Айкиджитсу (с основами Спортивного ножевого боя)– авторский вариант (Смольянинов Виктор Викторович 2 дан айкиджитсу, стаж занятий боевыми искусствами с 1991 года, Айкидо – с 1996 года) созданный на основе системы разработанной В.Р.Сафиуллиным (3 дан айкиджицу, 2 дан Реального айкидо, г. Воткинск), для тренировки бойцов различных направлений и сотрудников силовых ведомств и охранных структур.

Особенности:

1. Универсальность – подходит как для новичков, так и для специалистов (ударники, борцы, рукопашники), для различных возрастов, хотя я в своём варианте предпочитаю готовить к армии и взрослый контингент.

2. Доступность – ограниченный набор технических действий позволяет легко изучить базу, а спортивный вариант наработки – закрепить и расширить навыки.

3. Экономичность – положенные в основу системы принципы айки (гармоничность, несопротивление,), жесткость управляющих контролей и динамичность Реального айкидо соединённые с лаконичностью вин чун и вязкостью тай чи позволяют сохранять силы, значительно «нагружая» партнёров по тренировке.

4. Соревновательность – различные варианты правил проведения поединков позволяют дозировать уровень психологической и физической нагрузки, исключает опасность получения травм.

5. Игровые и эстафетные упражнения позволяют легко и быстро довести до уровня двигательного автоматизма специальные прикладные навыки значительно расширяющие боевой потенциал.

6. Отсутствие изначальной иерархичности, что позволяет привязать, как к любой современной системе (рейтинги, разряды), так и традиционным системам поясной оценки уровня подготовки.

Схема урока:

1. Разогрев – 10 минут;

1. Челночный бег (3-5 предметов) – бег, собрали ножи, сделали упражнения (приседания, отжимания, упор присев- упор лёжа, пресс), убежали-разложили, прибежали, передали эстафету (и подбирание и раскладывание с максимальным наклоном и выпрямлением);

2. Челночный бег с перепрыгиванием 5-7 предметов (стулья, скамьи, степы) с двух ног, по кругу;

3. Челночный бег с подбором ножей кувырком (как и первый);

4. Челночный бег с пролезанием под препятствием (как и второй).

2. Разминка – 10 минут;

1. Бег по кругу с выполнением прыжков, падений, кувырков, перекатов – по сигналу;

2. Разминочные упражнения в ходьбе (выпады, махи ногами, наклоны, вращения);

3. Разминочные упражнения в беге (махи руками, движения головой, СБУ, специально прыжковые упражнения);

4. Повторение контролей в паре.

3. Специальная разминка – 10 – 20 минут;

1- «Челночное» перемещение в боевой стойке (атакующая и защитная) с дополнительными упражнениями: 1 вариант: 1) упор лёжа, смена ног с подскоком на месте (разножкой); 2) отжимание волной в широкой стойке, ноги врозь; 2 вариант: 1) упор присев – упор лёжа; 2) отжимание на «палочках»; 3 вариант: 1) «Морской бог поднимает трезубец»(Дракон) – 2) падения «рыбкой»; 4 вариант: 1) Тоби маваши гери, отталкиваясь двумя ногами; 2) кувырки; 5 вариант: 1) «Журавль» - «Колесо»; 2) Шаолиньская восьмёрка руками.

2- Маневрирование от рубящих (шаги, выпады) и колющих (скруты, круговые шаги, выведения из равновесия) ударов средней палкой;

3- «Наступалки»;

4- «Ломки»;

5- Уходы от рубящих и диагональных ударов скользящими перемещениями по земле;

6- Уходы от ударов ногами (по ногам) перескоками, падениями, качами и прыжками.

4. Имитация техники по воздуху (повторение пройденного) – свести в единую форму; или – Наработка техники в парах и на снарядах; или – Наработка имитации соревновательного боя – 10 минут;

1. Укол с места (качем вперёд), можно чуть сдвигать переднюю ногу;

2. Укол + защита «соскребанием» или упором ножом, коротким резким возвратом руки;

3. Укол с места – «вилка» - «чучело» делает отшаги в сторону по схеме уход-атака (с постоянным возвратом на прямую линию – прямой, круговой, обратный круговой);

4. Удары руками: 1) удар локтем вперёд-вверх; 2) удар локтем горизонтально внутрь; 3) «молоток» изнутри-наружу (по шее, руке); 4) круговой на уровне живота; 5) прямой в корпус передней рукой; 6) собираем в связку: из защитной стойки – Л.Р. круговой на уровне живота + Л.Р. «молоток» изнутри-наружу + П.Р.локтем горизонтально внутрь + Л.Р. локтем горизонтально внутрь + П.Р. локтем снизу-вверх; из атакующей стойки – П.Р. «молоток» изнутри-наружу по руке + Л.Р. локтем горизонтально внутрь + П.Р. «молоток» изнутри-наружу по руке или корпусу с одновременным ударом Л.Р. локтем снизу-вверх + Л.Р. «молоток» по лицу и сразу прямой или круговой удар П.Р. в корпус.

5. Удары ногами: из атакующей стойки- 1) лоу кик Л.Н.; 2) уширо маваши правой ногой после шага левой ногой; 3) уширо гери Л.Н.; 4) мае гери левой ногой; 5) лоу кик П.Н.; 6) кансецу гери П.Н. после отшага в сторону Л.Н.; 7) связка1: кансецу гери П.Н. + уширо гери Л.Н. + лоу кик П.Н.; связка2: мае гери Л.Н.+ уширо маваши правой ногой + лоу кик Л.Н. + лоу кик П.Н. из защитной стойки – 1) А.- укол; З. – лоу кик Л.Н.; 2) лоу кик П.Н.; 3) прямой удар П.Н.; 4) веерный удар внутрь П.Н.+ круговой удар в голову П.Н.; 5) подбив ударом снизу вверх Л.Н. + боковой удар в живот П.Н.; 6) кансецу гери П.Н. после отшага в сторону Л.Н.; 7) связка 3:

6. Связки