Лекция 12. Физиологические особенности спортивной тренировки женщин

Вопросы для рассмотрения:

1. Морфофункциональные особенности женского организма.

2. Изменения функций организма в процессе тренировок.

3. Влияние больших нагрузок на организм спортсменок.

4. Изменение спортивной работоспособности в различные фазы биологического цикла.

5. Построение тренировочного процесса с учетом фаз биологического цикла и в период беременности.

Вопрос 1. Морфофункциональные особенности женского организма

Морфологические особенности женщин и мужчин.

До пубертатного периода размеры и состав тела у девочек и мальчиков практически не отличаются. В пубертатном периоде состав тела девочек и мальчиков начинает заметно отличаться, в основном вследствие эндокринных изменений. В это время передняя доля гипофиза начинает выделять гонадотропные гормоны — фолликулостимулирующий и лютеинизирующий, которые стимулируют половые органы (яичники и яички). У девочек при достаточной секреции обоих гормонов развиваются яичники, которые начинают выделять эстроген. Эстроген вызывает расширение таза, развитие грудных желез, увеличение отложений жира, особенно в области бедер, стимулирует рост костей, окончательная длина которых устанавливается через 2—4 года после достижения периода полового созревания. Вследствие этого для девочек характерен очень быстрый рост в первые годы после достижения пубертатного периода, затем процесс роста прекращается.

Вследствие этих преобразований в организме взрослые женщины по сравнению с мужчинами в среднем:

 на 13см ниже;

 на 14—18кг легче;

 имеют меньшую чистую массу тела на18—22 кг;

 имеют большую массу жира на 3—6кг;

 имеют более высокое (6—10%) относительное содержание жира.

Антропометрические показатели в период половой зрелости значительно отличаются у мужчин и женщин:

- у женщин более узкие плечи, более широкие бедра, меньший диаметр грудной клетки, большая концентрация жира в области бедер и нижней части тела;

- у взрослых мужчин мышечная масса составляет около 40% веса тела (в среднем около 30 кг), а у женщин - около 30% (в среднем 18 кг);

- общее количество жировой ткани у женщин составляет в среднем около 25%, а у мужчин - около 15% веса тела.

Функциональные особенности мужчин и женщин.

При сравнении функциональных показателей у женщин и мужчин следует, прежде всего, учитывать различия в размерах тела. В среднем женщины ниже ростом, чем мужчины. Даже только из-за этих различий при всех других одинаковых условиях многие функциональные показатели у женщин, в частности их работоспособность, должны отличаться от соответствующих показателей у мужчин.

Женщины более слабые, чем мужчины в основном вследствие меньшей мышечной массы. Кроме того, у них меньше площадь поперечного сечения мышечных волокон. Именно различиями в размерах тела (весе тела и мышечной массе) в первую очередь объясняют более высокие величины МПК у мужчин по сравнению с женщинами.

Сердечный выброс при данной интенсивности физической нагрузки у тренированных женщин почти такой же, как и у тренированных в такой же степени мужчин, однако он достигается за счет повышенной ЧСС и относительно сниженного систолического объема крови. Уменьшенный систолический объем у женщин обусловлен меньшим размером левого желудочка и меньшим объемом крови вследствие меньших размеров тела.

Легочные объемы у женщин и мужчин разного возраста соответствуют размерам тела. Различия в легочных размерах определяются в основном (если не исключительно) половыми различиями в линейных размерах тела.

Таким образом, разница в размерах тела должна сама по себе предопределять половые различия в работоспособности, которые не связаны с какими-то особыми функциональными различиями организма женщин и мужчин.