Организация занятий

Общеукрепляющая

и оздоровительная

программа

Сексуальное воспитание пары I

З анятия могут проводиться в условиях медицинского учрежде­ния (родильный дом, женская консультация) или в специальных психологических центрах при роддомах. Частота занятий — 1-2 раза в неделю в течение 3-5 месяцев, еще лучше — в течение всей беремен­ности. Для женщин, лежащих на дородовом отделении, занятия мо­гут проводиться каждый день. Триместровая схема обучения пред­ставлена в таблице 3.1.

Дородовое

воспитание

ребенка

Коррекция

эмоциональных

состояний

Семейное консультирование

Творческое развитие личности

Обучение родам (техники родов)

«Глория»

Комплексная

программа

Морфологическая

структура

Таблица 3.1. Триместровая схема обучения по программе «Глория»

Для женщин, посещающих занятия 1 раз в неделю, необходимы дополнительные занятия дома, с мужем или близкими (сестрой, ма­мой), которые будут сопровождать женщину в родах, одно занятие длится 1,5-2 часа (с небольшими паузами).

Занятия проводит специально обученный акушер-гинеколог или

163

психолог. Каждое занятие начинается с ритуала приветствия груп­пы, анализа самочувствия женщины и ее впечатлений о состоянии ребенка в утробе в течение прошедшей недели.

Занятия предполагается начинать с первых недель беременнос­ти. В процессе всего цикла обучения на занятиях делается акцент на отношении мать-ребенок, из употребления исключается полово «плод», применяется только слово «ребенок», «дитя». Это позволя­ет быстрее создать правильную форму взаимоотношений у матери ребенка - построить верную эмоциональную базу для этих отноше­ний и дальнейшего развития ребенка. В программе учитываются осо­бенности каждого триместра беременности.

Методические рекомендации к психокоррекционной программе «Глория» и ожидаемый эффект

Первая часть Взаимоотношения женщины со своим телом

Цели и задачи: Формирование у женщины позитивного отноше­ния к своему телу, к переменам в теле в связи с беременностью. Фор­мирование позитивного отношения к своему здоровью и здоровью ребенка, основанных на чувстве любви и гармонии.

Техника выполнения.

На первых занятиях женщины знакомятся с простейшими уп­ражнениями из телесно-ориентированной психотерапии. Это мо­гут быть сидячие позы (на полу), дающие растяжки тазобедренных суставов: поза на коленях; поза на корточках; поза сидя, скрестив ноги, «полулотос».

Все позы выполняются с прямой спиной. Первоначальный дис­комфорт в этих позах исчезает при постоянном применении этих упражнений дома 1 раз в день.

При обнаружении болевых ощущений в суставах (колени, голе-ностоп, тазобедренный сустав) необходимо медленное постепенное вхождение в эти позы на выдохе. Пребывание в позе может быть от 0,5 мин. до 3-5 мин. с постоянным акцентом внимания на выдохе, как бы высвобождая напряжение вместе с выдохом.

Растяжки.

Растяжки выполняются в сидячих позах или стоя. При выполне-

164

нии растяжек соблюдается принцип фиксации внимания на выдохе. Растягивание мышц и сухожилий всегда сопряжено с болевыми ощу­щениями из-за неэластичности этих тканей. Для формирования элас­тичности необходимы постоянные занятия, водные процедуры и масля-но-кремовые втирания (крем «Балет», любые ароматические масла).

Хорошо растянутые тазобедренные суставы способствуют успеш­ности родовой деятельности. У женщин, имеющих хорошо растяну­тый тазобедренный мышечно-суставной аппарат, наблюдается хоро­шая координация родовой деятельности и минимальные болевые ощущения во время родов.

Растяжки сидя: на полу, колени разведены; сидя в «полулото­се», медленные повороты вправо и влево с выдохом на повороте, опи­раясь руками о колени; сидя на полу, руки держатся за стопы, коле­ни делают легкие махи, «бабочка»; от позиции «сидя на полу» раска­чивание на спине, придерживая руками ноги, «качалка». Это упраж­нение дает хороший естественный массаж позвоночника.

Массажи.

1. Самомассаж поглаживанием, с акцентом внимания на выдохе. Самомассаж выполняется в любое удобное время дня, особенно не­ обходимо при появлении дискомфортных ощущений в различных частях тела(ноги, руки, поясница).

Поглаживание с облегченным выдохом (облегченный выдох тре­нируется специально на занятиях, имеет свои корни в практи­ческом оздоровительном йоговском дыхании, из тибетской меди­цины) является наиболее легким способом саморегуляции, особен­но, если делается осознанно.

2. Точечный массаж. Точечному массажу женщины обучаются с первых же занятий и применяют в течение всей беременности. Тех­ ники точечного массажа взяты из древней японской оздоровитель­ ной системы шиацу. Топография точек изучается по справочникам и картам китайских каналов. На теле эти точки отыскиваются по боле­ вым ощущениям в соответствующих зонах. Особый акцент делается на точках голеностопа, стопы, подколенные зоны, поясница, плечи и пр. Круговой и вибромассажи подушечками пальцев дает мягкое по­ степенное снижение болевого ощущения в точке, а значит и в со­ ответствующей части тела (мышца, сустав). Применение точечного массажа для обезболивания родов описана в древней тибетской ме­ дицинской литературе.

Применение массажа возможно при обучении технологии обна­ружения точек и способам массажа точек. Массаж стоп выполняет-

165

ся сидя на полу или на стуле. Массаж крестца .и плеч выполняются партнером (на занятии), мужем дома.

При проведении массажных техник необходимо предваритель­ное создание соответствующего настроя на работу с болевым ощу­щением.