Фокусируемся на приятных сторонах жизни

Теперь применим фокусировку внимания на приятных сторонах жизни. Хорошенько подумайте, что в жизни вам действительно нравится. Что доставляло вам неподдельную радость, восхищение, восторг. Можете составить список.

Теперь просто думайте об этом. Вспоминайте про эти приятные стороны жизни.

Вскоре внимание наполнится этими приятными фактами. Создав ощущение тотально приятной жизни, приятного мира.

* * *

Метод заполнения каналов восприятия приятным

Наша картина мира создаётся нашими органами чувств.

И если органы чувств доставляют нам приятную информацию, то нам хорошо.

Что же будет если все органы чувств несут приятное? Попробуйте одновременно смотреть на приятное и слышать приятное и обонять приятное и ощущать приятное и ощущать приятный вкус и думать о приятном.

Это заполнит все ваши каналы восприятия приятными стимулами и вы ощутите себя хорошо.

Поэкспериментируйте со стимулами. Меняя запахи, образы и мысли. Ищите самое приятное.

* Так же полезно устранять неприятные стимулы, образы. Если ваших ощущений касается что–то неприятное — устраните это.

На что вам приятнее всего смотреть? На кого приятно смотреть? * * *

Эмоциональный текст (метод)

Эмоции можно воспроизвести в себе так же как музыку или текст.

1. Придумайте, какие эмоции и в какой очерёдности хотите создать в себе.

Можно записать эту информацию.

2. Теперь пробуйте создавать их в себе согласно задуманному плану.

Можете при этом создавать тончайшие оттенки эмоций, с нюансами.

Нечто индивидуальное.

Пример.

1. Чувство, которое у меня возникло когда я видел девочку в детском саду.

2. Плавно переходит в наслаждение водой в жаркий день.

3. Приятное опьянение от бокала вина.

4. Смех до упада, от веселья с другом.

5. Ощущение во время оргазма.

6. Поцелуй с девушкой мечты.

7. Чувство всеохватывающей нежности.

При этом здесь могут быть как образы прошлого, так и фантазии и просто абстрактные эмоции, без визуальных образов.

Просто череда приятных эмоций.

Можете придумать совершенно новые эмоции, оттенки чувств.

Которых никогда ещё не ощущали.

Можете даже представлять странные ситуации и эмоции которые в них могут возникать.

Например поцелуй с Мерилин Монро сидя на Луне.

Или полёт на пчеле средь тюльпанов.

Купание в океане сока.

Прыжок через горы.

* * *

Жадность к ощущениям

Часто мы живём принимая каждое ощущение как должное, не обращая на ощущения внимания.

И это не способствует счастью.

Истинный ценитель счастья относится к каждому ощущению как к драгоценному камню, к тому, что уникально и интересно само по себе.

Важно иметь интерес, любопытство к ощущениям.

Вдумайтесь, ведь что для нас жизнь если не ощущения? Если убрать все ощущения, то что останется? Выходит, что не ценя ощущения мы не ценим саму жизнь. Не обращая внимания на ощущения мы не обращаем внимания на саму жизнь. Да, конечно, обычно мы что-то чувствуем. Но так же обычно не сознаём, что весь наш опыт состоит из ощущений, не видим их в отдельности, как отдельные феномены. Мы видим их как проявления чего-то ещё, не ценя их сами по себе. Мы ощущаем теплоту воды, считая теплоту признаком воды, не сознавая ясно само ощущение теплоты. Как и ощущение руки. Попробуйте сейчас ощутить свою руку. Но уделите внимание не руке самой по себе, а тем чувствам которые ощущаются от руки. Вес руки, теплота, эластичность.

Закройте глаза. Как теперь вы ощущает руку? Всмотритесь в само это ощущение.

Теперь ощутите каждый палец в отдельности. Чем отличается ощущение всей руки от ощущения пальцев? Теперь ощутите в отдельности каждый ноготок. Чем отличается ощущение одной стороны кисти руки от другой? Это одна рука, но ощущения разные. Заметьте, что это уже как бы две единицы чувственного опыта, два ощущения.

А сколько их вообще? Сейчас мне важно пробудить в вас интерес к ощущениям как таковым.

Ведь жить — значит чувствовать.

Мы настолько живы — насколько много чувствуем.

Мы настолько пробуждены — насколько пробуждены наши чувства. Заметьте, что когда вы спите, то слепы к ощущениям.

Но с пробуждением и чувства просыпаются.

А что было бы если бы они не проснулись? Вы бы остались замурованы в пространстве без чувств.

Согласитесь, мало радостного в этом было бы.

Но многие люди столь слабо пробуждены к ощущениям, что будто бы и не проснулись. Страшно прожить в глубоком сне, но и прожить в полу сне так же не хорошо. Нам интуитивно это кажется не очень-то счастливым положением дел.

Заметьте так же, что в счастливые моменты наши ощущения ярки и насыщены.

Так быть может создание ярких насыщенных ощущений способствует счастью? Думаю, что это так.

Не случайно людей во все времена манили яркие зрелища.

А что делает зрелище? Оно просто более мощно воздействует на чувства. Это громкие звуки, яркие краски, пьянящие ароматы.

Но громкий звук не означает хорошего слуха. Если внимание человека витает в облаках, то он может и раската грома не услышать.

Это даёт нам ключ к пониманию как пробудить чувства.

Всё дело в фокусировке внимания. Что мы делаем когда прислушиваемся к тихому звуку? Мы направляем в сторону звука внимание. И тихое вдруг становится громче. Этим мы как бы увеличиваем громкость, чувствительность слуха. То же происходит когда мы внимательно всматриваемся.

Чем больше мы будем рассматривать внимательно объект, тем больше деталей и оттенков разглядим.

Попробуйте прислушаться к окружающим вас звукам. Уделите этому пару минут. Прислушайтесь к самым тихим из них.

Быть может есть звук который всё это время был, но вы его не замечали.

Некоторые люди уделяют основное внимание зрению и потому большая часть звуков не воспринимается их сознанием, хотя они и есть. Если вы начнёте уделять особое внимание вслушиванию, то сама картина мира для вас изменится.

Это касается и обоняния и осязания.

Попробуйте прочувствовать, что ощущает каждый участок вашего тела. Что ощущают стопы. Что ощущают локти, что ощущается в районе спины? Ведь ещё секунду назад всех этих ощущений для нас не существовало но стоило нам обратить на них внимание и они будто возникли из небытия. Прямо сейчас вам доступны миллионы ощущений, которых вы не ощущаете, просто потому, что внимание ваше привыкло работать по шаблону и не особо всматриваясь и вслушиваясь.

Важно пробудить любопытство к чувствам.

Представьте, как обеднели бы вы не ощутив никогда половину вкусов, которые вам знакомы. Или не ощущай запахов. Или не имей возможности увидеть лица красивых людей. Никогда вы не узнали бы каково это, не познали бы этого опыта и не получили бы этого реального богатства, которое куда ценнее денег.

Стоит понять, что именно ощущения являются главной ценностью жизни!

А упуская их мы упускаем главное богатство. Заметьте, что ведь и счастье есть не что иное, как ощущение.

* * *