Нестандартные методы развития реакции у вратарей
Быстрота реакции — пожалуй, самое главное качество, каким должен обладать вратарь. Те, кто им обладает, чаще всего слышат в свой адрес высказывания «выручил», «спас», «сумасшедший сейв».
Для развития вратарской реакции разрабатываются специальные упражнения, по антиципации (предвидению) в игре вратарей написаны книги. А если попробовать выйти за рамки игры вратаря и обратить свой взор на другие виды деятельности, где реакция не менее важна?
Вы, наверное, как и я, не раз поражались тому, с какой легкостью мастера рукопашного боя отражают молниеносные удары, наносимые с близкого расстояния. Как развить подобную реакцию? Недавно у меня был разговор с мастером восточных боевых искусств, которому я и задал этот вопрос. Оказалось, не так уж и сложно. Конечно, бесчисленное множество тренировок дают свой результат, но он поделился со мной упражнением, выполнение которого многократно ускоряет процесс развития скорости реакции.
Выполняется это упражнение не в спортивном зале и вообще не во время тренировок. Делать его нужно всегда, когда предоставляется возможность. Суть этого упражнения заключается в том, чтобы смотреть на быстро движущиеся предметы или быстро меняющиеся картинки. Например, вы стоите на железнодорожной платформе и мимо вас на огромной скорости проносится пассажирский поезд. Можно видеть просто проходящий поезд, а можно постараться рассмотреть, что находится за каждым окном вагона. Увидеть, во что одеты пассажиры, что лежит на столике в купе и т. д. Другой пример: вы сидите на пассажирском сиденье быстро едущего автомобиля. Посмотрите в окно на обочину и постарайтесь распознать как можно больше предметов, лежащих на ней. Если увидели выброшенную пачку сигарет, то какая это была марка? А что было написано в объявлении на фонарном столбе?
Можете придумать себе другие подобные «развлечения». Суть вы уловили. Смысл всего этого заключается в том, что наш мозг приучается считывать быстро меняющуюся визуальную информацию и реагировать соответствующим образом. Процессы в организме ускоряются настолько, что наблюдая со стороны за действиями борцов в рукопашном бою или за невероятным сейвом вратаря кажется, что они действуют интуитивно.
Прежде чем давать советы другим, я стараюсь все испытывать на себе. Этот метод я тоже опробовал на себе. И хотя, выполняю это упражнение я не очень долго, результаты впечатляют. Проявляются они во время моих игр за футбольную команду ветеранов (правда я играю защитника, а не вратаря). И если это упражнение дает положительный результат в моем возрасте, то у юных футболистов он будет еще значительнее. Попробуйте!
Переход в быструю контратаку
В этом футбольном упражнении отрабатывается быстрый переход в контратаку.
Упражнение начинают выполнять 5 игроков, атакующих ворота с вратарем (2 нападающих и 3 полузащитника). Им противостоят 6 обороняющихся игроков (4 защитника и 2 полузащитника).
Затем мы добавляем к обороняющейся команде двух полузащитников, НО они не принимают участия в защитных действиях. Они находятся за боковыми линиями и используются только во время контратак. Также на расстоянии 10 метров дальше центральной линии устанавливаются вторые ворота с вратарем.
Атакующая команда (на рисунке она в желтой форме) начинает владение мячом и старается забить гол, как в обычной игре со сближенными воротами. Когда игроки в черной форме перехватывают мяч, то у них есть возможность сделать только две передачи, чтобы доставить мяч одному из полузащитников, находящихся за боковой линией и быстро выдвинуться вперед.
Если вратарь защищающейся команды поймал мяч, то он также должен начать быструю контратаку, выбросив мяч крайнему полузащитнику.
Цель этого футбольного упражнения — дать игрокам понимание того, что при перехвате мяча в защите они не должны расслабляться, а искать возможность для быстрого перехода в атаку. Если команда в черном (как на рисунках) перехватывает мяч и начинает медленно его разыгрывать, то тренер должен остановить игру и вернуть мяч желтым. Крайние полузащитники возвращаются за боковые линии и ждут следующей контратаки.
Футболисты не должны воспринимать это как простое упражнение, а как то, с чем они столкнуться в реальной игре.