Наклоны:

Наклон – сгибание тела в тазобедренных суста­вах в любом направлении, выполняется с полной ам­плитудой движения (Рис. 28);

Рис. 27 Рис. 28 Рис. 29 Рис. 30

наклон прогнувшись – выполняется вперед, голова приподнята, руки могут быть в различных положениях (Рис. 28а);

наклон вперед-книзу – наклон, при котором туловище расположено под углом 45° ниже горизонтали (Рис. 28б);

полунаклон – наклон вперед на 45° (Рис. 28в);

наклон назад касаясь – наклон назад с касанием одной рукой пола (Рис. 29);

наклон с захватом – наклон, руки захватывают голеностопные суставы и подтягивают туловище ногам (Рис. 30);

наклон в широкой стойке – наклон прогнувшись в широкой стойке ноги врозь.

Седы (положения сидя на полу или снаряде):

сед – положение сидя с прямыми ногами, руки касаются пола за туловищем;

сед ноги врозь – положение сидя с разведенными врозь ногами, положение рук, указывать дополнительно, например: руки на пояс (Рис. 31);

сед углом – положение сидя с поднятыми вперед ногами, положение рук, указывать дополнительно, например: руки в стороны (Рис. 32);

угол сидя с захватом – сед, при котором ноги подняты до вертикального положения, туловище и голова наклонены к ногам, а ноги захватом за голеностопные суставы притягиваются к туловищу, голова опущена (Рис. 33);

сед на бедре – сед, при котором вес тела находится на бедре одной ноги;

сед на пятках – положение сидя на пятках, опора на переднюю поверхность голени (Рис. 34);

Рис. 31 Рис. 32 Рис. 33 Рис. 34 Рис. 35

сед на правой (левой) – положение сидя на правой (левой) пятке, левая (правая) нога вперед, положение рук, указывать дополнительно, например: руки назад (Рис. 35);

сед с захватом – сед, при котором туловище и голова наклонены к ногам, руки захватывают голеностопные суставы;

сед согнувшись – положение сидя, руки касаются пола за туловищем, ноги подняты перпендикулярно полу.

Упоры (положения, в которых плечи выше точек опоры):

упор присев – присед, колени вместе, руки опираются впереди носков снаружи (упор присев выполняется и на одной ноге, свободная нога может находиться в различных положениях) (Рис. 36);

упор согнувшись – тело согнуто в тазобедрен­ных суставах, ноги прямые, опора на ладони и ступни;

упор стоя – тело гимнаста выпрямлено и образует по отношению к опоре угол больше 45° (Рис. 37).

упор лежа – опора на кисти рук и оттянутые носки (Рис. 38);

упор лежа сзади – положение, при котором спина обращена к опоре (Рис. 39);

упор лёжа сзади на предплечьях – опора на предплечья и носки;

Рис. 36 Рис. 37 Рис. 38 Рис. 39

упор лежа правым (левым) боком – опора на правую руку, тело обращено боком к опоре, левая (правая) рука может быть в различных положениях (Рис. 40);

упор на коленях – опора руками и коленями, носки вытянуты (Рис. 41);

упор на колене боком – тело гимнаста обращено к опоре боком и опирается одной рукой и коленом (Рис. 42), свободная рука и нога обычно в сторону-книзу, иное положение свободной руки и ноги указывается дополнительно;

упор на правом (левом) колене – опора руками и правым коленом, левая нога назад (Рис. 43);

упор на колене одноименный – опора правой рукой и правым коленом или разноименный – опора левой рукой и правым коленом, например: упор на колене одноименный правой, левая рука вверх (Рис. 44);

Рис. 40 Рис. 41 Рис.42 Рис.43

упор лежа на бедрах – бедра касаются опоры, тело максимально прогнуто (Рис. 45);

упор лежа на бедрах на предплечьях – бедра касаются опоры, тело максимально прогнуто, опора на предплечья (Рис. 46).

Рис. 44 Рис. 45 Рис. 46