – в.п.

2. “Нахил вперед – назад”. 6-8р.

В.п. – ноги нарізно, руки за спиною

1 – нахил вперед, руки вперед

2 – в.п.

3 – нахил вперед, руки назад

4 – в.п.

3. “Ворота”. 6-8р.

В.п. – ноги нарізно, руки в сторони-зачинені ворота

1 – поворот вправо, руки на пояс-відчинені ворота

2 – в.п.

3 – поворот вліво

4 – в.п.

4. “Вище коліна”. 6-8р.

В.п. – о.с. руки за спиною

1 – підняти праву зігнуту ногу ,носок вниз

2 – в.п.

3-4 – теж вліво

5. “Присідання”. 6-8р.

В.п. – о.с., руки за спиною в “замок”

1 – присісти, руки вперед

2 – в.п.

6. Стрибки на обох ногах на місці в чергуванні з

підстрибуванням з ноги на ногу.

III. Заключна ходьба, біг врозтіч за сигналом

пошикуватися в колону на свої місця, ходьба.

ЩОБ РОСТИ І ГАРТУВАТИСЬ – ТРЕБА СПОРТОМ НАМ ЗАЙМАТИСЬ.

ІІ тиждень вересня ускладнення

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Комплекс вправ ранкової гімнастики

З 19 – 30 вересня

I. Ходьба в колоні по одному.

Ходьба з поворотом навколо себе.

Ходьба в чергуванні із стрибками.

Біг із зміною темпу.

Біг з випаданням ніг вперед “ножиці”.

Перешиковування заходом трійками.

II. Кзрв з гімнастичною палицею.

1. “Штангісти”. 6-8 р.

В.п. – стійка ноги нарізно, руки опущені вниз, з 23.09.

палицю тримати обома руками ближче до кінця повт. 8-10р.

1 – палицю підняти на груди

2 – вгору

3 – на груди

4 – в.п.

2. “Оплеск” 6-8 р.

В.п. – палиця одним кінцем на підлозі, руки на верхньому кінці

1-2 – швидко зробити оплеск перед собою

3-4 – в.п.

3. “Повороти тулуба вправо-вліво”. 6-8 р.

В.п. – ноги нарізно, палиця на шиї

1 – поворот вправо

2 – в.п.

3-4 – те ж в іншу сторону

4. “Нахил тулуба вперед”. 6-8 р.

В.п. – ноги нарізно, палиця на шиї з 23.09. 1- палицею

1 – нахил тулуба вперед, руки вперед торкнутись носків ніг

2 – в.п.

5. “Присідання”. 6-8 р.

В.п. – о.с., палиця на шиї

1 – присісти

2 – в.п.

6. “Стрибки”. 5-6 р. в кожну сторону

В.п. – стоячи боком до палиці

1-2 – стрибки боком через палицю.

III. Заключна ходьба, ходьба слід в слід, біг, ходьба,

вправа на дихання “косарі”.

ЩОБ РОСТИ І ГАРТУВАТИСЬ – ТРЕБА СПОРТОМ НАМ ЗАЙМАТИСЬ.