Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Конфликтология кр консп лекц Уланов 2014.doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
181.25 Кб
Скачать

Правила работы с негативными эмоциями:

1) не ввязываться в эмоциональный, неконструктивный конфликт, не поддаваться на провокации;

2) отвечать парадоксальными реакциями (не той, что ожидают) - юмор, согласие с оппонентом и пр.;

3) не обсуждать личности, а только проблему;

4) развивать личную силу (позитивную самооценку);

5) покаяться (переосмыслить ситуацию, внутренне признать свою ошибку, простить себя и оппонента);

6) позитивное переформулирование;

7) вылить эмоцию наружу;

8) просто высказать свои обиды обидчику, но только в своем безопасном пространстве.

9) найти альтернативную ситуацию, способ позитивного взаимодействия с обидчиком (реально или виртуально)

10) провести саморефлексию со сменой масштаба рассмотрения проблемы:

11) воспринимать случившееся как урок, как опыт, как повод для совершенствования.

Древние мудрости:

- любая ситуация (кроме прямой физической угрозы) для нас нейтральна, все зависит лишь от нашей реакции на эту ситуацию, а реакция зависит от наших установок.

- наши установки - это сами исполняющиеся предсказания. Мы сами, и никто другой, ответственны за наши реакции.

- убеждение, что не Вы, а другие ответственны за ваше внутреннее состояние, делает вас «жертвой» обстоятельств!

- если хочешь душевного покоя или равновесия - то ищи ошибки в своих верованиях и ожиданиях. Постарайся изменить свои установки, а не окружающий мир!

- если хочешь всегда быть правым то можешь искать ошибки в других, в окружающем мире, будешь стараться изменить их. Но тогда забудь о покое, ты всю жизнь будешь «купаться» в конфликтах!