6.4. “Три принципа”
Для терапии здоровых в формате философской терапии приобрела популярность и другая методика, «3 принципа», которая родилась около 40 лет назад и была привезена в Россию в 2013 году.
Автор “Трех принципов” Сидни Бэнкс (рис. 17), по происхождению шотландец, в момент открытия методики жил в Канаде.
Рис. 17. Автор методики “Три принципа” Сидни Бэнкс
По базовому образованию Бэнкс не был психологом. Помогло сформулировать ему эту методику то, что он всегда был достаточно неуверенным человеком. Во время личной терапии почти 40 лет назад ему психолог сказал: «Сид, ты не неуверен, ты просто думаешь, что ты неуверенный». В этот момент Сидни Бэнкс услышал, что это не он был неуверенным человеком, а его мышление было неуверенным. И эта мысль положила начало, своего рода открытию, откровению о том, что любой наш опыт создаётся при помощи мысли. Сидней Бэнкс сформулировал принципы, инсайты, которые у него возникли на эту тему, в стройную теорию.
В скором времени методику “Три принципа”, которая в силу своей простоты быстро получила признание у психологов, подхватили представители других помогающих профессий, в том числе, социальные работники. Многие известные профессионалы стали последователями Сиднея Бэнкса, заинтересовавшись методикой, в их числе доктор Рождер Нилс, доктор Джордж Прански.
С тех пор прошло более 40 лет и, методика нашла своё использование в рамках психологии, психиатрии, корпоративного обучения в университетских программах, социальных проектов, например, в подразделении государственной службы в Калифорнии, которая занимается такими сложными слоями населения, как заключенные, пациенты наркоцентров.
Что же это за три принципа, которые лежат в основе теории? Они называются в переводе с английского так – Мысль, Сознание и Разум.
Разум – это сам факт нашего существования, некая основополагающая жизненная сила. Сознание – это способность осознавать существование. Мысль – это наша способность создавать посредством наших мыслей. Это три составляющие одного и того же, но каждая составляющая работает по-своему.
“3 принципа” указывают не на то, что мы проживаем, а на то, как мы это проживаем. Освоение методики, стиля мышления “3 принципа” происходит через примеры. Вот несколько их них.
1) В настоящий момент мы проживаем не то, что нас окружает, а наше мышление о мире и о том, что нас окружает. И недостающее звено в понимании человеческого опыта это то, что в любом нашем проживании задействована мысль. Когда мы не учитываем влияние мысли, мы обвиняем погоду, партнёров, экономику и так далее в том, как мы себя чувствуем. Но когда мы учитываем влияние мысли, мы понимаем, что на самом деле эта мысль может не соответствовать реальности. Это просто наше мышление в текущий момент создаёт такое сиюминутное переживание: погоды, партнёров или экономики.
2) Все мы знаем, что в некотором настроении мы можем воспринять определённого рода новость легко, в другом настроении она станет для нас вселенской катастрофой. В один прекрасный день мы можем проснуться утром и подумать: «Какой у меня прекрасный муж, как всё здорово!». На следующее утро без каких-либо видимых причин мы просыпаемся и думаем: «Боже мой, как я вообще могла выйти за него замуж?» “3 принципа” учат нас тому, что то, что мы сейчас подумали, это всего лишь мысль. Как говорят в рамках христианской психологии: «Мысль может быть от человека, от Бога и от лукавого». Но это всего лишь - мысль, и не нужно ей придавать такого значения, как если бы это была непреложная истина.