XII.3.3. Психологические особенности двигательных навыков

Выработка разнообразных двигательных навыков у спортсмена имеет важнейшее значение для овладения техникой, так как они составляют ее основу в любом виде спортивной деятельности.

Двигательные навыки в спорте имеют следующие психологические особенности:

231

1. Целостное двигательное действие состоит из ряда элемен тов. Например, прыжок в длину с разбега—-из разбега, отталки вания, полета, приземления. Но не сумма этих элементов опреде ляет навык, а, наоборот, целостный характер действия обуслов ливает составляющие его элементы, подчиняет их основной задаче^: сложного технического действия, превращает их в средство осу! ществления этой задачи.

2. Совершенство. В выполнении всех элементов целостного двигательного действия требуется высокая степень совершенства:* точность движений, устойчивость и гибкость навыка.

В процессе технической подготовки у спортсменов развивается специальная мышечно-двигательная чувствительность, позволяющая точно координировать двигательные действия по пространственным, временным и силовым компонентам. Благодаря точности! двигательных навыков действия становятся экономными и результативными.

В процессе тренировки двигательные навыки делаются более устойчивыми, менее подверженными воздействиям сбивающих факторов.

Наряду с повышением точности и.устойчивости навыка вырабатывается его гибкость. Спортсмен овладевает различными способами выполнения действия, может применять наиболее целесо-1 образные из них в зависимости от изменяющихся условий.

3. Автоматизмы. Двигательные навыки требуют наличия ав- j томатизма. Они очень разнообразны по своей структуре, поэтому число и степень осознанно и автоматически выполненных движе-1 ний в разных спортивных навыках различно. Например, структура навыков пловца, бегуна, велосипедиста представляет собой опре деленные повторяющиеся циклы, в связи с чем характерной осо бенностью навыков этого типа является высокая степень автома тизации движений, хотя все действия в целом выполняются со знательно. Автоматизированный характер двигательных навыков не исключает функцию сознания спортсмена.

4. Осознанность. Двигательные действия спортсмена всегда осознанны. Процесс образования навыков и использование их] в деятельности — от начала и до конца сознательный процесс, и | навыки, как бы глубоко по механизму они ни были автоматизи рованы, всегда остаются сознательными действиями. В зависимо сти от условий и задач выполнения двигательного навыка те или иные заученные движения, входящие в него, могут выполняться автоматически или неавтоматически, т. е. неосознанно или осо знанно, с различной степенью ясности. Вместе с тем все действие

в целом выполняется сознательно, поскольку спортсмен понимает цель, задачи, средства и результаты его выполнения.

XII.3.4. Формирование двигательных навыков

Процесс формирования навыка в спорте состоит из трех стадий.

I стадия. Ознакомление с общей структурой упражнения,

создание на этой основе необходимых понятий и представлений

232

₀ технике выполнения двигательного действия. В полимодальной структуре представления в этот период преобладает зрительный компонент. Мышечно-двигательные ощущения и восприятия расплывчаты, аморфны и еще очень несовершенны. Спортсмен отчетливо понимает цель, но имеет смутное понимание о способе ее достижения. При попытках выполнить действие имеют место весьма грубые ошибки, много лишних движений, отсутствует положительный перенос двигательного навыка.

II стадия. Овладение приемами выполнения навыка, нахож дение и закрепление наиболее эффективных движений, необходи мых для правильного выполнения упражнения. В результате дви гательные представления становятся более полными и точными, мышечно-двигательные ощущения и восприятия более четкими и осознаваемыми. Зрительный контроль за выполнением упраж нения перестает быть ведущим, большая роль отводится двига тельным и вестибулярным компонентам контроля. Временами действие выполняется качественно при ослаблении произвольного внимания — появляется возможность его распределения.. Спорт смен постепенно освобождается от ряда ошибок, лишних движе ний. Становится возможным положительный перенос навыка.

III стадия. Закрепление и совершенствование навыка. Пред ставление упражнения характеризуется максимальной отчетли востью и дифференцированностью. Двигательное действие выпол няется быстро, точно, экономно. Исчезает необходимость в зри тельном контроле. Контроль осуществляется в основном при помощи мышечно-двигательных ощущений. Двигательный ^иавьж стабилизируется, приобретая вариативный и помехоустойчивый характер: при изменении условий действие может выполняться различными способами и приемами, а посторонние раздражители не вызывают нарушения устойчивой системы движений.

Эта стадия своего завершения не имеет. Она продолжается до тех пор, пока спортсмен тренируется и выступает в соревнованиях.

Формирование двигательного навыка происходит в процессе длительного упражнения и имеет скачкообразный характер. Анализ «кривой упражнения» (графического изображения процесса образования двигательного навыка) показывает, что формирование навыка имеет следующие закономерности:

1. Образование двигательного навыка носит прогрессивно-по ступательный характер, т. е. «кривая упражнения» всегда имеет тенденцию роста результатов.

2. Рост результатов характеризуется неравномерностью: вна чале усвоения спортивного навыка результаты растут быстро, а затем постепенно их рост замедляется. Это объясняется тем, что вначале спортсмен овладевает основными механизмами движения, затем переходит к совершенствованию техники.

3. Результаты растут скачкообразно. «Кривая упражнения» имеет ломаный характер — со взлетами и спадами;

4. На стадии совершенствования навыка возникает стойкая стабилизация результатов («плато»), задержка в росте результа тов на отдельных этапах формирования навыка. Это объясняется

233

тем, что применяемые приемы совершенствования навыка уже щ обеспечивают дальнейшего роста техники. В этих случаях необ-' ходимо вносить рациональные изменения в эти приемы, в методику тренировки.