Ключевые моменты

• Следите, чтобы игроки быстро принимали решения и меняли позиции.

• Объясните игрокам, где находится защитная зона (см. рис.).

• Подсказывайте игрокам, куда нужно открыться.

Варианты

• Играйте в одно или два касания.

• Добавьте защитника.

 

Развитие анаэробной выносливости в игре 5х5+4

Автор: Алекс Трюкэн, тренер по физической подготовке клуба «Ноттингем Форест»

Эта игра разработана для повышения анаэробной выносливости футболистов, необходимой для выполнения действий с высокой интенсивностью. Это упражнение гарантирует вовлеченность и усердную работу всех футболистов. В отличии от упражнений на развитие технических навыков в этой игре больше аспектов, относящихся к реальному футбольному матчу.

Описание

Упражнение выполняется на поле размером примерно 30х40 метров с двумя воротами. В игре участвуют две команды по 9 человек (8 в поле + вратарь). По четыре игрока из каждой команды находятся внутри площадки, а еще по четыре игрока располагаются за ее пределами на половине соперника (двое за лицевой линией по разные стороны от ворот и двое на противоположных боковых линиях). Игроки в поле могут использовать своих партнеров за пределами площадки, которые могут играть только в одно касание и не могут забивать. Игра проходит без угловых ударов (мяч в игру всегда вводит вратарь). После забитого гола игру так же начинает вратарь. Игра должна проходить без пауз. Количество футболистов, принимающих участие в игре, может варьироваться, но при этом соответствующим образом должны меняться размеры площадки.

Команда, завладевшая мячом, должна попытаться забить гол как можно быстрее.

В качестве варианта для увеличения нагрузке тренер может ввести правило, что гол засчитывается только в том случае, когда все игроки атакующей команды находятся на половине поля соперника (центральная линия обозначена красными конусами). Также для повышения интенсивности можно заставить вратарей играть в одно касание.

В зависимости от физической готовности футболистов, игра продолжается 1-3 минуты, после чего полевые игроки меняются местами с игроками за пределами поля. Во время смены происходит короткий отдых. После 6-10 повторений делается перерыв 4 минуты и выполняется вторая серия.

Высокий прессинг в середине поля

Автор: Лоуренс Файн

На этой тренировке футболисты отрабатывают высокий прессинг в средней части поля.

Начните на площадке размером 60х40 метров, разделенной на три части (возможно, вам захочется сделать среднюю часть несколько больше, чем две других). На каждой лицевой линии находятся ворота с вратарями, в центральной части проходит игра 4х4. Также в каждой защитной зоне располагается по одному свободному защитнику.

Игрок, находящийся в защитной зоне, должен всегда там оставаться и играть максимум в два касания. Игра начинается пасом вратаря одному из игроков в центре поля.

Футболисты в центре поля играют персонально и должны вынудить сыграть назад.

Когда мяч сыгран назад, то игроки в центре поля выдвигаются вперед и плотно опекают соперников.

Поскольку свободный защитник ограничен двумя касаниями, при возможности один из игроков может начать прессинговать его.

Если защищающаяся команда перехватывает мяч в зоне атаки, то она должна попытаться как можно быстрее забить гол. Если мяч перехватывается в центральной зоне, то делается передача вратарю или свободному защитнику и затем начинается атака.

Ключевым моментом этого упражнения является то, чтобы заставить сыграть назад и начать плотный прессинг. Нападающие должны сохранять выдержку, искать чрезмерно агрессивного защитника и попытаться пройти его на противоходе.