Приложение методы

то, что помогает

физиологическая удовлетворённость

Физиологическая удовлетворённость может не принести счастье, но она является хорошим фундаментом для счастья и счастливой жизни. Без неё взлететь к счастью труднее, это как пробовать взлететь к счастью из ямы.

Потому, чем лучше удовлетворены потребности твоего тела, тем проще тебе будет подняться к счастью.

*

Чем лучше осознаёшь нематериальность, несущественность мыслей, тем меньшее влияние они на тебя оказывают.

* * *

ПРАВИЛО 5 МИНУТ

Бывает такая ситуация, что начинаешь метод и не чувствуешь продвижения сразу.

Но часто, стоит пройти 5 минутам и ты ощущаешь продвижение, что всё работает.

Потому, начав метод не спешите с выводами. Просто продолжайте практиковать его несколько минут и тогда смотрите на результат.

Правда, порой нужно больше 5 минут.

Бывает есть некие заторы, на устранение которых нужно больше времени.

* * *

КОРОТКИЕ МЕТОДЫ

Представляй свой внутренний мир и всё нежелательное и неприятное меняй на желательное, приятное.

Грязь на чистоту, дым на чистое небо, шины на цветы, демонов на ангелов и т.д.

* * *

3 раза в день чётко сознавай все свои цели, от самых больших до самых малых.

Это избавит от томительной неопределённости и даст чувство осмысленности жизни.

Можно писать списком. * * * Сознательно сделанное доброе дело очень улучшает настроение.

* * * Смотри на всё внешнее и внутреннее с добротой * * *

МЕТОД: ОСОЗНАНИЕ ЕДИНСТВА ЧЕРЕЗ ОСОЗНАНИЕ СХОДСТВ

Когда ищешь и отмечаешь различия, то в тебе возникает ощущение границ, между тем, что ты сравниваешь.

Если ты сравниваешь себя и других людей и при этом ищешь ваши отличия, то ты ощутишь всё большую отчуждённость с ними, нечто противоположное единству.

Но если ты будешь искать сходства и фокусировать на них внимание, то это даст осознание единства и устранение преград между вами.

Попробуйте найти как можно больше сходств между вами и другими.

Просто отмечайте, что у вас похожего, общего.

У вас есть руки и ноги и у других людей есть руки и ноги.

В вас есть мысли и у других есть мысли.

В вас есть страхи и в других есть страхи.

В вас есть желания и в других есть желания.

Вам что-то нравится и другим это тоже нравится.

Вы сознание и они сознание.

Вы устав хотите присесть и другие устав хотят присесть.

У вас сердце бьётся чаще, когда вы бежите и у других сердце бьётся чаще, когда они бегут.

В них течёт кровь и в вас течёт кровь.

Просто продолжайте отмечать такие сходства и фокусировать на них внимание.

Это поможет вам ощутить единство с другими.

И поможет меньше верить в иллюзорную границу между вами и другими.

Так же этот метод поможет вам ощутить больше симпатии и любви к людям, так-как нам свойственно любить тех .кто похож на нас.

И на самом деле все люди похожи на нас. Просто часто мы этого не замечаем.

Более того, у нас большие сходства и с животными и даже с растениями. Их тоже стоит отметить.

Исчезают и страхи. Ведь мы боимся того, что кажется нам другим инородным.

Не похожим на нас. А видение сходств страхи устраняет. Ведь все так на нас похожи.

* * *

МЕТОД: ПОЗИТИВИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ

Мы живём в настоящем. Но на уровне ума для нас существует три времени.

Прошлое, настоящее и будущее. И человеку мало иметь что-то хорошее в настоящем.

Ведь он всегда может огорчится вспомнив что-то плохое. Или может ожидать плохого и этим тоже огорчится.

Вывод: позитивировать нужно три времени.

Позитивируем прошлое.

Для этого полезно сначала очистится от сильных подавлений. Сделав СЭ.

Тогда автоматически вы начнёте воспринимать прошлое более радужным или нейтральным.

Но так же вы можете просто вспоминать что-то приятное в прошлом.

Составьте список из 5-10 самых приятных воспоминаний.

Это может быть всё что угодно, от вкуса пищи, до сложной приятной ситуации. Главное ощущения которые в вас от этого возникают. Теперь сфокусируйтесь на вспоминании одной из этих ситуаций, ощущений прошлого. Разрешите себя наслаждаться.

Насладившись одним переходите к следующему.

В принципе ничто не заставляет вас ограничивать список. Можете и пару сотен приятных моментов описать и вновь проживать их в памяти.

Так мы создаём приятный образ прошлого.

Теперь перейдём к будущему.

Тут помогут приятные ожидания.

Живите в предвкушении, что произойдёт что-то прекрасное.

Так же составьте список того, что может в вашей жизни произойти прекрасного.

Теперь возьмите один из пунктов этого списка и насладитесь воображая его.

Красотой момента. Цветами, ароматами, вкусами и т.д. Позвольте себе наслаждаться своим прекрасным будущем.

Настоящее.

Если вы наслаждаетесь прекрасным прошлым и будущем, то это само по себе украшает и ваше настоящее.

Ведь настоящее находится на пересечении прошлого и будущего. А когда в вас сливается прекрасное прошлое и будущее, то это само по себе создаёт прекрасное настоящее.

Но так же полезно в настоящем контактировать с тем, что вам приятно.

Это могут быть любые картинки, музыка, ароматы. Разговор с приятным человеком. Всё, что вам нравится. Найдите рядом с собой что-то красивое и любуйтесь этим.

Сфокусируйтесь на приятном ощущении в теле.

Тут важно и то ,что нам свойственно автоматически проецировать прошлое в будущее. Если произошло что-то неприятное, то мы вероятно будем бояться, что это произойдёт в будущем. Так и с приятным. Воспоминание о приятном автоматически создают идею о том, что что-то подобное может повториться. И создаёт ожидание повторения подобного.

* * *

МЕТОД полного освобождения

Садись в медитацию с одной целью — осознать, что ты не привязан к объектам.

И наблюдая каждый объект видь, что не привязан к нему. Когда поймёшь, что нет объектов к которым ты намертво привязан, тогда возникает величайшая свобода и чувство свободы и чувство огромной радости!!!

1. Начни медитацию с целью убедиться, что не привязан ни к одному объекту намертво.

2. Наблюдай возникающие объекты, образы. Замечай как они появляются и исчезают. А ты остаёшься.

Замечай, что не привязан к ним. Они просто идут потоком перед твоим взором.

Нет никакой связанности. Ты уже свободен.

Внимание твоё легко переходит с объекта на объект.

А объекты явно видные сейчас через минуту уже забыты, будто их и не было.

3. Переводи внимание с любого объекта на видящее.

Продолжая замечать, что не привязан ни к одному объекту.

Что ТЫ СВОБОДЕН ОТ ВСЕХ ОБЪЕКТОВ.

И ты можешь контактировать с объектами по своему выбору.

И ощущение потока жизни возникает когда ты перемещаешь внимание с объекта на объект.

Но ты не привязан к этому потоку образов.

Он уходит вдаль, ты остаёшься здесь. Всегда здесь и сейчас.

* * *

МЕТОД: ЛАВИНА НАСЛАЖДЕНИЙ

1. Вспомните разные приятности из своей жизни, своего опыта. Приятные ситуации, лакомства, запахи, мелодии, всё-всё приятное.

2. Составьте список из этих приятностей, чтобы их было несколько десятков, а лучше сотен.

3. Начните читать список и как можно ярче эти приятности представлять, вспоминать.

Но не уделяйте каждой много времени, а уделите каждой 1-5 секунд.

Пусть приятности сменяют друг друга быстрыми яркими вспышками.

Просто продолжай делать это упражнение несколько минут.

Насыщаясь всё больше наслаждением, которое будет нарастать в вас как лавина.

Можете так же добавлять в этот список новые наслаждения, добавлять им яркости, реалистичности.

Так же можете представлять то чего с вами не происходило, но что может произойти, что вы можете представить.

Делая это упражнение вы в какой-то момент сможете ощутить будто жизнь состоит из сплошных наслаждений.

Что жизнь - это непрерывный сплошной праздник. Развивайте в себе это ощущение.

Так же это вдохновит вас на создание новых наслаждений.

Нужно создавать в человеке новую нейросеть. В которой будут объединены все наслаждения его жизни.

Это делается путём вспоминания этих наслаждений. И чтобы человек мог в любой момент вспомнить 100 своих главных наслаждений пережитых за жизнь. Скорость вспоминания будет означать, что сеть построена. И человек сможет быстро переключаться с одного наслаждения на другое. А так же создавать новые наслаждения и вносить их в эту сеть.

1. Вспоминай каждый день 100 своих основных наслаждений пережитых за жизнь. Пусть они наполняют тебя. Это могут быть образы под любимую музыку и запахи и т.п. Великолепные приятные ситуации, предчувствия, предвкушение, теплота людей. И пусть всё это спаивается в единый образ. Пусть ощущения от секса накладываются на ощущения от еды, ощущения от музыки на ощущения от поцелуев. Ощущения от смелости на ощущения от смеха. И пусть всё сливается в радужный калейдоскоп. Возникает лавина.

2. Каждый день стоит создать хотя бы одно наслаждение годное для внесения в реестр наслаждений.

Т.е. каждое наслаждение должно быть учтено, как учтены алмазы у коллекционера. Это создаст особую атмосферу жизни и нацеленность именно на наслаждения.

3. И ты должен хорошо видеть общую карту своих приятностей за жизнь. Как бы с высоты птичьего полёта. Тогда получишь доступ сразу к общей картине, которая так же вызовет наслаждение.

4. Фокусировка на наслаждении будет приводить ко всё новым наслаждениям.

* * *

МЕТОД: АБСОЛЮТНОЕ СЧАСТЬЕ

1. Произноси: абсолютное счастье.

2. Разрешай подняться эмоциям и образам всплывающим от этих слов.

Наслаждайся ,смотри, разрешай.

Пропитывайся образами счастья и ощущениям счастья, возникающими от мысли об абсолютном счастье, при фокусировке на этой идее.

* * *

МЕТОД: АЛГОРИТМ ЛЁГКОГО РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ

1. Думай сразу о конечном результате. Т.е. что именно ты хочешь получить. Может казаться например, что нужны деньги. Но ведь за деньги ты хочешь что-то получить? Значит это больше твоя цель. Но и это нечто так же может служить ещё более высокой цели. Какой? Поняв эту конечную цель ты можешь увидеть к ней другие пути. Возможно простые, лёгкие и эффективные.

2. Ищи простое решение.

Часто мы ищем решение в сфере сложного, а ответ в простом.

Какое самое простое и лёгкое решение твоей проблемы? Быть может оно куда лучше сложного.

Подумайте, ведь открыть дверь всегда просто, если у нас есть подходящий ключ.

Но если ключа нет, то приходится выламывать дверь, пробовать отмычки и изобретать другие сложные способы.

В общем, мы видим, что если вам сложно, значит вы не нашли ключ к решению проблемы, а рвётесь напролом, набивая шишки.

Так найдите простой и эффективный ключ.

* * *

МЕТОД: БЕЗ ВОПРОСОВ

Задавать вопросы одна из главных наших функций.

Способность эта замечательная и полезная.

Но порой она может мешать другим явлениям произойти, например получить ответы.

Мы так много спрашиваем, что ответы теряются в гуле наших вопросов.

И мы не получаем ценных ответов, ценных пониманий, которые уже готовы открыться нам.

Потому, попробуйте какой-то период вообще не задавать вопросы.

Ограничьтесь только самым малым их количеством.

Попробуйте пожить без вопросов, без озадаченности, без поиска ответов на вопросы, без решения проблем.

Скорее всего при этом вы вдруг начнёте понимать что-то важное. Начнёте слышать ответы, на которые у вас были запросы.

Но вы их не слышали, за шумом своих вопросов, а теперь услышите.

Это сделает жизнь вашу лучше.

Вы увидите новые пути, новые решения.

К тому же отдохнёте от озабоченности вопросами.

* * *

МЕТОД: ВСЁ ИСТОЧНИК НАСЛАЖДЕНИЯ

Что может быть источником наслаждения?

Можете перечислить 5-10 вариантов, 100.

На самом деле вариантов таких столько же, сколько вещей и явлений в мире! Так-как всё может быть источником, некоторой причиной наслаждения! Вдумайтесь — всё!

Ведь всё может в какой-то ситуации быть полезным.

А мы уже выявили, что наслаждение - это реакция на пользу, выгоду.

Просто мы не всегда можем представить в какой ситуации что-то может пригодиться.

Но теоретически можно брать любой объект и понимать, где и как он может быть полезным, а значит принести и наслаждение и увеличить счастье.

Возьмём любые предметы.

Кружка.

Из кружки можно пить. Это приятно. Можно в неё собрать ягоды.

Можно переносить много чего. Это полезно и приятно.

Верёвка.

Ей можно что-то связать.

Что-то на ней тянуть.

Крыша.

Крыша укрывает от дождя и солнца.

Это полезно и приятно.

Как видите, я взял первые пришедшие на ум объекты и сразу придумал в чём они могут быть полезны, а значит приятны.

Метод здесь и заключается в том, чтобы брать для рассмотрения любые вещи и понимать чем они могут быть полезны и как с их помощью можно получить удовольствие.

Когда смотришь на вещи и явления мира таким образом, то повсюду видишь потенциальные источники наслаждения.

Это создаёт более позитивный, оптимистичный взгляд на мир. И в таком мире приятнее жить.

Итак, просто берите любой объект и понимайте, как он может послужить для пользы и для наслаждения.

Представляйте ситуации, в которых он может быть полезен. В каких ситуациях он мог бы послужить улучшению жизни.

При определённой тренировке вы научитесь быстро понимать, что к чему, что и как применять для улучшения жизни.

Так же не стоит ограничиваться воображением.

Можете начать реально улучшать жизнь, просто применяя окружающие вас объекты для этого!

Найдите всему наилучшее и наиприятнейшее применение.

* * *

МЕТОД: ЕСЛИ БЫ Я БЫЛ СЧАСТЛИВ

Спроси себя: "Что бы я сейчас сделал ощути я огромное счастье?".

Чаще представляй как поступил бы будь ты счастлив.

И придерживайся такого поведения.

Так ты действительно будешь становится счастливее.

* * *

МЕТОД: ИСКРА СЧАСТЬЯ (визуализация)

Представьте, как в вас загорается искорка счастья. Она в вашей груди.

Теперь ощутите, как она плавно разрастается, становится всё больше и больше.

И вот она занимает уже всё ваше тело. И выходит за его пределы.

И вы сияете этой аурой счастья. Можете увеличить её до любых размеров. До размера Земли, Солнца, Вселенной.

Ощутите, как сферы света счастья расходятся из вашей груди по всей Вселенной. Как круги на воде.

Как один круг счастья исходит из вас, быстро расширяясь до размера галактики и дальше.

И вот вся Вселенная омывается чистым, сладким, ароматным светом счастья.

* * *

МЕТОД: ЛУЧИКИ СЧАСТЬЯ

Излучая счастье посылайте лучики счастья тем, кого любит, кому желаете счастья.

Думая или говоря: "я желаю тебе счастья".

Можете делать шары счастья и видеть, как они летят от вас к адресату и войдя в него делают его счастливее.

Увидьте, как хорошо у этого человека становится на душе.

Как легко ему и уютно и радостно жить.

"Будь счастлив/а" - пожелайте вы.

Можете создать и послать сразу миллионы таких сфер.

Согревайте всех теплом своего счастья.

Излучайте его.

И чем сильнее и больше, тем сами будете счастливее.

* * *

МЕТОД: НЕМНОЖЕЧКО ЛУЧШЕ

Великолепный метод осчастливливания.

1. Представь ситуацию в которой ощутишь наслаждение.

2. Теперь представь ситуацию в которой ощутишь ещё немного больше наслаждения.

3. Теперь представь ситуацию в которой ощутишь ещё немножечко больше наслаждения.

Ты можешь вносить улучшающие коррективы в предыдущую версию.

И так можно делать 10-20-30 этапов! И важно фокусироваться на чувствах и чувствовать, что становишься реально счастливее воображая всё лучшее и лучшее!!!

Так же можно делать и в реале. Создав хорошую ситуацию, потом немножко её улучшив и так далее.

Так внося небольшие улучшения ты достигаешь большого результата, большого наслаждения, счастья! Делая всё более совершенный, гармоничный образ.

* * *

МЕТОД: ОБРАЗ СЧАСТЬЯ

Чтобы что-то найти, нужно знать как это выглядит, звучит. Нужно иметь образец.

Нельзя найти втулку не зная как выглядит втулка.

Так и с счастьем.

Трудно найти его, когда совершенно не представляешь как оно выглядит.

Чем лучше вы поймёте образ счастья, тем больше вероятность, что вы сможете его найти, обрести.

Вы можете представить его внешние атрибуты.

Определённую ситуацию в которой счастье возникает.

Попробуйте создать свой образ счастья. Наблюдая за другими людьми, смотря кино, слушая музыку.

Создавайте его по кусочкам в цельный образ. Добавляя счастливые элементы.

Но стоит помнить, что счастье, это прежде всего чувство счастья.

Потому, создайте как можно более ясный чувственный образ счастья.

И попробуйте вообразить само чувство счастья.

Из каких именно чувственных элементов оно состоит.

Допустим это чувство глубокого комфорта и при этом покоя, красоты, умиротворения, восторга, удачи, исполнившейся мечты, мягкости, теплоты.

Всё это чувства, ощущения. Из каких чувств, ощущений, эмоций состоит ваше чувство счастья? Выделите время и как можно яснее поймите это. Пробуйте в воображении разные варианты. Ищите тот, который больше всего будет соответствовать для вас образу счастья.

Позже вы сможете так же дополнять этот чувственный образ. Менять его. Может вы найдёте что-то больше выражающие для вас счастье.

Так же, представим чувства соответствующие счастью попробуйте представить в каких условиях они могут возникнуть.

Вы сможете создать эти условия, приблизиться к ним.

Например для вас счастье в мягкости и комфорте. И вы можете представить что эти ощущения возникают у вас в тёплой постели, на горячем песке на пляже, в джакузи, в объятьях любимого человека.

Представьте счастье

* * *

МЕТОД: ПОГРУЖЕНИЕ В СЕБЯ

Условно можно сказать, что у человека есть поверхность и есть глубина.

И что человек может углубляться в себя, погружаться в себя.

Не так просто описать как это происходит и что это за явление такое.

Но человек может явственно ощущать этот эффект погружения в себя.

Когда человек погружается в себя, то может обрести силу, энергию этой глубины.

Даже погружение в недра памяти действует схожим образом.

Человек погружается в воспоминания и выходит из этого обновлённым.

Погружается в книгу и ощущает обновление, погружается в фильм.

ПО СУТИ ПОГРУЖЕНИЕ В СЕБЯ И ЕСТЬ ОСНОВНОЙ ПУТЬ В СЧАСТЬЕ.

ВЕДЬ СЧАСТЬЕ — ТВОЁ СОКРОВЕННОЕ ЯДРО.

И ТЫ ПОГРУЖАЕШЬСЯ И ДОХОДИШЬ В СВОЁМ ЦЕНТРЕ ДО НЕГО.

СЧАСТЬЕ — ТВОЙ ЦЕНТР. ТЫ НЕСЧАСТЕН ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ИЗ ЦЙЕНТРА УХОДИШЬ.

Пробуйте погружаться глубже и глубже в себя.

Ищите самый свой центр, свою суть.

Поначалу это может показаться непонятным и непривычным, но со временем вы поймёте, как это делается.

Фильтр свободных потоков.

Энергия идёт из глубины.

И контакт со своей глубиной помогает быть в контакте с этой энергией и помогает ей проявиться.

Фильтр глубинный.

Ясно, что глубина связана с сутью, с истиной, с настоящим, с бытием.

Будто в самой глубине самое истинное и самое счастливое, а при уходе из глубины возникают страдания.

Потому, погружение в свою глубину это ещё и контакт с сутью.

Нельзя сказать, что сути где-то больше, а где-то меньше.

Но когда человек в иллюзии, то погружение в иллюзорного же себя в какой-то момент может дать усиление ощущения сути.

* * *

МЕТОД: ТОЧКА СЧАСТЬЯ

Ищи в себе то, что может быть счастливым.

Некую точку счастья. Где она в тебе? Ведь счастье возникает в определённой точке, у него есть конкретный исток. Так где же он? Попробуй найти её и понять. Понять, что ей нужно для активации счастья. Как на неё нужно воздействовать для создания счастья.

Это может создать мега прорыв в осчастливливание.

Это похоже от на что.

Положим тебе нужно наполнить ведро. И это ведро где-то в городе.

И ты в первую очередь должен узнать ГДЕ это ведро. А не заполнять наугад любые встречающиеся ёмкости.

Точное воздействие может быть в миллионы раз эффективнее хаотичных действий!

Найди, где в тебе этот сосуд счастья и чем его нужно заполнить.

Его можно найти откинув всё лишнее, что им не является и где его точно нет.

* * *

МЕТОД: СОЙТИ СО СКОВОРОДКИ

Научись замечать когда входишь во что-то болезненное.

Тогда моментально осознай где выход и выходи из этого.

Как если бы очутился на раскалённой сковороде.

Прыг и соскочил.

Это может проявиться в разных ситуациях. Например когда чувствуешь как тебя втягивают в ссору.

Или когда просто сел в неудобную позу. Или просто вдруг ощути жажду.

Очень полезно внимательно сканировать свои ощущения и соскакивать с неприятных источников их.

Вообще крайне полезно знать, что именно вызывает в тебе приятные или неприятные ощущения прямо сейчас!

* * *

СИЯНИЕ СВЕТОМ СЧАСТЬЯ (визуализация)

Ощутите себя сияющим красивым светом счастья.

Можете повторять "я сияю светом счастья".

Ощутите, как излучая этот свет вы сами становитесь счастливее.

* * *

Метод.

1. Сознавай дискомфорты поотдельности.

2. Устраняй их причину.

3. Стараться больше не повторить их, не повторяя причин их.

-

Выписать 100 самых приятных ситуаций в твоей жизни. И увидеть нечто в них общее, главное. Это поможет понять, что тебе вообще нравится, что ты оцениваешь высоко, что увеличивает твоё счастье.

-

Назови себе по каким причинам не считаешь себя счастливым, если не считаешь.

И какие причины мешают тебе ощущать себя счастливым.

-

Любому объекту задавай вопросы: пришло ли это? уйдёт ли это? Осознание помогает не цепляться и видеть всё реальнее.

-

Повторяй: я наслаждаюсь. И вспоминай как наслаждался.

Это загрузит в тебе новую память о себе. И думая о себе ты будешь думать о себе как о наслаждающемся. это будет включать наслаждение и открывать пути к наслаждению.

Это не высший метод, это способ работы с личностью. Ведь личность состоит из памяти о себе.

Но это уже лучше, чем вспоминать о себе ослабляющее и страдать и погружаться в страдания.

Весы.

Мы взвешиваем плюсы и минусы на внутренних весах.

Отсюда метод.

На каждый негатив найди 2 позитива. Тогда позитивы перевесят.

На каждую негативную и неприятную мысль найди 2 и более приятных.

Человек болеет. Да, но большинство людей здоровы. И большинство людей выздоравливают.

Кто-то голодает. Да. Но большинство людей не голодают. И пищи достаточно на всех.

И т.д.

Метод.

Представляйте, что перестаёте сознавать ногу, теперь руку. Теперь Всё тело. Теперь все мысли. Теперь все ощущения. Теперь весь мир. И вот вы перестали сознавать все объекты. Что осталось? Это оставшееся и есть ваша истинна\ суть! Сознание свободное от объектов!!!* ВЫСШЕЕ!!!

Осознание этого и прибывание в таком состоянии и есть просветление.

От глубокого сна это отличается тем, что вы как никогда ясно сознаёте. Но не объекты, а само чистое сознание.

Сознание сознающее только само себя.

-

Придумай как сможешь получить большое наслаждение.

Потом просчитай ходы, как это сделать.

И действуй.

Это такой шахматный метод.

-

Выпишите факторы происхождение которых вы назовёт хорошими, что они улучшили день.

И теперь за день постарайтесь их воплотить как можно больше.

Можно с начислением баллов.

-

Спросить себя знаешь ли ты как стать счастливым.

Быть может ответ уже есть в тебе

Если ты точно знаешь, что сделает тебя счастливым, то просто сделай это.

Или подготовься и сделай.

Но это уже будет твой путь в счастье.

И знание его уже сделает тебя счастливее.

-

Счастье — пение души. Пой душой и ощутишь осчастливливающий эффект.

Можно петь просто песню, но с душой.

-

Ясно пойми в какой ситуации ощутишь счастье.

Потом просто создай такую ситуацию.

-

Пронумеруй вещи вызывающие в тебе наибольшее наслаждение и просто наслаждение. Потом ты можешь их совмещать по этим балам наслаждения, усиливая друг друга.

* * *

МЕТОД: ОТКРЫТО повторяй: открыто.

Это создаёт антифрустрацию. открывает преграды в тебе, двери.

Фокусировка на открытости позволяет открыться чему-то в тебе и энергии течь свободно.

Просто повторяй слово "открыто" и фокусируйся на его значении. И увидишь как чаще будешь использовать открывшиеся возможности и замечать их. Как лада в жизни станет больше.

Работа с открытостью важнейший этап счастья!!!!!!!

-

Существует множество восхитительных, сложных вещей, но если тебе нужно просто подняться на второй этаж, то тебе нужна лестница, а не супер компьютер! Так и с счастьем! Часто знание одного просто приёма и т.п. тут поможет больше, чем огромный конгломерат сложных знаний в далёкой от счастья области.

Это о том, что важно точно знать какой метод в какой ситуации применить, как врач знает какие лекарства в какой ситуации применить. и нужно разработать систему: проблема - решение.

Чтобы сразу знать каковы решения от разных проблем!

Лучшие методы не помогут если ты не знаешь в какой именно ситуации их применить.

* * *

МЕТОД: УСТРАНЕНИЕ ЦЕНТРАЛЬНОЙ ГРАНИЦЫ

Созерцай границу между внутреннем и внешним.

Это поможет понять, что её нет и тем создать слияние, которое и так есть.

Главное всматриваться в неё действительно внимательно. Пытаясь понять её точное местоположение.

Что принадлежит миру, а что тебе? Где пролегает граница между принадлежащим миру и тебе?

Например кожа.

Она твоя или мира? А язык?

* * *

МЕТОД: УСТРАНЕНИЕ ПРИВЫЧКИ ОСУЖДАТЬ

1. Сделайте то, за что вероятнее всего попытаетесь осудить себя.

Вы можете ощущать, что осудите за это себя.

2. Но сделав это посмотрите как включилось осуждение, но не потакайте ему.

Пробуйте не поддаться осуждающему импульсу. Пробуйте не осуждать себя, не винить себя.

Вы осуждали себя безсознательно и били себя внутренними болевыми разрядами безсознательно.

Но это можно перестать делать. Можно взять всё под контроль и не осуждать себя.

3. Практикуйте этот метод несколько раз в день.

Так вы научитесь не осуждать себя. И жить без страха осуждения.

Далее научитесь не осуждать себя и предполагая осуждение других.

В ситуации когда в вас возникает опасение "а что люди подумают?! (обвинят)".

Но если вы не обнимите сами себя, то болевые импульсы не ударят вас.

Вы сами их не создадите.

Так вы освободитесь от привычки причинять себе боль.

* * *

МЕТОД: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ВСПЛЕСК

Обычно счастье — сильная эмоция. Это некий эмоциональный всплеск, может даже эмоциональный взрыв.

Потому, создавая в себе сильные эмоции мы приспосабливаем себя к счастью.

И приближаем.

Но как создать и пережить сильные эмоции.

Для этого можно использовать собственное же поведение.

А именно - поведение эмоциональное.

Вспомните, как играют актёры в театре, кино.

Вспомните некую эмоциональную сцену.

Когда актёр кричит, жестикулирует, брызжет слюной.

Как ведёт человек в моменты эмоциональных всплесков? Попробуйте сделать нечто подобное сами.

Например, выберите какую либо фразу, которая кажется вам эмоциональной.

И теперь произнесите её как можно более эмоционально.

Кричите, ревите, смейтесь, играйте интонациями.

Если всё это покажется вам странным, то не останавливайтесь, а увеличьте градус этой странности.

Сыграйте полного психа. Постарайтесь дойти до предела эмоциональности и сумасшествия в этой игре.

Кривляйтесь как хотите.

Пусть по вам бежит дрожь, восторг, мурашки по коже, от своих же эмоций.

Можете взять фразу из книги, фильма, придумайте что-то сами.

Так же можете включить музыку погромче и станцевать что-то дикое.

Влив в танец как можно больше сильных эмоций.

Если умеете играть на музыкальном инструменте, можете вложить эмоции и в игру на нём.

Главное прочувствуйте сам принцип эмоционального всплеска.

И научитесь жить в этих сильных эмоциях.

И в следующий раз, когда вам представится возможность войти в сильные эмоции в реальной жизни, вы не испугаетесь сильных чувств и войдёте в ситуацию счастья и будете плескаться в ней, как радостный игривый дельфин в океанских волнах.

Создавайте эмоциональные ситуации сами, на радость себе и людям.

Наслаждайтесь!

* Конечно этот метод помогает избавиться от зажимов, скованности, робости, что так же повышает ваши шансы на счастливую жизнь многократно! Научитесь не бояться казаться глупым и выглядеть смешно.

Можете даже наоборот, сделать что-то наиболее глупое и смешное.

И поймайте от этого кайф.

Освободите своего внутреннего ребёнка, который делает что-то без оглядки на мнения других, просто из радости и желания так делать.

* * *

МЕТОД: ЯДРО НАСЛАЖДЕНИЯ

Возьмите 10 своих любимых занятий и выявите в них ядро.

Что конкретно вам в них приносит НАИБОЛЬШЕЕ НАСЛАЖДЕНИЕ. Теперь ответьте, как вы можете усилить это наслаждение, увеличить ядро.

* * *