0. Правильное определение сферы своей профессиональной деятельности.

Как правило те, кто испытывает чрезмерно сильное волнение перед публичным выступлением, обладают высоко чувствительной и скорее всего, слабым типом нервной системы. Для таких людей артистическая деятельность в виде публичного выступления представляется настоящей пыткой. Если им несмотря ни на что удаётся получить специальное образование, то наилучшей сферой приложения их сил, как показывает практика, - педагогическая деятельность или творческая и исследовательская работа, связанная не с публичным показом своих возможностей, а с созданием художественных произведений в тиши и в уединении.

Шостакович был очень хорошим пианистом и даже выступал на конкурсе имени Шопена в Варшаве вместе с Л.Н. Обориным в 1927 году. Там он получил только диплом, чем был очень раздосадован. Если бы Шостакович продолжал бы в своем упорстве оставаться концертирующим пианистом, то отечественная культура лишилась бы выдающегося композитора.

0. Повышение уровня мастерства в самостоятельных занятиях

Мастерство исполнителя одним концом упирается в художественный образ, другим - в цирковое искусство, требующего ювелирной точности движений. Это относится в первую очередь музыкантам-инструменталистам, танцовщикам и, разумеется, артистам цирка. Доведение нужных движений до полного и абсолютного автоматизма - либо в речевом аппарате, как это требуется от актеров, либо в движениях пальцев рук, как это требуется от музыкантов-инструменталистов, либо в движениях тела, как этого требует профессия артиста цирка, придает уверенности и является залогом успешного выступления.

3. Укрепление общего физического здоровья и самочувствия.

Артистическая деятельность очень трудна и требует большой затраты как чисто физических, так и психических сил. Богемный образ жизни, связанный с веселым и беззаботным времяпровождением, часто не даёт талантливому человеку реализовать все те возможности, которыми его наделила природа. Подобный образ жизни погубил немало самобытных артистов всех рангов, - и актеров, и музыкантов, и художников, и писателей. Здесь хочется привести высказывание известной французской пианистки Маргариты Лонг, которое можно адресовать не только музыкантам, но и всем другим артистам: “Пианисту предстоит вести жизнь с добросовестностью спортивного чемпиона, уметь защищать своё здоровье, строго следовать правилам физической и моральной гигиены. подходящим для того, чтобы преодолевать утомление от многочисленных часов, проведенных за клавиатурой, избегать износа нервов, ослабления воли. Я знаю, что нужно много смелости и большое упорство, чтобы сегодня осуществлять подобную программу жизни. Ради своего искусства приходится жертвовать многим. Артистическое ученичество стало героизмом, ибо наш век суров к ученикам Аполлона”. ¹⁴⁷ / Цит. по: Выдающиеся пианисты-педагоги о фортепианном искусстве. М., 1966, С.232.

4. Повышение уровня концентрации внимания на исполняемом произведении во время публичного выступления

Исследования в области успешности публичного выступления показывают, что если музыкант или актер полностью концентрируется на исполняемом, будь то драматическая роль, или же музыкальное произведение, то качество игры значительно увеличивается по сравнению с тем, когда артист думает о том, какое впечатление он произведет на публику. К.С. Станиславский говорил об узком и широком круге внимания актера, выходящего на сцену. Под узким вниманием он имел ввиду направленность актера только на то, что он делает на сцене. Под широким - мысли о том, как он выглядит перед зрителями, и что они скажут о его исполнении. В целях уменьшения волнения К.С. Станиславский советовал начинающим актерам находится в узком круге внимания и тогда актер имеет все шансы хорошо справится с ролью. Современные исследования подтверждают рекомендацию К.С. Станиславского о необходимости думать в первую очередь об исполняемом, а не о реакции публики.