22.Методы научного исследования в области физ культуры.

Методология – это наука, позволяющая целесообразно выбирать методы, подходы и методики научного исследования с учетом специфики решаемых задач.

 Анализ документов – один из широко применяемых и эффективных способов сбора и анализа первичной информации. Изучения текущих и архивных документов планирования и отчетности спортивной работы; планов подготовки спортивных команд, данных врачебных обследований и прочее.

 Педагогическое наблюдение – это организованный анализ и оценка учебно-тренировочного процесса без вмешательства в его течение.Цель педагогического наблюдения – изучение разнообразных вопросов учебно-тренировочного процесса, таких как: Задачи и бучение воспит, методы обуч и воспит, хар-р и величина тренировочных нагрузок,содержание учебно-тренировочного процесса.

 Педагогический эксперимент – это специально организуемое исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения тех или иных методов, средств, форм, видов, приемов и нового содержания обучения и тренировки.

 Тестирование – научно-практическая процедура измерения, проводимая на спортсмене с целью определения его состояния, процесс оценки физических возможностей занимающегося с помощью теста. Тест – это особый вид экспериментального исследования, измерение или испытание, стандартное задание или система заданий, проводимое для определения и оценки уровня физ состояния, физ подготовленности и др качеств занимающихся.

Физическая подготовленность – результат психофизической подготовки, который выражается в уровне развития силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости и др показателей (здоровье, осанка, строение тела и т.п

32.Развитие гибкости и пути воздействия на некоторые свойства телосложения.

Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. 

Для развития гибкости используются различные приёмы:

1. Применение повторных пружинящих движений, повышающих интенсивность растягивания.2. Выполнение движений по возможно большей амплитуде.

3. Использование инерции движения какой-либо части тела.4. Использование дополнительной внешней опоры: захваты руками за рейку гимнастической стенки или отдельной части тела с последующим притягиванием одной части тела к другой.

5. Применение активной помощи партнера.

три разновидности гибкости, каждая из которых может быть у человека развита в большей или меньшей степени:

-динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений в суставе по полной амплитуде

-статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием

-статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим собственным весом, удержанием руками или с помощью снарядов или партнёра.

 Метод многократного растягивания. Основан на свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с постепенным увеличением амплитуды движений. Вначале упражнение выполняется с небольшой амплитудой, увеличивая ее к 8 - 12 повторению до максимума.

Метод статического растягивания. Этот метод основан на зависимости величины растягивания от его продолжитльности. Сначала необходимо расслабиться, а затем выполнить упражнение, удерживая конечное положение от 10 - 15 сек до нескольких минут.