3.7.1. Бранилка

3.7.2. Гирики-чигирики

3.7.3. Голодные медвежата

3.7.4. ВОРОНА И ЛИСИЦА (И. Крылов, отрывок)

1. ______________________________

2. ______________________________

3. ______________________________

4. ______________________________

5. ______________________________

6. ______________________________

7. ______________________________

8. ______________________________

Голубушка, как хороша!

Ну что за шейка, что за глазки!

Рассказывать, так, право, сказки!

Какие пёрышки, какой носок!

И верно, ангельский быть должен голосок!

Спой, светик, не стыдись!

3.8. Способы расслабления

• Релаксация (лат. relaxacio — уменьшение напряжения) — приём медитации и психотерапии, используемый, в частности при аутогенной тренировке: произвольное расслабление всех мышц в удобной позе и отвлечение от неприятных мыслей и эмоций как сочетание физического и психического расслабления.

3.8.1. Отдыхающая кошка

3.8.2. Классический массаж лица и шеи

Лицо должно быть чистым, руки — чистыми, сухими и тёплыми.

Противопоказания — воспалительные процессы на коже лица и шеи, в полости рта, в том числе корней зубов.

Зоны массажа и направления массажных движений:

1. Лоб

2. Вокруг глаз (веки опущены)

3. Боковые части носа

4. Щёки

5. Губы

6. Подбородок

7. Шея

3.8.3. Естественное дыхание

3.8.4. Методика Александера

3.8.5. Обретение спокойствия

Абсолютное спокойствие.

Дыхание — свободное, лёгкое, естественное.

Сердце бьется спокойно, ровно, ритмично.

Голова — чистая, лёгкая, светлая.

Биоэнергозащита надёжная — полная безопасность.

3.9. Здоровье голосового аппарата

В данном разделе приводятся рецепты народной медицины, положительно зарекомендовавшие себя и используемые профессиональными артистами и певцами, как вспомогательные средства для лечения и профилактики заболеваний гортанноголосового аппарата.

3.9.1. От болезни горла для профессиональных

певцов и дикторов

Ингредиенты:

• вода — 1 стакан

• семена аниса — 1/2 стакана

• мёд (лучше липовый) — 1/2 стакана

• коньяк — 1 столовая ложка

Приготовление:

Анисовые семена положить в кастрюлю и залить водой. Кипятить 15 минут. Смесь снять с огня и процедить. Сразу добавить мёд и кипятить на медленном огне не более 5 минут. Затем добавить коньяк и сразу снять с огня.

Приём:

Принимать по одной столовой ложке через каждые полчаса.

3.9.2. Компресс на горло

Компресс применяется при воспалительных заболеваниях горла и ригидности мышц шеи. Кусок чистой льняной ткани сложить в несколько раз таким образом, чтобы в сложенном состоянии он мог закрыть горло. Отварить картофель в мундире. Картофельный отвар слить в чистую ёмкость. Льняную ткань вымочить в картофельном отваре, хорошо выжать (почти досуха) и наложить на горло. Поверх наложить мягкий полиэтилен и махровое полотенце; закрепить шерстяным шарфом или эластичным бинтом так, чтобы не сдавливало горло. Компресс следует держать 45 – 60 минут. После применения, прежде чем выйти на свежий воздух, необходимо дать организму «остыть» – нормализовать температурный режим тела. Компресс лучше применять перед ночным сном.