9 Упражнение:
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Правая рука – вверху, левая – внизу, по диагонали. Голова повернута в сторону левой руки.
Вдох, кисти разворачиваются «Большими пальцами наружу». Грудная клетка, следуя за левой рукой, разворачивается влево, а «хвостик» поворачиваем вправо, назад и вверх.
На выдохе создаем максимально «скручивающий момент» между руками, повернутой влево грудной клеткой, поднятым правым плечом и копчиком, повернутым вправо, назад и вверх.
Вдох, разворачиваем кисти «Большими пальцами внутрь», сохраняя положение туловища и крестца, «хвостик под себя»!
На выдохе выполняем усиленное натяжение спирали, между повернутой влево грудной клеткой, растянутыми в максимальном развороте руки и «хвостиком».
«Передышка»: Руки медленно меняют положение, левая поднимается вертикально вверх, вдоль тела, а правая опускается вниз к правому бедру.
Вертикально - спиральное растяжение
10 Упражнение
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Левая рука вертикально вверх, а правая вертикально вниз. Вдох и кисти разворачиваются «Большими пальцами наружу», голова повернута влево и вверх. На Выдохе осуществляем усиленное натяжение в вертикальной спирали между руками, головой, плечами и копчиком. «Хвостик» вверх. Левую половинку тела тянем вверх, а правую вниз!
Вдох – и руки разворачиваются «БОЛЬШИМИ ПАЛЬЦАМИ внутрь». Сохраняя положение, туловища, голова опускается вниз. На выдохе усиливаем растяжение, «поджимая хвост».
«Передышка». Руки медленно меняют положение на – противоположное: Правая рука – вверх, левая – вниз.
11 Упражнение
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Правая рука поднята вертикально вверх, левая опущена вертикально вниз. Голова вправо и вверх.
Вдох – разворачиваем кисти «Большими пальцами наружу». Правую половинку тела тянем вверх, левую вниз. Растягиваемся!
На выдохе создаем максимальное натяжение вертикальной спирали и разворотом копчика вверх.
Разворачиваем кисти «Большими пальцами внутрь». Сохраняя положения туловища, опускаем голову влево и вниз, а копчик разворачиваем вниз, «под себя».
Выдох – на максимальном усилии растягиваем половинки тела в вертикальной оси.
В завершении ЗАРЯДки «ПравИло» мы выражаем БЛАГО ДАРность
«ЖИВЕ» (Силе зарождения и обновления)
На вдохе поворачиваем грудную клетку влево и поднимая руки через стороны вверх, рисуем колобок и замыкаем круг. Коснувшись кончиками пальцев, над головой, разворачиваем грудную клетку вправо. Скрещиваем руки перед собой и на выдохе опускаем их вниз.
«ЗДРАВЕ» (Силу Единства и целостности)
Поднимая руки через стороны вверх, на вдохе, до соприкосновения пальчиков над головой.
На выдохе разворачиваем грудь в исходное положение, скрещиваем и опускаем руки вниз.
Приветствуем: «ЛЮБО» (Силу творческого РАзвития, Совершенства и Божественной Любви):
На вдохе, руки поднимаются через стороны вверх, коснувшись кончиками пальцев над головой, «очертив солнечный круг».
Приветствуем: «БЛАГО» (ВОЗ ДУХ, как среду обитания, БЛАГО ДАРность за Существование):
Руки, с выдохом медленно опускаются через стороны вниз.
ЗАРЯДка «ПравИло» создана, на основе фундаментальных знаний о строении и структуре наших тканей, функциональных и энергетических системах нашего организма. Экономична, по времени выполнения, и максимально эффективна для мобилизации жизненных сил.
Автор Сергей Владимирович Ивченко (Благодар) - Чудо лекарь всея Сказочной Руси