Способы обучения общеразвиващим упражнениям.

1. Раздельный способ проведения упражнений харак­теризуется тем, что после выполнения каждого упражнения комплекса де­лается пауза. При этом способе преподаватель объясняет и показывает упражнение, после чего занимающиеся приступают к его выполнению под счет преподавателя или под музыку. По окончании занимающиеся принимают стойку "Вольно" и наблюдают за показом и объясняют движения, препода­вателю легче их контролировать.

2. При поточном способе весь комплекс общерязвивающих упражнений выполняется непрерывно, без остановок. Выполнять упраж­нения поточным способом можно только по показу. В этом случае занимающиеся выполняют новое упражнение одновременно с преподавателем.

Правила проведения упражнений поточным способом.

1. Упражнения должны быть простыми по форме с несложными переходя­ми от одного к другому.

2. Конечное положение очного упражнения должно являться исходным для последующего.

3. Для большой четкости и согласованности движений необходимо заранее оговорить, что всякое новое упражнение будет всегда выполнять­ся в правую сторону и с правой руки или ноги.

4. Упражнения должны подбираться на 2 или 4 счета.

Примерный комплекс общеразвивающих упражнений для проведения поточным способом:

1) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – левая рука за голову

2 – правая рука за голову

3 – подняться на носки, руки вверх

4 – и.п.

2) И.п. – полуприсед, руки на пояс

1 – полуприсед, правую вперед на пятку, дугами в стороны руки вверх

2 – и.п.

3-4 – то же с другой ноги

3) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед собой

1 – согнуть правую ногу, коснуться коленом локтя

2 – и.п.

3-4 – то же с другой ноги

4) И.п. – стойка, руки на пояс

1 – упор присев

2 – прыжком упор стоя ноги врозь

3 – упор присев

4 – и.п.

5) И.п. – стойка, руки перед грудью

1 – правую в сторону на пятку, наклон вправо, руки в стороны

2 – и.п.

3-4 – то же в другую сторону

6) И.п. – стойка, руки на пояс

1 – прыжком стойка ноги врозь

2 – прыжком стойка ноги врозь правой

3 – прыжком стойка ноги врозь левой

4 – прыжком и.п.

7) И.п. – стойка, руки в стороны

1 – мах правой, хлопок за спиной

2 – и.п.

3-4 – то же с другой ноги

8) И.п. – стойка, руки на пояс

1 – прыжком стойка ноги врозь левой, руки вперед

2 – прыжком и.п.

3 – прыжком стойка ноги врозь правой, руки в стороны

4 – прыжком и.п.

3. Выполнение упражнений в движении – проходным cпоcобом – позволяет включить в разминку танцевальные движения, а также сократить время проведения подготовительной части урока.

При выполне­нии общеразвивающих упражнений в движении группа перемещается по за­лу в колонне по одному, по два или по четыре. Различают два варианта проведения упражнений данным способом:

1. без изменения строя, в котором движется группа;

2. с предварительным перестроением группы в новую колонну.

В первом случае удобнее всего выполнять упражнения в разомкнутой колонне по одному. Преподаватель объясняет и показывает новое упражнение, когда группа находится на месте. Затем он подает команду: «Упражнение начи-най!». Для прекращения упражнения подается команда: «Группа, стой!». Упражнения в движении можно проводить поточным способом. В этом случае преподаватель объясняет новое упражнение в момент выполнения занимающимися предыдущего задания. Иногда возникает необходимость делать паузы между упражнениями, не останавливая дви­жение группы. Для этого в момент окончания выполнения упражнения по­дается команда: «Шагом-марш!». Через некоторое время по команде пре­подавателя занимающиеся начинают новое упражнение. Перед началом выполнения упражнения подается команда («принять!» или «ставь!») для принятия исходного положения, например: «Упор лежа принять!», «Руки на пояс ставь!».

Второй вариант проведения общеразвивающих упражнений в движении заключается в следующем. По команде преподавателя группа перестраива­ется в определенном месте из колонны по одному в колонну по четыре с поворотом в движении. Четверка, выполнившая поворот, сразу же начина­ет движение через четыре или восемь счетов. Пройдя всю площадку, зани­мающиеся в колонне по два идут в обход (одна колонна налево, другая – направо), прекратив выполнение упражнений. На исходном положении колонны встречаются и начинают новое прохождение в четверках. Для лучшей организации занятий группе целесообразно первый раз пройти со всеми перестроениями, не выполняя упражнения. Каждое новое упражнение преподаватель всегда называет и показывает. Далее подается команда: «Упражнение начи-най!». С началом выполнения задания первой четверкой вторая шеренга быстро выходит на и.п., одновременно размыкаясь по фронту.

Примерный комплекс общеразвивающих упражнений для проведения проходным способом:

1) И.п. – руки в стороны

1 – шаг левой, руки вперед скрестно

2 – шаг правой, руки в стороны

3 – шаг левой, руки вперед скрестно

4 – и.п.

2) И.п. – руки вперед

1-4 – на каждый шаг наклон касаясь

3) И.п. – руки вперед

1 – шаг левой, мах руками вправо

2 – шаг правой, мах рука­ми влево

3 – приставляя левую, сед, руки вперед

4 – и.п.

4) И.п. – руки на пояс

1 – руки на пол, выпад правой

2 – выпад левой

3 – упор присев

4 – и.п.

5) И.п. – руки в стороны

1 – шаг левой, круг руками книзу

2 – шаг правой, круг руками книзу

3 – приставить левую, наклон прогнувшись, руки в сто­роны

4 – и.п.

6) И.п. – упор лежа (левым боком к основному направлению)

1 – шаг левой рукой и ногой влево

2 – приставить правую руку и ногу

3-4 – повторить то же еще раз

5 – прыжком упор присев скрестно правой

6 – выпрямиться с поворотом налево кругом

7 – упор присев

8 – упор лежа

7) И.п. – упор присев

1 – шаг левой рукой

2 – шаг правой рукой

3 – приставить левую руку к правой

4 – прыжком и.п.

8) И.п. – полуприсед, руки назад

1 – прыжок вперед прогнув­шись, дугами вперед руки вверх-наружу

2 – и.п.

3 – прыжок ноги врозь, дугами вперед руки вверх-наружу

4 – и.п.

Проведение упражнений с предметами требует более строгой организации, добиться которой помогут следующие рекомендации:

• следует заранее готовить предметы и продумывать способы их раздачи и сбора;

• необходимо своевременно указать занимающимся, где и как следует держать предметы, чтобы избежать свободной манипуляции ими и не допустить дизорганизацию и возможные травмы в следствии этого;

• надо обеспечивать безопасное расположение занимающихся друг от друга с учетом движений предметами, увеличивать интервал и дистанцию при построениях по сравнению с упражнениями без предметов.