Б) часть 2 (силовые тесты).

Вид

упражнений

10

кып

9

кып

8

кып

7

кып

6

кып

5

кып

4

кып

3

кып

2

кып

1

кып

Выпрыгивание из приседа

10

10

10

15

15

20

20

25

25

30

Пистолет.

-

2

4

6

8

10

12

13

14

15

Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания).

-

2

4

6

8

10

12

13

14

15

Отжимание на кулаках.

10

10

15

20

20

25

30

35

35

40

Отжимание на пальцах.

-

3

4

6

8

10

12

16

18

20

Отжимание на запястьях.

-

3

4

6

8

10

12

16

18

20

Сгибание корпуса (пресс)

10

15

15

20

25

30

35

40

45

50

Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).

-

10

15

20

25

30

35

40

45

50

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.

-

-

-

-

-

21

22

23

24

25

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.

-

-

-

-

-

21

22

23

24

25

Вид

упражнений

10

кып

9

кып

8

кып

7

кып

6

кып

5

кып

4

кып

3

кып

2

кып

1

кып

Выпрыгивание из приседа

10

10

15

15

20

20

25

30

35

40

Пистолет.

-

3

5

8

10

10

15

15

20

20

Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания)

-

5

8

10

10

15

15

20

20

20

Отжимание на кулаках.

10

10

15

15

20

25

30

35

40

50

Отжимание на пальцах.

-

5

8

8

10

15

15

20

25

30

Отжимание на запястьях.

-

3

5

8

8

10

10

15

15

20

Сгибание корпуса (пресс)

10

15

20

25

30

40

45

50

55

60

Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).

-

10

20

30

40

50

60

70

80

90

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.

-

-

-

-

-

21

22

23

24

25

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.

-

-

-

-

-

21

22

23

24

25

Вид

упражнений

10

кып

9

кып

8

кып

7

кып

6

кып

5

кып

4

кып

3

кып

2

кып

1

кып

Выпрыгивание из приседа

10

20

10

15

20

20

25

25

30

30

Пистолет.

-

-

3

4

5

6

7

8

9

10

Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания).

-

-

3

4

5

6

7

8

9

10

Отжимание на ладонях.

10

20

30

15

20

25

30

35

35

40

Отжимание на пальцах.

-

-

-

3

4

5

6

7

8

10

Отжимание на запястьях.

-

-

-

3

4

5

6

7

8

10

Сгибание корпуса (пресс)

10

15

20

10

15

20

25

30

35

40

Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).

-

-

-

20

25

30

35

40

45

50

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.

-

-

-

-

-

20

21

22

23

24

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.

-

-

-

-

-

20

21

22

23

24

Вид

упражнений

10

кып

9

кып

8

кып

7

кып

6

кып

5

кып

4

кып

3

кып

2

кып

1

кып

Выпрыгивание из приседа.

10

20

15

15

20

20

25

25

30

30

Пистолет.

-

2

4

6

8

10

10

12

12

15

Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания).

-

2

4

6

8

10

10

12

12

15

Отжимание на ладонях.

10

20

30

30

35

40

40

45

45

50

Отжимание на пальцах.

-

-

-

3

5

5

8

8

10

12

Отжимание на запястьях.

-

-

-

3

5

5

8

8

10

12

Сгибание корпуса (пресс)

10

15

20

25

30

35

40

45

50

50

Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).

-

10

20

30

40

45

50

55

60

70

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.

-

-

-

-

-

20

21

22

23

24

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.

-

-

-

-

-

20

21

22

23

24