Список рекомендованої літератури

1. Александров АЛ. Курение и здоровье // Врач.— 1998. — №2. — С. 17-22.

2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. — М.: Физкуль-тура и спорт, 1987. — 64 с.

3. Апанасенко Г.Л. О возможности количественной оценки уровня здоровья человека // Гигиена и санита-рия. — 1985. — № 6. — С. 56-58.

4. Апанасенко Г.Л., Попова ЛА. Медицинская валео-логия. — К.: Здоров'я, 1998 — 242 с.

5. Баранов В.М. В мире оздоровительной физкульту-рьі. — К.: Здоровье, 1991. — 133 с.

6. Беляев И.И. Табак — враг здоровья. — М.: Меди­цина, 1979.— 54 с.

7. Брегг П. Чудо голодания. — М.: Молодая гвардия, 1989.

8. Брегг П. Система оздоровлення. Жизнь без ле-карств. — СПб.: Золотой век, 2000.

9. Брехман И.И. Валеология — наука о здоровье. — М.:Физкультура и спорт, 1990. - 208 с.

10. Билич Г.Л., Назарова Л.В. Основьі валеологии. — СПб, 2000.— 558 с.

11. БирюковАА. Освоим массаж и самомассаж // Твоє здоровье. — 1989.- № 2. -С. 17-45.

12. Булич З.Г. Как повьісить умственную работоспо-собность студента. — К.: Вища школа, 1989. — 55 с.

13. Вайнер Н. Валеология. Учебник для вузов. — М.: Флинта, 2001. — 416 с.

14. Валеологія — наука про здоровий спосіб життя / / Інформ.-метод, збірник товариства "Знання" України, 1996. — Вип.Л. — 320 с.

15. Васильєв ИА„ Тихомиров О.К. Змоции и мьішле-ние. — М., 1980.

16. Васильєв В.Н. Здоровье и стресе. — М.: Знание, 1991. —158 с.

17. Войтенко В.П. Здоровье здоровьіх. Введение в санологию. — К.: Здоров'я, 1991. — 246 с.

18. ГласД. Жить до 180 лет/Пер. сангл. — М.: Физ­культура и спорт, 1991. — 92 с.

19. Гогулан М. Попрощайтесь с болезнями. — М.: Советский спорт, 1996. — 303 с.

20. Горен М. Путь к здоровью и долголетию. — М.: ПТО «Селф», 1992. — 332 с.

21. Готвальд В., Ховальд В. Помоги себе сам. Меди-тация. — М., 1992.

22. Гріненко Т.Ф. Шлях до здоров'я. — К.: Здоров'я, 1981, —152 с.

23. Гроф С. За проблемами мозга / Пер. с англ. — М.: Соцветие, 1992. — 336 с.

24. Дизель П.М., Мак-Кингли Раньян. Поведение че­ловека в организации. — М., 1993.

25. Игольников B.C. Здоровье без лекарств и долго-летие без болезней.- К., 1991. — 111 с.

26. Каминский М.И. Питание. Здоровье. Двигатель-ная активность.— К.: Наукова думка, 1990. — 273 с.

27. Карандашев В.Н. Как жить в условиях стресса. — СПб., 1993.

28. Климова В. Человек и его здоровье. — М.: Зна-ние, 1986.— 290 с.

29. Книга о здоровье: Сборник / Под ред. Ю.П. Лиси-цина. — М.: Медицина, 1988. -509 с.

30. КуперА. Азробика для хорошего самочувствия.- М.: Физкультура и спорт, 1987.-178 с.

31. Левин Б.М. Наркомания и наркомани. — М., 1991.

32. Леонгарт К. Акцентрирование личности. — К., 1980.

33. Линдеман X. Аутогенная тренировка. Путь к вос-становлению здоровья и работоспособности. — М., 1980.

34. Лисицин Ю.П. Концепция формирования здоро­вого образа жизни // Сб. научньїх трудов. — М., 1991. — С. 3-27.

35. Лисицьін Ю.П. Слово о здоровье. — М., 1993.

36. МаслоуА. Психология бьітия / Пер. с англ. — М.: Рефл-бук; К.: Ваклер, 1997. — 304 с.

37. Мастер У., Джонсон В., Колодньї Р. Мастер и Джонсон о любви и сексе: В 2-х т. — СПб.: СП «Ретув», 1991.

38. Минеджян Г.З. Сборник по народной медицине и нетрадиционньїм способам лечения. — М.: Багира, 1994.—495 с.

39. Мурза В.П. Фізичні вправи і здоров'я. — К.: Здо­ров'я, 1991. —352 с.

40. Негодченко О.В. Забезпечення прав і свобод лю­дини органами внутрішніх справ України. — Д.: Пол­іграфіст, 2002. — 416 с.

41. Оганов Р.Г. Берегите сердце. — М.: Медицина, 1979.— 53 с.

42. Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья. — М.: Издательство института психотерапии, 2001. —338 с.

43. Переш 9. Питание и здоровье /Пер. с португальс-кого. — Алма-Ата, Ї991. — 143 с.

44. Петленко В.П. Валеология человека. — СПб., 1998.

45. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология: Учебное пособие. — М.: Гардарики, 1992. — 432 с.

46. Рудик Б.І. Алкоголь і захворювання внутрішніх органів. — К.: Здоровье, 1980. — 43 с.

47. Селье Г. Стресе без дистресса. — М.: Прогресе, 1982. —124 с.

48. Фрейд 3. Психология сексуальности. — Mjihck, 1993.

49. Фромм 9. Искусство любви. Исследование приро-дьі любви. — Минск, 1990.

50. Чумкков Б.Н. Валеология: Курс лекций. — М.: Педагогическое общество России, 2002. — 407 с.

ЗМІСТ

ВІД АВТОРА..................................................З

Розділ 1. Поняття про валеологію.

Об'єкт, метод та методологічні основи. Історія розвитку науки..................................6

1.1. Валеологія як наука.................................. 6

1.2. Здоров'я та хвороба..................................10

1.3. Об'єкт валеології .....................................16

1.4. Методологічні основи валеології................17

1.5. Основні завдання валеології......................19

1.6. Початок та історія розвитку валеології .......19

1.7. Дефініції та понятійний апарат .................23

1.8. Вплив екологічних факторів на здоров'я людини ..................................................27

Розділ 2. Людина та її здоров'я з позиції

системного підходу......................................ЗО

2.1. Людина як система, феномен людини, принципи її організації, свідомість і несвідомість, біополя ...............................ЗО

2.2. Давні холістичні системи..........................37

2.3. Здоров'я та його механізми з позиції системного підходу..................................41

Розділ 3. Діагностика індивідуального здоров'я......48

3.1. Класифікація діагностичних моделей.........48

3.2. Донозологічна діагностика здоров'я

за функціональними показниками.............49

3.3. Діагностика рівня здоров'я за прямими показниками...........................................51

3.4. Діагностика рівня здоров'я за резервами біоенергетики..........................................53

Розділ 4. Валеологічні аспекти психічного здоров'я. 61

4.1. Поняття про психіку здоров'я, структура психіки..................................................61

4.2. Природні особистості психіки....................65

4.3. Набуті у процесі життя особливості психіки. Вчення про стрес, загальний адаптаційний синдром..................................................69

4.4. Механізми психічного та фізіологічного стресу.....................................................71

4.5. Наслідки стресу.......................................73

4.6. Профілактика психічного стресу та корекція його наслідків .........................................76

4.7. Сучасні підходи до психічного оздоровлення 77

Розділ 5. Репродуктивне здоров'я та хвороби,

що передаються статевим шляхом............80

5.1. Фізіологія репродуктивної системи............80

5.2. Статевий цикл людини та статева поведінка 86

5.3. Загальне уявлення про репродуктивну здатність, репродуктивний потенціал.........97

5.4. Фактори формування та збереження репродуктивного здоров'я.........................99

5.5. Статева культура, як передумова репродуктивного здоров'я.......................103

5.6. Венеричні хвороби як фактор ризику репродуктивного здоров'я.......................110

Розділ 6. Оздоровлення, механізми управління

здоров'ям....................................................117

6.1. Залежність здоров'я людини від стану хребта117

6.1.1. Передумови порушення функції хребта та причини дегенеративно-дистрофічних процесів у ньому........................................119

6.1.2. Остеохондроз і його прояви у людини............122

6.1.3. Профілактика остеохондрозу та оздоровлення хребта ...................................................... 124

6.2. Механізм оздоровчої дії фізичних вправ.... 126

6.2.1. Працездатність, робота, стомлення, відпочинок 127

6.2.2. Роль фізичної активності в розвитку перехресної адаптації.................................134

6.2.3. Фізичні вправи та функціональні резерви організму..................................................135

6.2.4. Фізичні вправи та імунна система ................137

6.2.5. Фізичні вправи як засіб загартовування........139

6.2.6. Фізичні фактори, що сприяють формуванню, зростанню та зміцненню здоров'я людини .....140

6.2.7. Техніка та методика самоконтролю

за фізичним навантаженням........................143

6.3. Методи загартовування........................... 146

6.4. Масаж..................................................151

6.4.1. Коротка характеристика прийомів масажу .... 154

Розділ 7. Функції органів травлення.

Принципи оздоровчого харчування........158

7.1.~жа та характер харчування....................162

7.2. Поживні речовини — білки, жири, вуглеводи 167

7.3. Вітаміни (від vita — життя).....................171

7.4. Мінеральні речовини (від minera — руда) ..174

7.5. Голодування, фізичні процеси під час голодування..........................................178

7.6. Використання голодування з метою оздоровлення ........................................181

Розділ 8. Дихання та механізм оздоровлення

організму дихальною гімнастикою..........185

8.1. Механізм газообміну між повітрям та

тканинами організму .............................188

8.2. Регуляція дихання.................................190

8.3. Дихання як спосіб оздоровлення.............. 191

Розділ 9. Загальне уявлення про серцево-судинну

систему........................................................196

9.1. Серце та його функції............................. 197

9.2. Будова та функція судин.........................200

9.3. Порушення діяльності серцево-судинної системи та їх запобігання........................201

Розділ 10. Медико-соціальні проблеми наркотизму 204

10.1. Наркоманія та її розповсюдження............211

10.2. Вплив наркотиків на фізичне та психічне здоров'я, репродуктивну функцію людини 213

10.3. Вплив алкоголю на організм людини........214

10.4. Вплив паління на організм людини..........220

10.5. Заходи боротьби з наркоманією ...............223

Розділ 11. Види та форми насильницької поведінки. 227

11.1. Поняття насильницької поведінки,

її ознаки та класифікація........................227

11.2. Агресивність та її природа ......................231

11.3. Насильство у сімейних відносинах, насильство проти жінок та дітей..............235

11.4. Попередження та подолання насильства: міжнародний досвід та роль правоохоронних органів.................................................239

Список рекомендованої літератури.........244