Касаться твоей ценности как личности?

5. ДЭВИД Может быть.

6. ДЖОН: [45-летний психиатр] Давайте вернемся к более конкрет-

ным примерам, когда ты чувствовал себя обиженным и ма­леньким В своем описании ты упомянул чувство неком­петентности. Допустим, ты действительно ведешь себя некомпетентно. Допустим, что это действительно непро­ходимое, дремучее невежество. Как возникает чувство не­компетентности?

7. ДЭВИД Полагаю, вы хотите мне сказать, что для того, чтобы быть

компетентным, нужно быть компетентным 100% времени.

8. МЭРИ: Полагаю, ты хочешь, чтобы я сказала: «У меня такое чув-

ство, что ты думаешь, что мы все хотим тебя запрограмми­ровать».

9. ДЭВИД Наверное... Из книги я знаю, каким должен быть рацио-

нальный ответ, и я могу дать вам рациональный ответ. Но это явно не то, как я себя веду, когда отключаюсь.

10. ТЕРАПЕВТ: Хорошо, позвольте мне спросить, когда ты даешь рацио-

нальный ответ, веришь ли ты, что это правда? Или ты счи­таешь, что даешь его только потому, что прочитал его в од­ной из моих книг?

11. ДЭВИД Я считаю, что это, возможно, то, что я знаю. Я думаю, что

я знаю, что происходит. Но мне не совсем удается рабо­тать над этим, над тем, чтобы считать критику в мой адрес со стороны супервизорской группы не настолько важной.

12. ДЖОАН: [28-летняя художница] Если ты понимаешь, что происхо-

дит, когда ты чувствуешь себя подавленным критикой, как ты работаешь над этим? И работаешь ли ты над этим?

13. ДЭВИД Я говорю себе: «Я защищаюсь. Я закрываю себя». Я чув-

ствую себя приниженным ситуацией или людьми.

14. ТЕРАПЕВТ: Хорошо. Таким образом, ты понимаешь, что у тебя есть

симптом, неудовлетворительная реакция на ситуацию или людей И она может быть негативной. Потому что ты го­воришь себе: «Черт! Я защищаюсь. Ну и осел же я тогда!» Что еще ты говоришь? У меня было такое чувство, когда ты рассказывал о критике супервизорской группы в твой адрес, что ты (а) опускаешь себя за то, что тебя критику­ют, и (б) снова опускаешь себя, но рке за то, что защища­ешься, когда слышишь критику в свой адрес Скажи, что ты делаешь, чтобы прекратить опускать себя в обоих слу­чаях, а и б?

15. ДЭВИД: Ну, я обычно говорю: «Я здесь для тою, чтобы получить об-

ратную связь по случаям, которые я веду, и по тому, как я это делаю» и «Неразумно с моей стороны защищаться от обратной связи, которую я получаю».

16. ТЕРАПЕВТ: Я все же слышу в твоих описаниях, что «Я делаю что-то

просто по-идиотски». Но я не слышу, как ты борешься со своими мыслями, которые приходят тебе в голову, когда ты защищаешься от критики.

17. ДЖОН: Когда ты говорил, что можешь дать рациональный ответ и

что, вероятно, это и происходит, мне показалось, что ты на самом деле не понимаешь, что происходит. Ты как в тума­не. Как ты можешь точнее определить, что действительно происходит?

18. ДЭВИД Я не знаю. Как я могу знать? Я бы мог вести себя так, как

будто именно это и происходит и бросить этому вызов. Но как, когда я расстроен, я могу понять, что происходит? Я не знаю.

19. ДЖОАН: Почему бы тебе не спросить себя: «Почему я расстроен?»

20. ТЕРАПЕВТ: Или лучше: «Что я делаю, чтобы себя расстроить?»

21. МЭРИ: Может быть... Это очень трудно, когда все, что ты хо-

чешь — это прекратить чувство. Можно предложить, что­бы ты продлил чувство стыда, связанное с критикой, и проанализировал свои мысли и чувства на этот счет, вме­сто того чтобы сосредотачиваться на том, чтобы избавить­ся от чувства стыда.

22. ТЕРАПЕВТ: И вместо того чтобы сосредотачиваться на мысли: «О, черт!

У меня это ужасное, идиотское чувство!»

23. МЭРИ: Точно!

24. ДЭВИД И ненавидеть себя за это чувство.

25. ДЖОН: Правильно!

26. ДЭВИД Ну, я скорее буду ненавидеть себя за чувство, что я не в со-

стоянии воспринимать критику и отключаюсь.

27. ТЕРАПЕВТ: Правильно. Но это еще не решение. Это похоже на психо-

аналитический инсайг «Черт, я делаю это!» Но это не раци­онально-эмоциональная поведенческая терапия.

28. РОЗА: [37-летняя учительница] Возвращаясь к тому, что сказала

Мэри, мне кажется, что ты мог бы, например, включить на запись магнитофон и, лежа в своей кровати, представить эту «опускающую» ситуацию и позволить свободно течь потоку сознания. Возможно, произнеся все то, что прихо­дит тебе в голову (о том, какие чувства возникают у тебя в ситуации, когда тебя критикует еупервизорская группа), ты сможешь лучше понять, что именно возбуждает в тебе чувство приниженности и другие чувства.

8 А, Эллис

29. ДЭВИД: Роза, позволь мне задать тебе один вопрос Тебе показа-

лось из моего описания ситуации, что я не совсем пони­маю свои чувства?

30. ЮЗА: Да, мне так показалось. У меня возникло такое чувство, что

тебе на самом деле хочется заплакать в такой ситуации, но ты подавляешь в себе это желание. Но если бы тебе захоте­лось плакать и ты заплакал, что бы это тебе дало?

31. ДЭВИД Ну, думаю, что если бы я и вправду заплакал, и люди бы

это услышали, то они бы очень пожалели, что так поступи­ли со мной — то есть что критиковали меня.

32. ТЕРАПЕВТ: И изменили бы свое поведение, услышав, что я плачу и ры-

даю!

33. ДЭВИД Да — и изменили бы свое поведение.

34. ДЖОАН: Дэвид, ты сказал, что тебе нужна обратная связь от супер-

визорской группы. Но ты также сказал, что у тебя созда­лось ощущение, что это не настоящая обратная связь, а какое-то унижение. Но я хочу спросить, если то, что ты называешь унижением и есть та обратная связь, которую ты не можешь принять — то, может быть, ты на самом деле хочешь не обратной связи, а одобрения тому, что ты делаешь. И когда ты не получаешь его, ты называешь это унижением

35. ДЭВИД Да, я думаю, ты попала здесь в точку. Так получилось, что в

моей голове негативная обратная связь и конструктивн ая критика — то, что я, вероятно, и получаю — каким-то об­разом связаны с потерей любви или потерей одобрения.

36. ТЕРАПЕВТ: И со страхом перед этой потерей. Предположим, что Джо-

ан права и ты всегда идешь за позитивной обратной свя­зью, за одобрением и говоришь себе: «Как это ужасно не получить ее!» И каким будет твой следующий шаг? Мне показалось, ты не делаешь этот шаг!

37. ДЭВИД Спросить себя: «Почему это ужасно?»

38. ТЕРАПЕВТ: Ты делаешь это? Я не увидел, по крайней мере сегодня, что

ты делаешь этот шаг. Ты думаешь: «Да, неправильно чув­ствовать, что критика — это ужасно». Или: «Да, я не прав, что защищаюсь». Я увидел именно это. Но ты когда-ни­будь спрашивал у себя: «Почему так ужасно не получить одобрения?»

39. ДЭВИД Если и делал, то очень поверхностно.

40. ДЖОАН: И, наверное, редко!

41. ДЖОН: Я думаю, что прежде чем задаваться этим вопросом, нуж-

но выяснить, действительно ли он так думает.

42. ТЕРАПЕВТ: Но алы вроде бы согласились с Джоан, что у него есть та-

кие мысли.

43. ДЖОН: Да, такие мысли у него есть, но что точно происходит у не-

го внутри? Думает ли он именно так или в каких-то других терминах?

44. ДЭВИД: Стратегия моего поведения—сделать так, чтобы люди реа-

гировали на меня позитивно, отвечали мне любовью, что ли.

45. ДЖОАН: Вместо того, чтобы смело взглянуть в лицо тому факту, что:

«Я действительно считаю ужасным то, что люди могут не ответить мне одобрением Черт — мне лучше отказаться от этого убеждения!»,—ты тут же перескакиваешь в пункт «А», Активирующее событие, и говоришь: «Как я могу из­менить «А», чтобы получить одобрение людей?». Ты пере­скакиваешь через «В», свою систему Взглядов, которые и приводят тебя к бегству от чувств в пункте «С».

46. ДЖОН: Я все еще считаю, что нам не вполне понятна суть его Взгля-

дов в точке «В». Нам нужно более конкретно и подробно разобраться с его убеждениями.

47. ДЭВИД: Я не знаю, как это сделать. Что ты предлагаешь?

48. ДЖОН: Например, когда ты обижен и тебе хочется плакать, про-

бовал ли ты сесть и разобраться, что происходит в твоей голове — какие проносятся переживания?

49. МЭРИ: Дэвид, у меня такое ощущение, что ты сейчас говоришь

одно, а на самом деле чувствуешь совсем другое. Ты выгля­дишь раздраженным

50. ДЭВИД Я расстроен, что ли. Я—я действительно понял то, что ска-

зала Джоан.

51. ТЕРАПЕВТ: Но не понял, что сказал Джон. Джон четко сказал, что бы

ты мог сделать, а ты после этого говоришь: «Я не знаю, что вы хотите, чтобы я сделал».

52. ДЭВИД Я не могу понять, что именно я должен делать.

53. ТЕРАПЕВТ: Но он же сказал достаточно конкретно. Но, Джон, ты сбил

Дэвида с толку словом «чувство». Забудьте про это слово! Позвольте мне повторить то, что сказал Джон. Предполо­жим, ты очень обиженЛеперь, я думаю, нам понятно, что ты часто делаешь для того, чтобы избежать этого чувства. Ты сказал об этом пару минут назад- «Я тут же стараюсь изменить свое поведение и меняю его так, чтобы не чув­ствовать себя обиженным».

54. ДЭВИД Да, именно так я обычно и поступаю. Я отключаюсь и не

чувствую практически ничего.

55. ТЕРАПЕВТ: Теперь, вместо того чтобы позволять себе защищаться от

обиды и так и не понять ее источников и того, как можно с ней справиться, ты можешь, как предлагает тебе Джон, (1) «остаться со своим чувством», (2) «Проанализировать, что конкретно ты делаешь, что ты себе говоришь, чтобы чувствовать себя обиженным Взять на себя ответствен­ность за чувство обиды. И внимательно присмотреться к своим Взглядам, к «В», которые заставляют тебя создавать эту обиду. Не просто вывести, что это за Взгляды. Это как раз то, что ты делаешь — ты прочитал об этом в книжке. «Что ж> я, должно быть, говорю себе то-то и то-то, когда обижен и отстраняюсь». Джон говорит тебе: «Не гадай. Прислушайся к тому, 6 чем ты думаешь на самом деле, что ты на самом деле себе говоришь. Ты должен быть здесь точен, и это может быть совсем не то, о чем говорим мы или о чем написано в книге».

56. ДЖО [50-летний бухгалтер] Есть две причины, по которым надо

продлить чувство обиды, которого ты пытаешься избежать: (1) так ты сможешь более точно понять, что ты говоришь себе, чтобы вызвать у себя это чувство, и (2) так ты смо­жешь бросить вызов своей идее о том, что ты не можешь переносить этого чувства. Поэтому основное предложение касательно твоего первого шага — это продлить свое чув­ство и использовать его таким образом для того, чтобы про­анализировать его само и проверить свою идею о том, что ты не можешь его перенести.