Тема IV: «двигательная активность и ее

ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА»

а) Цель и задачи самостоятельной работы студентов:

- научить студентов определять факторы, влияющие на двигательную активность;

- дать определение понятия «двигательная активность»;

- проанализировать влияние двигательной активности на здоровье человека.

б) Тестовые задания:

1.Дополните, двигательная активность отражает состояние:

уровня обменных процессов организма, состояние костно-мышечной системы, сердечно-сосудистой системы, что ещё ___________________

_____________________________________________________________

2.Объясните, как влияет стресс на работоспособность:____________

___________________________________________________________

3. Двигательная активность связана со следующими аспектами здоровья: физическими, социальными, какими еще _________________

4. Методы, которыми можно количественно измерить уровень двигательной активности: по данным хронометража выполняемой за сутки работы, по показателям энергозатрат на основе непрямой калориметрии, путем подсчета энергетического баланса, что ещё__________________________________________________________

5. Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма человека _________ достаточная активность скелетных мышц.

6. Работа мышечного аппарата ___________ развитию мозга и установлению межцентральных межсенсорных взаимосвязей.

7. Двигательная деятельность ____________ энергопродукцию и образование тепла, улучшает функционирование дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма.

8. Гипокинезия – это _______________ двигательная активность.

9. Гиподинамия – это_______________ мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат.

10. Гипокинезия _______________ с физиологической незрелостью организма.

11. Гипокинезия ____________ с особыми условиями работы в ограниченном пространстве.

12. Гипокинезия__________ с заболеваниями сердца, легких, костно-мышечного аппарата.

13. Гиподинамия и отсутствие мышечной нагрузки _____________ интенсивность энергетического обмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечной мышцах.

14. Гиподинамия __________________ нарушения в скелете.

15. Причинами, вызывающими изменения в скелете являются неправильное ____________, недостаток витамина Д, заболевания паращитовидных желез, заболевания ЖКТ, приводящие к нарушению всасывания питательных веществ.

16. Гипокинезия – приводит к___________слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности проприоцептивной импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат нейрогуморальной регуляции (стволовой отдел мозга, подкорковые ядра, кору полушарий мозга).

17. Гипокинезия ____________ к функциональным расстройствам, апатии, забывчивости, невозможности сосредоточиться на серьезных занятиях, расстройству сна, резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяются физико-химические свойства мышечных белков, в костной ткани уменьшается содержание кальция.

18. Как изменялась в процессе эволюции человека физическая активность? __________________________________________________________________________________________________________________

19.Физическая культура влияет на: учебу, работу людей, профилактику заболеваний, укрепление защитных сил организма,

___________________________________________________________

20.Жизненный комфорт современного человека вызвал резкое ограничение ежедневной двигательной активности, что привело к отрицательным изменениям в деятельности различных систем организма. Перечислите, какие изменения произошли в различных системах организма человека:

21.Оценка уровня максимального потребления кислорода (МПК) - один из наиболее информативных показателей функционального состояния кардиореспираторной системы и физической работоспособности организма в целом. Объясните, когда этот показатель уменьшается, и при каких ситуациях увеличивается:

________________________________________________________

________________________________________________________

22. Какие существуют способы нормализации МПК организмом или повышения работоспособности:

___________________________________________________________________________________________________________________________

23.Оценка физической работоспособности проводится с помощью специальных тестов: Гарвардский степ-тест и PWC-170, динамометрии, каких ещё ______________________________________.

24. Укажите, какие факторы производственной среды формируют монотонность действия раздражителей на человека:_________________

______________________________________________________________

25. Ваши предложения по преодолению монотонности действия раздражителей на человека:

26. Дополните, монотонность субъективно проявляется: снижением работоспособности, слабостью, сонливостью, чем ещё ______________________________________________________

27. Сенсорная депривация у пожилых и старых людей связана: с ограничением передвижения, с целым рядом болезней (опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, слабостью сфинктеров, церебральной патологией, болезнями нервной системы, отсутствием зубов, снижением слуха), материальными проблемами, с чем ещё ________________________________________

____________________________________________________________

28. Перечислите все факторы, вызывающие утомление у пожилых людей:

_________________________________________________________

в) Ситуационные задачи:

Задача 1.

Первоклассник с низкой массой тела и невысокого роста, плохой физической тренированностью приходит каждый день домой после школы очень усталым. Родители водят ребенка в музыкальную школу два раза в неделю, где он почти всегда засыпает на уроках сольфеджио. По выходным ребенок занимается в бассейне. К новому году, оценивая результаты учебы в школе, родители были очень огорчены. Так же обстояли дела и в музыкальной школе. Примечательно, что в конце декабря ребенку исполнилось семь лет.

Вопросы:

1. Какие факторы вызывают переутомление у первоклассника?

Ответ:

2. Каким способом можно было бы избежать чрезмерных нагрузок?

Ответ:

3. Какие виды рекреации необходимы ребенку?

Ответ:

Задача 2.

Пожилой человек с ограничением жизнедеятельности в виде нарушения передвижения (инвалид-колясочник) не покидает своей квартиры более года, круг общения чрезвычайно ограничен. В доме, где он проживает, отсутствует пандус, лифт. Мужчина отмечает сниженное настроение, плохое самочувствие, нарушенный сон, снижение работоспособности.

Вопросы:

1. Как можно решить проблемы пожилого человека?

Ответ:

2. Какие факторы ухудшают самочувствие этого человека?

Ответ:

3. Какая рекреация реальна для инвалида-опорника?

Ответ:

Задача 3.

Занятия студентов (в течение 6 часов) проходят в душном помещении, с однообразно окрашенными блекло-желтыми стенами, окна в учебной комнате ориентированы на запад, стулья жесткие.

Вопросы:

1. Перечислите факторы, вызывающие утомление.

Ответ:

2. Как уменьшить влияние негативных факторов на здоровье студентов?

Ответ:

3. Какие эргономические приемы необходимо использовать в учебных помещениях?

Ответ:

г) Контрольные вопросы:

1. Гиподинамия это уменьшение:

a) двигательной активности;

b) объёма движений;

c) уменьшение мышечных усилий;

d) уменьшение подвижности.

Ответ: c.

2. Гиподинамия чаще встречается у людей:

a) пожилого возраста;

b) больных;

c) инвалидов;

d) верно всё перечисленное.

Ответ: d.

4. Урбанизация способствует:

a) уменьшению двигательной активности;

b) увеличению двигательной активности;

c) не влияет на двигательную активность;

d) частично влияет на двигательную активность.

Ответ: a.

5. На двигательную активность влияют состояние:

a) сердечно-сосудистой системы и дыхательной;

b) костно-мышечного аппарата;

c) обмена веществ;

d) всё перечисленное.

Ответ: d.

6) Гипокинезия это уменьшение:

1. чувствительности;

2. двигательной активности;

3. мышечной силы;

4. объема движений

Ответ: b.