Курсова робота
з теорії і методики фізичного виховання
на тему: «Роль і місце оздоровчого фітнесу у покращенні рухової активності людей різного віку»
Студента 4курсу Ф-41групи
спеціальності «Фізичне виховання»
Кашуби А.А.
Керівник: к.п.н., професор
Кіндрат В.К.
Національна шкала ________________
Кількість балів: ________ Оцінка: ECTS _____
Члени комісії ___________ ________________
(підпис) ( прізвище та ініціали)
_____________ __________________
(підпис) ( прізвище та ініціали)
_____________ __________________
(підпис) ( прізвище та ініціали)
Рівне – 2014
ДОДАТОК В
ЗМІСТ
ВСТУП………………………………………………………………………………………….…...3
РОЗДІЛ 1 ВИЗНАЧЕННЯ РАЦІОНАЛЬНОГО ЗМІСТУ Й ОБСЯГІВ РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ...............................................................................................................4
1.1 Аеробні вправи у програмуванні оздоровчого тренування……………………………...................................................................……4
1.2 Раціональні обсяги рухової активності та нормування фізичного навантаження………..………………………………………………………………....6
РОЗДІЛ 2 ВІКОВІ ОСОБЛИВОСТІ ПРОВЕДЕННЯ РЕКРЕАЦІЙНО-ОЗДОРОВЧИХ ЗАНЯТЬ…...…............................................................................................................10
2.1 Особливості проведення занять з дітьми………………………………………..10
2.2 Особливості проведення оздоровчих занять зі студентською молоддю…...…………………………………………………………………………..13
2.3 Особливості проведення оздоровчого тренування з особами зрілого віку…………………………………………………………………………….………16
2.4 Особливості проведення фізкультурно-оздоровчих занять із людьми похилого та старшого віку………………………………............................................................20
2.5 Особливості проведення оздоровчого тренування з жінками....……………...17
ВИСНОВКИ…………………………………………………….…………………………..…..…20
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ.…………………….……………………………….28
ДОДАТКИ........................................................................................................................................30
ДОДАТОК В
ВСТУП
Актуальність. Для розуміння особливостей організації та реалізації рекреаційно - оздоровчої активності надзвичайно важливою проблемою е глибоке знання закономірностей фізичного розвитку та змін рухової функції людини у продовж її життя. Адже оздоровчий фітнес як важливий компонент фізичної культури та різновид діяльності певною мірою супроводжує людину протягом усіх етапів і періодів її життєдіяльності
Обсяг рухової активності людини залежить від фізіологічних соціально – економічних і культурних чинників:віку, статі, рівня фізичної підготовленості, способу життя, умов праці і побуту, географічних і кліматичних умов. Тому визначення раціональної норми рухової активності залежно від індивідуальних особливостей людини є однією з найактуальніших проблем оздоровчого фітнесу.
Об’єкт дослідження: оздоровча рухова діяльність людини.
Предмет дослідження: використання рекреаційно-оздоровчих занять з фітнесу у покращенні рухової активності людини.
Мета дослідження: обґрунтувати зміст і раціональний обсяг рухової активності під час занять оздоровчим фітнесом.
Завдання:
Проаналізувати навчально-методичну літературу з проблеми дослідження.
Розкрити зміст раціональної рухової активності.
Охарактеризувати вікові особливості проведення рекреаційно – оздоровчих занять з оздоровчого фітнесу.
ДОДАТОК Г