Программа обучения базовой технике тхэквондо втф. Содержание экзаменационных требований.

10 Гып ( 1 белый).

1. СОГИ СУЛ (стойки): моа соги, наранхи соги, чучум соги. Кибон джунби соги.

2. МАККИ СУЛ (блоки руками): арей макки (блок нижнего уровня), арей хечо макки (блок нижнего уровня двумя руками)

3. ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): (в чучум соги) джируги (прямой удар кулаком) (ханбон, тубон, сэбон) ольгуль

4. ЧАГИ СУЛ (махи): ап баль оллиги (прямой мах ногой вперед), йоп баль оллиги (мах ногой в бок), Ап чаги (прямой удар ногой вперед).

5. ТЕОРИЯ: этикет зала

9 Гып ( 2 белый ).

1. ЧАГИ СУЛ (махи): двит баль оллиги (мах ногой назад), андари фируги (мах ногой снаружи внутрь), бакатари фируги (мах ногой изнутри наружу) Ап чаги (прямой удар ногой вперед), пит чаги (подрубающий удар).

2. СОГИ СУЛ (стойки): ап соги, ап куби, двит куби.

3. МАККИ СУЛ (блоки руками): арей макки (блок нижнего уровня), момтон бакат макки (блок среднего уровня изнутри наружу), момтон ан макки (блок среднего уровня снаружи внутрь), ольгуль макки (блок верхнего уровня.

4. ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): банде джируги (одноименный), баро джируги (разноименный).

5. ТЕОРИЯ: история тхэквондо, этикет в повседневной жизни.

1. ТЕРМИНОЛОГИЯ техники на 9 гып.

2. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
15/10	15/10	20/10	10	-	-	-	-	-

8 Гып (1 желтый ).

1. ЧАГИ СУЛ (удары ногами): йоп чаги (удар вбок), долио чаги (удар по кругу), битуро чаги (удар подушечками под пальцами ноги изнутри наружу).

2. СОГИ СУЛ (стойки): коа соги.

3. МАККИ СУЛ (блоки руками): сонналь макки (блок среднего уровня ребром ладони, вторая ладонь около солнечного сплетения), арей макки - баро джируги (блок нижнего уровня и разноименный удар кулаком), момтон бакат макки - баро джируги (блок среднего уровня изнутри наружу и разноименный удар кулаком), момтон ан макки - баро джируги (блок среднего уровня снаружи внутрь и разноименный удар кулаком), ольгуль макки - баро джируги (блок верхнего уровня и разноименный удар кулаком).

4. ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками): сонналь мок чиги (удар ребром ладони в шею).

5. ПХУМСЕ: тэгук иль джан.

6. СЭБОН КИРУГИ (3-х шаговый бой): арей, момтон, ольгуль.

7. ТЕОРИЯ: терминология ПХУМСЕ –1.

8. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
15/10	20/15	25/15	10	-	-	10	-	-