- •Профілактика та корекція посттравматичних стресових розладів: психологічні аспекти
- •1. Посттравматичний стресовий розлад (птср)
- •1.1. Стрес, травматичний стрес, посттравматичний стресовий розлад
- •1. Стрес (інтенсивний, тривалої дії)
- •2. Фрустрація (неможливість задоволення потреби)
- •3. Конфлікт інтересів з неконструктивною стратегією виходу
- •1.2. Діагностичні критерії посттравматичного стресового розладу
- •Основні симптоми посттравматичного стресового розладу
- •Типи flashbacks
- •1.3. Характеристика посттравматичного стресового синдрому
- •1.4 Типологія птср
- •1.5. Особливості птср у дітей
- •1.6. Індивідуальна вразливість і психологічні наслідки травми
- •1.7. Роль захисних механізмів психіки в подоланні стресу
- •2. Психологічний супровід осіб, що страждають на птср
- •2.1. Основні напрями реабілітації птср
- •1. Освітній напрям
- •2. Холістичний напрям
- •3. Соціальне спрямування
- •4. Терапевтичний напрям (фармакотерапія, психотерапія)
- •2.2. Психотерапія посттравматичного стресового розладу
- •2.3. Консультування та психотерапія учасників військових дій
- •2.4. Модель психологічної реабілітації
- •2.5. Копінг-стратегії як основа стресостійкості
- •2.6. Протидія інформаційній війні
- •3. Стресові ситуації у школярів
- •3.1. Стрес у дітей та підлітків
- •3.2. Ознаки стресу чи птср у дітей
- •3.3. Психологічна робота з дітьми в умовах травматичної кризи
- •3.4. Правила реагування батьків на ознаки стресу в дітей
- •3.5. Індивідуальна та групова робота з дітьми-переселенцями
- •3.6. Групова робота з подолання страхів у дітей вимушених переселенців
- •Зміст програми групової роботи
- •3.7. Як повідомити про загибель рідної людини
- •3.7.1. Повідомлення про смерть дорослій людині
- •3.7.2. Особливості повідомлення про смерть дитині
- •4. Діагностика стресових розладів
- •4.1. Тест сан (Самопочуття. Активність. Настрій)
- •4.2. Тест стресостійкості
- •4.3. Шкала реактивної та особистісної тривожності (Спілбергер – Ханін)
- •4.4. Метод Холмса-Раге
- •4.5. Тест «Самооцінка психічних станів» (г. Айзенк)
- •II. Шкала фрустрації:
- •IV. Шкала ригідності:
- •4.6. Тест «Уміння раціонально використовувати час»
- •4.7. Методика діагностики рівня соціальної фрустрованості (в.В. Бойко)
- •4.8. Тест нервово-психічної адаптації
- •4.9. Опитувальник «Методика діагностики рівня суб’єктивного відчуття самотності»
- •5. Методичний комплект засобів практичної психології в ситуаціях птср
- •5.1. Методичні підходи до формування стресостійкості дітей
- •Запобігаємо стресовим переживанням Правила для учнів молодшого шкільного та підліткового віку
- •Підвищення рівня стресостійкості в підлітковому віці
- •Приклади вправ та ігор програми
- •5.2. Тренінгові вправи, які можуть бути використані для профілактики стресу
- •5.3. Психолог – психологу та педагогічним працівникам
- •5.4. Методи захисту під час розгортання соціально-політичної надзвичайної ситуації
- •5.5. Поради щодо подолання стресу
- •5.6. Удома – після того, що сталося
- •5.8. Методи самодопомоги
- •5.9. Поради для рідних і друзів людини, що страждає на птср
- •5.10. Антистресова релаксація (рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я)
- •«Передих»
- •«Притулок»
- •«Думайте ніжно»
- •«Самомасаж»
- •«Прості твердження»
- •«Зняття напруги в 12 точках»
- •«Дихання на рахунок 7-11»
- •Прийоми і техніки емоційної саморегуляції
- •5.11. Способи релаксації за 10 хвилин
- •Література
4.4. Метод Холмса-Раге
Для оцінки рівня стресу можна використовувати методику Холмса-Раге. Автори вивчали залежність захворювань від різних стресогенних життєвих подій у майже п'яти тисяч пацієнтів. Вони дійшли висновку, що психічним і фізичним хворобам зазвичай передують певні серйозні зміни в житті людини. На підставі цього вони склали шкалу, в якій кожній важливій життєвій події відповідає певне число балів залежно від ступеня її стресогенності.
Інструкція. Уважно прочитайте весь перелік подій, щоб мати уявлення про те, які ситуації, події і життєві обставини викликають стрес. Потім необхідно ще раз прочитати кожний пункт. Проаналізуйте події, що відбулися з вами впродовж поточного року і підрахуйте кількість балів, що відповідають цим подіям.
№ |
Життєві події |
Бали |
1. |
Смерть чоловіка (дружини) |
100 |
2. |
Розлучення |
73 |
3. |
Роз'їзд подружжя (без оформлення розлучення) |
65 |
4. |
Тюремне ув'язнення |
63 |
5. |
Смерть близького члена родини |
63 |
6. |
Травма чи хвороба |
53 |
7. |
Одруження, весілля |
50 |
8. |
Звільнення з роботи |
47 |
9. |
Примирення подружжя |
45 |
10. |
Вихід на пенсію |
45 |
11. |
Зміна в стані здоров'я членів родини |
44 |
12. |
Вагітність |
40 |
13. |
Сексуальні проблеми |
39 |
14. |
Поява нового члена родини, народження дитини |
39 |
15. |
Реорганізація на роботі |
39 |
16. |
Зміна фінансового стану |
38 |
17. |
Смерть близького друга |
37 |
18. |
Зміна професійної орієнтації, зміна місця роботи |
36 |
19. |
Посилення конфліктності стосунків з чоловіком (дружиною) |
35 |
20. |
Позичка чи позика на велику покупку (наприклад, будинку) |
31 |
21. |
Закінчення терміну виплати позички чи позики, збільшення боргів |
30 |
22. |
Зміна посади, підвищення службової відповідальності |
29 |
23. |
Син чи дочка залишають родину |
29 |
24. |
Проблеми з родичами чоловіка (дружини) |
29 |
25. |
Видатне особисте досягнення, успіх |
28 |
26. |
Чоловік (дружина) кидає роботу (чи стає до роботи) |
26 |
27. |
Початок або закінчення навчання |
26 |
28. |
Зміна умов життя |
25 |
29. |
Відмова від певних звичок |
24 |
30. |
Проблеми з начальством, конфлікти |
23 |
31. |
Зміна умов чи годин роботи |
20 |
32. |
Зміна місця проживання |
20 |
33. |
Зміна місця навчання |
20 |
34. |
Зміна звичок, пов'язаних із проведенням дозвілля чи відпустки |
19 |
35. |
Зміна звичок, пов'язаних з віросповіданням |
19 |
36. |
Зміна соціальної активності |
18 |
37. |
Позичка чи позика для покупки не дуже великих речей (машини, телевізора) |
17 |
38. |
Зміна індивідуальних звичок, пов'язаних зі сном, порушення сну |
16 |
39. |
Зміна членів родини, зміна характеру і частоти зустрічей з іншими членами родини |
15 |
40. |
Зміна звичок, пов'язаних з харчуванням (кількість споживаної їжі, дієта, відсутність апетиту тощо). |
15 |
41. |
Відпустка |
13 |
42. |
Різдво, зустріч Нового року, День народження |
12 |
43. |
Незначне порушення правопорядку (наприклад, штраф за порушення правил вуличного руху) |
11 |
Обробка та інтерпретація результатів.
Необхідно підрахувати суму балів, що відповідає стресогенним подіям.
150 балів — 50% ймовірності виникнення певної «хвороби стресу».
300 балів — 90% ймовірності захворювання.
Велика кількість балів – це сигнал до того, що Вам загрожує психосоматичне захворювання. Слід починати активно засвоювати адаптивну саморегуляцію стресу.