Требования к уроку
Каждый урок должен отвечать требованиям:
иметь определенные задачи - общие, выполнение которых должно быть обеспечено в процессе всех или серией уроков, и частные, выполняемые в течение одного отдельно взятого урока;
урок должен быть правильно методически построен;
урок должен быть последовательным от предыдущего, при этом иметь свою целостность и законченность;
урок должен соответствовать по своему содержанию, определенному составу учащихся в отношении пола, возраста и физическому развитию;
урок должен быть интересным для учащихся побуждать их к активной деятельности;
урок должен содержать упражнения и игры, содействующие разностороннему физическому развитию, укреплению здоровья; носить воспитательный характер.
17
О с н о в н а я ч а с т ь 2 5 ’ |
1.Передача эстафетной палочки. а) на месте: - по сигналу преподавателя, б) в ходьбе: -по сигналу преподавателя, - по сигналу передающего, в) в беге трусцой. 2.Передача эстафетной палочки бегом на малой скорости.
Совершенствовать технику отталкивания и разбега в прыжках в высоту, «перешагивание»
1. Отталкивание. а)постановка ног для отталкивания и перекат на носок. 2. Имитация техники отталкивания. 3. Тоже с махом рук и ноги. 4. Прыжок вверх в сочетании с маховым движением ног и рук. 5. Выполнение отталкивания. а) с одною шага, б) с двух шагов, в) с трех шагов. 6. Прыжок вверх с 3 шагов разбега в медленном темпе. 7. Прыжок вверх с 3-5 шагов разбега с касанием предмета, подвешенного на уровне плеч, маховой ногой. 8. Прыжок через планку способом «на взлет».
Развитие специальной выносливости
Эстафета с набивным мячом.
1. Бег с набивным мячом в руках. 1 к ________________________. 2 к ________________________.
2. Бег с препятствием. 1 к !___!___!___!___!___!____! 2 к !___!___!___!___!___!____!
3. Повторный бег. |
2’
2x15м
2x15м 2x25м
10’
1-2 раз
3-5 раз
3-4 раз 3-5 раз
3-5 раз
4-6 раз
3-5 раз
4-6 раз
5’
1-2 раза
1-2 раза
3x300м |
Обратить внимание на правильность держания эстафетной палочки. Занимающиеся располагают в 2 шеренги, в шахматном порядке передают правой рукой, в левую руку. Движение рук свободно с большой амплитудой. Скорость определяется преподавателем.
Вспомнить упражнения предыдущего занятия. Нога ставится широким шагом с пятки. Ногу в коленном суставе не сгибать. Мах выполнять прямой ногой. Во время отрыва - туловище держать вертикально. Приземляться на толчковую ногу. Движение начинать от бедра толчковой ноги. Подготовку к отталкиванию делать по отметкам. Предпоследний шаг меньше, последний большой. Важно добавить плавного понижения ОЦТ. Разбег выполнить с ускорением и активным выделением бедра вперед во время маха.
Занимающиеся бегут до ориентира с мячом в руках, возвращаются, передают партнеру. Выигрывает команда быстрее закончившая дистанцию. Команды бегут, преодолевая препятствия с набивным мячом в руках, препятствие высотой 30 - 40 см. Отдых через 1’-2’ходьбы. Скорость бега по самочувствию. |
16
П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 10’
|
4. В ходьбе имитация преодоления барьеров на три шага. 5. И.п.Стойка руки вперед в стороны. 1- шаг правой, мах левой коснуться правой кисти. 2- тоже левой. 6. И.п. Стойка руки на пояс. 1-4 на каждый шаг перекат с пятки на носок с активным выходом вверх. 7. И.п. Стойка руки за спину в замок. 1- наклон к правой с отведением рук назад. 2- тоже к левой. 8. Ходьба выпадами с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги. 9. Ходьба с высоким подниманием бедра, поворот туловища к маховой ноге, руки на поясе. СБУ и СПУ
1. Семенящий бег. 2. Бег с захлестыванием голени.
3. Бег с высоким подниманием бедра.
4. Прыжки с ноги на ногу.
5. Бег с ускорением.
Научить технике передачи эстафетной палочки |
20-30м.
20-30м.
20-30м.
20-30м.
20-30м.
20-30м.
30 м. 30 м.
30 м.
30 м.
40 м.
10’ |
Следить за синхронным движением рук и ног. Выполнять в среднем темпе. При разведении рук назад поднять подбородок вверх. Руки держать на уровне плеч.
Опорную ногу на отталкивание ставить быстро, не сгибая ее в коленном суставе.
Наклон выполнять как можно глубже. Руки отводить дальше.
Туловище держать вертикально. Руки помогают скручиванию туловища. На передней части стопы, сохраняя осанку.
Стопу на дорожку ставить упруго. Туловище и бедро держать вертикально. Пяткой коснуться ягодичных мышц. Колени не разводить в стороны, не отклонять туловище назад.
Ногу на место отталкивания ставить с акцентом на быстрый перекат стопы с пятки на переднюю часть. Выполнить стартовый разгон и поддерживая скорость, бежать по инерции.
При показе производить анализ техники. Способы передачи Расположение бегунов. |
5