Занятие №1

Упражнение «я – Цветок»

Вам понадобятся: краски, карандаши или фломастеры. Мы будем рисовать.

Этот цветочек символизирует ваше состояние в данный момент.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание:

Вопрос	Ответ
Прихотлив ли в уходе?
Сорняк или декоративный?
Какова его основная функция?
Может ли за себя постоять?
Здоров ли и бодр?
Цветёт или завял?
Есть ли у него ресурсы и возможности?
Нравится ли он вам?
В чём его сила?
В чём его слабость?

Упражнение «Колесо самооценки»

Оцените в баллах (от 0 до 10, где 0 – в центре, 10 – на окружности), насколько каждый из секторов у Вас развит. Нанесите на каждый сектор название и вашу оценку.

PQ - физический коэффициент

EQ - эмоциональный коэффициент

IQ - интеллектуальный коэффициент

SQ - духовный коэффициент

Образец

Оцените, насколько каждый сектор Вас устраивает. От 0 до 10.

Найдите во втором колесе сектор с минимальной оценкой. «Обрежьте» пунктиром колесо до этого уровня. Это и есть Ваша самооценка на данный момент.

Запишите название сектора _________________________________ и оценку _________

Упражнение «я – такая…»

На следующей странице заполните таблицу. Сначала заполните левую колонку. Пишите всё, что вы о себе думаете, всё, что приходит в голову. Работать будем с негативными утверждениями, поэтому сосредоточиться лучше именно на них.

Упражнение «я - такая…»

Я – такая…

Теперь заполняем вторую колонку. В ней вам нужно будет

около каждого утверждения, не задумываясь, основываясь на чувствах,

написать, кто вам это сказал.

Завершающий этап ревизии

Мои недостатки и слабые стороны	Мои достоинства

Мои недостатки и слабые стороны	Мои достоинства