1 Инструкция по работе с учебно-методическим пособием

В разделе «Программа дисциплины» приведены темы и указывается, что необходимо знать в пределах каждой темы.

В конце тем приводятся вопросы для самопроверки и литература из списка рекомендуемой литературы с указанием страниц, где излагается материал темы.

Пример:

Литература: [2, с. 3-9], [4, с. 143-162],

где 2 и 4 — порядковые номера литературных источников из списка рекомендуемой литературы.

Вариант контрольного задания выбирается в разделе 3 настоящего учебно-методического пособия по последним 2-м цифрам шифра зачётной книжки. Если две последних цифры превышают количество вариантов, то для определения варианта нужно отнять от 2-х последних цифр шифра количество вариантов представленных в контрольном задании.

Пример:

2-е последние цифры шифра 62. Всего вариантов контрольных заданий - 60. Ваш вариант: 62-60=2.

2 Программа дисциплины

2.1 Цель курса

Целью физического воспитания студентов ВУЗов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности.

2.2 Задачи курса

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

- знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

- приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

2.3 ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ОСВОЕНИЯ СОДЕРЖАНИЯ КУРСА

В ходе реализации примерной учебной программы "Физическая культура" при условии должной организации занятий в объеме 10 часов, должно быть полностью обеспечено выполнение требований Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине (Федеральный компонент).

В свою очередь указанный обязательный минимум содержания образовательной программы учебной дисциплины "Физическая культура" позволяет определить следующие требования к знаниям и умениям студента по окончанию курса обучения по данной учебной дисциплине:

- понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;

- приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей.

В высших учебных заведениях "физическая культура" представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности, являясь компонентом общей культуры, психофизического становления и профессиональной подготовки студента.

Свои образовательные и развивающие функции "Физическая культура" наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания, который опирается на основные общедидактические принципы: сознательности, наглядности, доступности, систематичности и динамичности. "Физическая культура" тесно связана не только с физическим развитием и совершенствованием функциональных систем организма молодого человека, но и с формированием средствами физической культуры и спорта жизненно необходимых психических качеств, свойств и черт личности.

Все это в целом находит свое отражение в психофизической надежности будущего специалиста, в необходимом уровне и устойчивости его профессиональной работоспособности.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Учебная дисциплина "Физическая культура" включает в качестве обязательного минимума следующие дидактические единицы, интегрирующие тематику теоретического и контрольного учебного материала:

- физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов;

- социально-биологические основы физической культуры;

- основы здорового образа и стиля жизни;

- оздоровительные системы и спорт (теория, методика и практика);

- профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.

РАЗДЕЛЫ КУРСА

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Материал раздела предусматривает овладение студентом студентами научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

ТЕМА 1

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации". Физическая культура личности. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношения студентов к физической культуре и спорта. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.

Литература: [9, с 7-32].

Вопросы для самопроверки:

1. Спорт — явление культурной жизни.

2. Физическая культура в структуре профессионального образования.

3. Физическая культура личности студента

4. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здо­ровья студентов, их физического и спортивного совершенствования

5. Профессиональная направленность физической культуры

6. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.

7. Основы организации физического воспитания в вузе.

ТЕМА 2

СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности и совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

Двигательная функция и повышения устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Литература: [9, с 34-79].

Вопросы для самопроверки:

1. Саморегуляция и самосовершенствование организма.

2. Общее представление о строении тела человека.

3. Перечислите виды тканей организма и их свойства общего и специфического характера.

4. Понятие об органе и системе органов.

5. Внешняя среда, ее природные, биологические и социальные факторы.

6. Экологические факторы и их влияние на организм.

7. Понятие о функциональной активности человека.

8. Характеристика умственного труда.

9. Характеристика физического труда

10. Двигательный режим, сочетание труда и отдыха. Виды отдыха.

11. Взаимосвязи физической и умственной деятельности человека.

12. Понятие об утомлении при физической и умственной деятельности.

13. Процесс восстановления

14. Представление о биологических ритмах человека.

15. Физиологическая классификация физических упражнений.

ТЕМА 3

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

Физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровья человека как ценность и факторы его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Литература: [9, с 131-171].

Вопросы для самопроверки:

1. Строение и функции опорно-двигательного аппарата.

2. Нервная и гуморальная регуляция физиологических процессов в организме. Понятие о рефлекторной дуге.

3. Физиологическая характеристика утомления и восстановления.

4. Внешняя среда. Природные, биологические и социальные факторы.

5. Экологические проблемы современности.

6. Физиологическая классификация физических упражнений.

7. Показатели тренированности в покое.

8. Показатели тренированности при выполнении стандартных нагрузок.

9. Показатели тренированности при предельно напряженной работе.

10. Представление об обмене белков и его роль в мышечной деятельности.

11. Представление об обмене углеводов при физических нагрузках.

12. Представление о водном обмене в процессе мышечной работы.

13. Обмен минеральных веществ и физическая нагрузка.

14. Витамины и их роль в обмене веществ.

15. Обмен энергии. Состав пищи и суточный расход энергии.

16. Регуляция обмена веществ.

17. Кровь Ее состав и функции.

18. Представление о сердечно-сосудистой системе.

19. Внешнее и внутреннее дыхание.

20. Двигательная активность и железы внутренней секреции.

ТЕМА 4

ПСИХОФИЗИЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактика нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.

Литература: [9, с 175-199].

Вопросы для самопроверки:

1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.

2. Изменения состояния организма студентов под влиянием различных режи­мов и условий обучения.

3. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения.

4. Изменение работоспособности по семестрам и в целом за учебный год.

5. Типы изменений умственной работоспособности студентов.

6. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период.

7. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период.

8. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов.

9. Работоспособность студентов в условиях оздоровительно-спортивного ла­геря.

10. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов.