Описание

• Расстоновка игроков как показано на рисунке. Все игроки должны оставаться в своих зонах все время.

• Нейтральные (N) играют за команду владеющую мячом.

• Упражнение начинает вратарь. Дальше игра перемещается в середину поля. Игроки в центральной зоне должны сделать передачу вперед нейтральному, получить ответный пас и нанести удар по воротам.

• Нейтральные играют в одно касание и не имеют права бить по воротам.

• Если команда забивает гол, то она же начинает атаку на другие ворота (первый пас делает вратарь).

• Если гол забить не удалось (мяч пооймал вратарь или он вышел за пределы поля), то владение переходит к другой команде, которая атакует противоположные ворота.

Ключевые моменты

• Игра продолжается 10 минут и должна проходить в высоком темпе.

• Быстрый пас и комбинационная игра дает возможность создавать больше голевых моментов, и игроки усваивают правило – чем быстрее, тем лучше.

Варианты

• Если футболисты испытывают затруднения, отмените для нейтральных ограничение играть в одно касание. В дальнейшем, когда игроки будут чувствовать себя уверенно, вы сможете к этому вернуться.

• Для усложнения упражнения перевидите фланговых нейтральных игроков в центральную зоны, присоединив их к каждой команде для игры 4х4. Без нейтральных фланговых игроков футболисты в центре поля должны будут действовать шире и искать свободные пространства.

• Оставшихся нейтральных игроков также присоедините к командам, что в зонах атаки была создана ситуация 1х1. Таким образом, футболист, играющий за команду владеющую мячом, должен прилагать больше усилий, чтобы открыться для получения передачи.

Скоростная выносливость и контроль мяча

Это футбольное упражнение фокусируется на повышении скоростной выносливости и улучшении навыков контроля мяча. Повышение скоростной выносливости позволит игрокам совершать взрывные действия даже в конце матча. В упражнении может быть задействовано различное число игроков. Его удобно выполнять в центральном круге футбольного поля.

Описание

Половина игроков располагается за пределами площадки, каждый со своим мячом. Вторая половина находится внутри площадки. Игроки внутри площадки показывают готовность принять мяч, возвращают его в одно касание (могут быть варианты) и делают рывок на 5 метров в противоположном направлении. Это должно выполняться с максимальным усилием. Игроки повторяют эти действия каждые 10 секунд. После 6-10 повторений игроки проводят активное восстановление в течение 4-6 минут (жонглирование, различные манипуляции с мячом в неторопливом темпе). Выполняется 2-4 таких серии, после чего игроки внутри площадки и за ее пределами меняются местами.

Типы передач должны варьироваться. Они могут быть как низом, так и верхом. Также игроки за пределами площадки меняют скорость и направление передач. В качестве развития технических навыков футболистов можно включить игру головой.

Опция 1

После приема мяча игрок разворачивается, совершает ведение и делает передачу другому свободному игроку за пределами площадки.

Для повышения интереса игроки считают, кто совершил больше действий за отведенное время.

Варианты

• Разделите игроков внутри площадки на две команды, которые соревнуются между собой (кто совершит больше действий).

• Добавьте 1-2 защитника внутри площадки.

• У каждого игрока внутри площадки есть опекун (пассивная или активная опека).

Контроль мяча и переключения в игре

Часть I — Игра 4х4+1 и переход в атаку 2х1 (15 мин)

Организация

 

• Площадка размером 50х30 метров делится на две части — большую (30х30) и маленькую (30х20).

• 12 игроков (5 нападающих. 5 защитников, 1 нейтральный и 1 вратарь).

• На меньшей части площадки из стоек устанавливаются 3-4 ворот.

• В конце большей части площадки находятся полноразмерные ворота.

 

Описание

 

• Игроки разделены на две команды (красные и желтые). На меньшей части площадки проходит игра на удержание 4х4. Нейтральный играет за команду владеющую мячом.

• Каждая команда имеет по одному игроку на другой части площадки, готовых вступить в игру.

• Команда зарабатывает очко, совершая ведение мяча через ворота. После набора двух очков команда может переходить в зону атаки.

• Игрок, перешедший в зону атаки, должен забить гол, при необходимости используя своего партнера в ситуации 2х1.

• После завершения атаки (забит гол или потерян мяч) игрок, перешедший в зону атаки, остается в ней, а его партнер переходит на его место в меньшую часть площадки.