- •Спортивний туризм як вид туризму
- •Поняття «спортивний туризм». Значення спортивного туризму.
- •Функції спортивного туризму
- •3. Види спортивного туризму
- •4. Туризм у Єдиній спортивній класифікації України. Нормативи походів
- •2.Спорядження в пішому та гірському походах
- •1. Особисте спорядження
- •2. Особливості підбору речей особистого вжитку.
- •3. Групове спорядження
- •4. Правила зберігання спорядження та металевого реманенту
- •3. Організація самодіяльного туристичного походу
- •1. Комплектування групи
- •2. Розподіл обов’язків між учасниками походу
- •3. Розроблення маршруту
- •4. Складання кошторису
- •5. Оформлення маршрутної документації та отримання дозволу на похід
- •6. Складання звіту про здійснений похід
- •Фізична підготовка туриста
- •1. Види фізичної підготовки
- •2. Гігієна туриста
- •3. Самомасаж.
- •4. Самоконтроль.
- •Організація харчування
- •1. Продукти харчування. Хімічний склад та калорійність
- •3. Приготування їжі в поході
- •4. Використання основних продуктів харчування в поході та їхня характеристика
- •5. Режим харчування.
- •6. Водно-сольовий режим.
- •7. Особливості приготування страв на вогнищі.
- •6. Техніка пересування та подолання природних перешкод
- •1. Організація руху на маршруті.
- •2. Рух лісом та болотом
- •3. Рух стежками.
- •4. Рух трав’янистими схилами.
- •5. Рух по осипищах та моренах.
- •6. Рух скелями.
- •8. Способи страховки на снігу
- •9. Техніка руху по льоду.
- •7. Техніка переправи через ріки
- •1. Вибір часу для переправи.
- •2. Переправа вбрід.
- •2. Переправа вбрід з організацією колективної страховки.
- •3. Переправа вплав і за допомогою плавзасобів.
- •4. Переправи над водою.
- •2. Перехід через ріку по колоді.
- •5. Основні правила переправи через гірські річки.
- •8. Організація бівуаку
- •1. Вибір місця для бівуаку
- •2. Облаштування бівуаку та вогнища.
- •3. Приготування їжі в поході. Види вогнищ.
- •9. Долікарська допомога
- •1. Об’єктивні та суб’єктивні фактори нещасних випадків на маршруті.
- •2. Транспортування потерпілого. Види перев’язок.
- •3. Перша медична допомога
- •3. Долікарська допомога потерпілим на воді
- •4. Перша допомога при попаданні пороху в око
- •5. Профілактика ураження блискавкою
- •6. Допомога при укусі отруйної змії чи комахи
- •7. Допомога при отруєнні грибами та іншими рослинами.
- •8. Гірська хвороба.
- •9. Допомога у разі отруєння продуктами харчування.
- •10. Перша допомога при потертості, мозолях та відпріванні
- •11. Склад медичної аптечки.
- •12. «Зелена аптека».
- •10. Екстремальні ситуації в туристичному поході
- •Визначення екстремальних ситуацій
- •Дії групи у разі екстремальної ситуації. Чинники виживання.
- •Дії в разі втрати орієнтації на місцевості
- •Втрата спорядження.
- •5. Пошук води.
- •6. Вогонь.
- •7. Харчування в умовах виживання.
- •Література
9. Допомога у разі отруєння продуктами харчування.
Вживання неякісних продуктів призводить до харчового отруєння або до гострого розладу шлунку.
Ознаки отруєння: спазматичні болі в животі, лихоманка, гострий пронос, нудота, пониження серцевої діяльності, підвищення температури.
Розлад шлунку може спричинити вживання води з талого снігу або льоду, порушення режиму харчування, наприклад, великі перерви між прийомами їжі.
Профілактика отруєння продуктами харчування. Запобігти таким захворюванням можна, якщо виконувати елементарні правила гігієни: в умовах походу не вживати варених ковбас, продуктів, незвичних на вигляд та колір, з підозрілим запахом та консервів з набухлих металевих банок.
Перша допомога. Насамперед необхідно промити шлунок потерпілого 1-1,5 літрами теплої води (можна додати декілька кристаликів марганцевокислого калію - до блідо-рожевого кольору). Промивання повторити декілька разів.
Після промивання можна випити склянку блідо-рожевого розчину марганцевокислого калію та дати таблетку тетрацикліну.
При болях у шлунку корисна гаряча грілка (нагрітий пісок, камінь) та приймання бесалолу 3 рази на день по 1 таблетці.
10. Перша допомога при потертості, мозолях та відпріванні
Якщо потертість своєчасно помітили, тоді достатньо усунути причину її виникнення (перекручена шкарпетка, зсунутий язик черевика, нерівна устілка) та змастити шкіру антисептичним кремом. У разі почервоніння шкіри необхідно уражену ділянку змастити настойкою йоду, розчином діамантової зелені або спиртом, присипати порошком стрептоциду. Для пом'якшення контакту з черевиком потертість обкласти валиком з вати або заклеїти лейкопластиром (можна бактерицидним).
Якщо на шкірі утворилися пухирі, то проколовши їх пропеченою голкою, треба накласти пов'язку із синтоміциновою емульсією.
Попрілості (здебільшого в паху та під пахвами) промивають теплою водою, присипають тальком, пом'якшують кремом.
Якщо у тканини шкіри потрапив сторонній предмет: скалки, тріски, колючки, риболовний гачок - необхідно акуратно видалити пінцетом цей предмет, обробити краї рани йодом, після чого накласти антисептичну пов'язку.
11. Склад медичної аптечки.
В поданій нижче табл. 13.1 пропонуємо оптимальний склад медичної аптечки для складних спортивних походів.
Препарати та інструменти |
Кількість |
Застосування |
|
Знезаражувальні засоби |
|||
Настоянка йоду 3-5% |
50 мл |
Для обробки країв ран, садна, потертості та полоскання ротової порожнини при ангіні |
|
Розчин діамантової зелені |
50 мл |
Для обробки країв ран, садна. |
|
Перманганат калію (марганцевокислий калій) |
15 г |
Для полоскання і промивання шлунку, обробки ран, опіків, подряпин |
|
Пантенол (аерозоль) |
2 шт. |
Для обробки ран, опіків, подряпин |
|
Інгаліпт (аерозоль) |
2 шт. |
Протизапальний, антисептичний препарат для лікування ангіни та запалення слизової оболонки рота |
|
Пантоцид (таблетки) |
30 шт. |
Обробка рани, промивання. Для знезараження води (1 таблетка на 0,75 л води). |
|
Спирт медичний |
2л |
Для дезінфекції |
|
Стрептоцидова мазь |
1 тюб. |
Для обробки ран, садна, потертості |
|
Синтоміцинова емульсія |
1 фл. |
Для обробки ран, садна, потертості |
|
Засоби проти серцево-судинних захворювань |
|||
Валідол (таблетки) |
20 шт. |
Застосовується при болях у серці, неврозах; заспокійливо впливає на нервову систему. |
|
Нітрогліцерин (таблетки) |
20 шт. |
Застосовується при сильних серцевих болях (якщо не допомагає валідол) |
|
Кофеїн (таблетки) |
20 шт. |
Стимулює діяльність дихальної і серцево-судинної системи, активізує роботу серцевого м'яза |
|
Кордіамін (таблетки) |
20 шт. |
Застосовується при сильних серцевих болях |
|
Кордіамін (ампули, 2 мл) |
10 шт. |
Застосовується при сильних серцевих болях |
|
Засоби проти шлунково-кишкових захворювань |
|||
Бесалол (таблетки) |
20 шт. |
Проти болю та спазмів при захворюванні шлунково-кишкового тракту (1 табл. тричі на день) |
|
Фталазол (таблетки) |
40 шт. |
Застосовується при харчових отруєннях, розладах шлунку, дизентерії (по таблетки 3 рази на день). Не застосовувати одночасно з іншими препаратами. |
|
Левоміцетин (таблетки) |
20 шт. |
Антибіотик широкого спектру дії. Застосовується при харчових отруєннях, розладах шлунку, дизентерії (по 2 таблетки 3 рази на день). Не застосовувати одночасно з іншими препаратами |
|
Таблетки сенни |
20 шт. |
Проти закрепів (по 1 таблетці 1-2 рази на день) |
|
Сорбекс (таблетки) |
20 шт. |
При розладі шлунку, харчових отруєннях (по 1 таблетці 3 рази на день) |
|
Сульфат магнію |
100 г |
При отруєннях застосовується як проносне (30 г на 0,5 склянки теплої води за один прийом) |
|
Протизапальні засоби |
|||
Ампіцилін (капсули) Ампіокс (капсули) |
20 шт. 20 шт. |
Сильний антибіотик. Застосовується при пневмонії, ангіні, ранових інфекціях (по 1 капс. 4-6 разів на день) |
|
Бісептол (таблетки) |
20 шт. |
При простуді (по 1-2 таблетки 4-6 разів на день) |
|
Сульфадиметоксин (таблетки) |
40 шт. |
При ангіні, застудах, запаленні легенів, дизентерії (перша доба - по 3 таблетки за прийом до їжі; наступна доба - по 1 таблетці 3 рази на день) |
|
Еритроміцин (таблетки) |
20 шт. |
При ангіні, запаленні легенів, застуді, холециститі (по 1 таблетці 3 рази на день) |
|
Невіграмон (капсули) |
20 шт. |
При інфекціях сечовивідних шляхів - пієліті, циститі (по 1 капсулі 4 рази на день) |
|
Гірчичники |
30 шт. |
При бронхіті, запаленні легенів |
|
Знеболювальні і жарознижувальні засоби |
|||
Аспірин (таблетки) |
30 шт. |
Жарознижувальний, знеболювальний, протиревматичний засіб (по 1 таблетці 3 рази на день після їжі) |
|
Цитрамон (таблетки) |
20 шт. |
При головних та інших болях |
|
Димедрол (таблетки) |
20 шт. |
При алергії, високій температурі (приймати паралельно з аспірином по 1 таблетці 2 рази на день після їжі) |
|
Но-шпа (таблетки) |
20 шт. |
При болях у животі (3 рази на день) |
|
Анальгін (таблетки) |
20 шт. |
При головних та інших болях |
|
Анальгін (ампули, 2 мл) |
20 шт. |
При головних та інших болях |
|
Інші засоби |
|||
Альбуцид (краплі) |
1 фл. |
Очні краплі |
|
Нашатирний спирт (ампули) |
10 шт. |
|
|
Борна кислота |
30 г |
Застосовують як антисептичний засіб для промивання очей (1/2 чайної ложки на 200 мл води); для полоскання рота (1 чайна ложка на 200 мл води) |
|
Двовуглекисла сода |
200 г |
Для промивання шлунку (1 столова ложка на 1 л води); полоскання горла (1 чайна ложка на 200 мл води) |
|
Таблетки валер'яни |
10 шт. |
Заспокійливий засіб, зменшує нервове напруження (по 1 таблетці 2 рази на день) |
|
Віпратокс, Апізартрон |
1 тюб. 1 тюб. |
При радикуліті, міозиті, артриті та ін. (по 2-3 г мазі втирати у шкіру 3 рази на день; бажано утеплювати після втирання) |
|
Бутадіон |
1 тюб. |
Болезаспокійлива мазь. Застосовується при болях м'язів, розтягах, для зняття набряків при забоях, укусах комах |
|
Дитячий крем |
2 тюб. |
Для змащення потертості та попрілості |
|
"ДЕТА", "Тайга", "Репудін" |
8 фл. |
Засоби, що відлякують комах (мошок, кліщів, комарів) |
|
"Ланолін" (крем), "Nivea" (крем) |
1 тюб. 1 тюб. |
Запобігають сонячним опікам (змащувати губи та шкіру обличчя) |
|
Вітамін С з глюкозою (таблетки) |
200 шт. |
Для відновлення енергетичних втрат організму (по 1-2 таблетки 3 рази на день) |
|
Перев'язувальні матеріали, інструменти |
|||
Індивідуальний пакет |
3 шт. |
|
|
Бинт стерильний |
5 шт. |
|
|
Бинт нестерильний: ширина - 7 см |
5 шт. |
|
|
Бинт нестерильний: ширина - 14 см |
5 шт. |
|
|
Вата медична |
200 г |
|
|
Бинт еластичний |
2 шт. |
|
|
Бинт Гумовий 6 х 450 |
1 шт. |
|
|
Лейкопластир(рулон) |
3 шт. |
|
|
Бактерицидний пластир |
10 шт. |
|
|
Хустка трикутна |
1 шт. |
|
|
Шприци одноразові: 2 мл |
10 шт. |
|
|
Шприци одноразові: 5 мл |
5 шт. |
|
|
Термометр медичний |
1 шт. |
|
|
Зажим кровоспинний |
1 шт. |
|
|
Англійські булавки |
10 шт. |
|
|
Джгут |
1 шт. |
|
|
Банка медична |
1 шт. |
|
|
Гігієнічні патички |
1 уп. |
|
|
Ножиці |
1 шт. |
|
|
Гумова груша мала (20 мл) |
1 шт. |
|
|
Пінцет медичний малий |
1 шт. |
|
|
Піпетка |
2 шт. |
|
|