Основная рекомендуемая литература

1. Анохин, П. К. Очерки по физиологии функциональных систем / П. К. Анохин. – М., 1975. – 417 с.

2. Апанасенко, Г. Л. Медицинская валеология / Г. Л. Апанасенко, Л. А. Попова. – Ростов н/Д, 2000. – 245 с.

3. Васильева, З. А. Резервы здоровья / З. А. Васильева, С. М. Любинская. – М., 1984. – 102 с.

Дополнительная рекомендуемая литература

1. Аршавский, И. А. Физиологические закономерности индивидуального развития / И. А. Аршавский. – М., 1990. – 192 с.

2. Культура здоровья : учеб. пособие в вопросах и ответах / под ред. Т. М. Брук. – Смоленск, 2002. – 236 с.

Контрольные вопросы

1. Какую структуру представляет собой человек как целостная система?

2. В чем особенности биологической системы организма?

3. Назовите основные (базовые) цели жизни человека с учетом уровней пирамидальной структуры системы «Человек»?

4. Перечислите основные функциональные факторы оздоровления.

5. Перечислите основные естественные факторы оздоровления.

6. Какие аспекты оказывают влияние на здоровье современного человека?

7. Разграничьте понятия «сохранение здоровья», «формирование здоровья», «укрепление здоровья».

8. Перечислите факторы риска, воздействующие на здоровье человека.

9. Дайте определение понятию «здоровый образ жизни».

10. Раскройте суть оздоравливающего эффекта физических упражнений.

11. Какие явления происходят в организме в результате регулярных занятий физическими упражнениями?

12. Что необходимо для достижения оздоравливающего эффекта физических упражнений?

Лекция 2. Общая характеристика оздоровительной тренировки

1. Методология оздоровительной тренировки.

2. Содержание и требования к организации и проведению физкультурно-оздоровительной тренировки.

3. Дозирование физической нагрузки в оздоровительной тренировке.

1. Методология оздоровительной тренировки

Оздоровительно-профилактической физической культуре в последнее время отводится важное место в процессе оздоровления нации. Она включает в себя не только систематические целенаправленные занятия физическими упражнениями с целью улучшения здоровья, но и решение тесно связанных с ними проблем питания, психической регуляции, формирования индивидуального стиля жизни, воспитания активной жизненной позиции и т. п.

Оздоровительная тренировка – это система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния организма до необходимого уровня.

Задачей оздоровительной физической тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, которые гарантируют стабильное состояние здоровья.

Частные задачи оздоровительной физической тренировки:

• улучшение функционального состояния и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;

• улучшение деятельности и профилактика заболеваний дыхательной системы;

• улучшение показателей общей физической работоспособности;

• укрепление опорно-двигательного аппарата, мышечной системы, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;

• регуляция обменных процессов;

• повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды, укрепление иммунитета.