Руководитель ковра _______ Технический секретарь ________

№ п/п

4-ая ступень (13-15 лет)

5-ая ступень (16-17 лет)

6-ая ступень (18-29 лет)

Приёмы самостраховки (безопасного падения)

1

И.П. – основная стойка.

Падение на спину перекатом

И.П. – основная стойка.

Падение на спину прыжком.

И.П. – основная стойка.

Падение на спину перекатом

2

И.П. – основная стойка.

Падение на бок перекатом

И.П. – основная стойка.

Падение вперёд на бок кувырком.

И.П. – основная стойка.

Падение на бок перекатом

3

И.П. – основная стойка.

Падение вперед на руки.

И.П. – основная стойка.

Падение вперед на руки прыжком.

И.П. – основная стойка.

Падение вперед на руки.

• Примечания:

• для 4 и 5 ступеней тестирования проводятся на мягком покрытии (ковёр, татами, гимнастические маты);

• для 6-ой ступени тестирование проводится на твердом покрытии (пол деревянный или с синтетическим покрытием).

Техника САМозащиты Без Оружия

Базовые приёмы

САМозащиты Без Оружия

Освобождения от захватов и ответные действия

Защиты от ударов, ответные действия

и приёмы сопровождения

4

Бросок задняя подножка

Действия нападающего: захват руки (рук) сверху.

Действия защищающегося: освободить руку (руки) и выполнить рычаг локтя (или рычаг кисти).

Действия нападающего: удар кулаком сбоку в голову.

Действия защищающегося: блок предплечьем наружу - задняя подножка - задержание загибом руки за спину.

5

Бросок зацеп голенью изнутри

Действия нападающего: захват спереди за плечи, горло, одежду.

Действия защищающегося: освободиться, сбивая руки и выполнить бросок захватом ноги.

Действия нападающего: прямой удар кулаком в голову.

Действия защищающегося: блок одноимённым предплечьем внутрь с переходом на рычаг локтя и затем сопровождение загибом руки за спину.

6

Бросок захватом ноги (ног)

Действия нападающего: обхват туловища без рук спереди.

Действия защищающегося: освободиться упором основанием ладоней в подбородок - бросок задняя подножка.

Действия нападающего: удар рукой снизу в голову.

Действия защищающегося: блок разноимённым предплечьем в локтевой сгиб с переходом на загиб руки за спину.

7

Бросок боковая подсечка

Действия нападающего: обхват туловища с руками спереди.

Действия защищающегося: освободиться, оседая и разводя локти - выполнить бросок захватом ног.

Действия нападающего: удар головой в лицо.

Действия защищающегося: защита отбивом головы вовнутрь, встречным движением другой руки выполнить скручивание с переходом на заднюю подножку - задержание загибом руки за спину.

8

Бросок через бедро (спину)

Действия нападающего: обхват туловища без рук сзади.

Действия защищающегося: освободиться, оседая - разворачиваясь выполнить бросок передняя подножка захватом руки под плечо.

Действия нападающего: удар ногой снизу в промежность.

Действия защищающегося: защита подставкой скрещенных рук - бросок захватом ноги – удержание нападающего в положении на груди.

9

Рычаг локтя от удержания сбоку

Действия нападающего: обхват туловища с руками сзади.

Действия защищающегося: освободиться, оседая и разводя локти - выполнить бросок через спину.

Действия нападающего: удар ногой сбоку в туловище.

Действия защищающегося: защита захватом ноги - выполнение задней подножки - задержание загибом руки за спину.

10

Узел плеча от удержания сбоку

Действия нападающего: захват за шею плечом и предплечьем сзади (попытка удушения).

Действия защищающегося: освободиться, нанося удар локтём - выполнить бросок через спину.

Действия нападающего: прямой удар ногой в живот.

Действия защищающегося: блоком внутрь разноимённой рукой и захват ноги - выполнение подсечки под опорную ногу - задержание загибом руки за спину.