Сучасні вимоги до уроку фк у шкільництві

Кожен урок фізичної культури повинен відповідати наступним вимогам:

а) мати певні завдання – загальні, виконання яких має бути забезпечене у процесі всіх уроків чи серії уроків, й потужні приватні, що їх впродовж взятого уроку;

б) бути правильно методично збудованим;

в) бути послідовним продовженням попередніх занять й те водночас мати власну цілісність і викінченості; одночасно з цією він повинен на значною мірою передбачати завдання й зміст наступного чергового уроку;

р) відповідати за змістом, певному складу які у відношенні віку, статі, фізичного розвитку та фізичної підготовленості;

буд) бути цікавим учнів, спонукати їх до активної діяльності;

е) утримувати вправи і з гри, сприяють різнобічному фізичному розвитку, зміцнення здоров'я, формуванню постави;

ж) правильно поєднуватися коїться з іншими уроками в розкладі навчального дня;

із) носити який виховує характер.

Завдання уроку фізичної культури

Результати педагогічного процесу у фізичному вихованні залежить від якості навчальної та виховної роботи, проведеної під час уроків. Це досягається послідовним рішенням завдань, належних у основу кожного уроку.

Уроки фізичної культури мають освітні, виховні і оздоровчі завдання.

Освітні завдання полягають у навчанні дітей виконання фізичних вправ, передбачених програмою, у "вдосконаленні вивчених вправ, соціальній та розвитку умінь і навиків застосовувати вивчені вправи в мінливих обстановці. Послідовне виконання освітніх завдань призводить до систематичного, міцному та повного вивченню усієї навчальної матеріалу програми. Щоб з одних освітніх завдань необхідно щодо тривалий час (ряд послідовних уроків), а вирішення інших – варто лише одного уроку.

До освітнім завданням належить і отримання дітьми знання фізичній культурі та спорті, про збереження здоров'я, режимі дня, правильному подиху, загартовуванні, правильному виконанні фізичних вправ.

Виконання освітніх завдань зазвичай узгоджується з рішенням виховних і оздоровчих завдань. На уроках фізичної культури виховується увагу, дисциплінованість, воля, акуратність, дбайливе ставлення до майну, і навіть почуття дружби, товариства, цілеспрямованість, самостійність та наполегливість у подоланні труднощів.

>Оздоровительние завдання, як і виховні, має вирішуватися кожному уроці. Правильне колег і проведення уроків фізичної культури, заняття у костюмах, необхіднесанитарно-гигиеническое стан місць занять, проведення уроків на свіжому повітрі - усе це створює сприятливі умови на вирішення оздоровчих завдань.

2. Необхідність вибіркового цілеспрямованого тренування за допомогою нестандартного обладнання

Тренування - систематично повторюваний вплив на функціональні системи організму, що сприяє виявленню духовних і фізичних здатностей людини й забезпечуючи широкий діапазон пристосування до вимог соціально-екологічних умов життя; універсальний спосіб удосконалювання організму. Ціль тренування випливає із загальних соціальних і особистісних установок на виховання й самовиховання людини й полягає в досягненні їм такого рівня здоров'я й фізичної підготовленості, що забезпечував би повноцінну життєдіяльність гармонічно розвитій особистості. Біологічною основою тренувального ефекту в цьому випадку є адаптація організму до фізичних навантажень у процесі тренування.

 Для розвитку витривалості

В усім світі для підтримки здоров'я, гарного самопочуття й прекрасного настрою використаються тренажери для розвитку витривалості.

Одним з показників здоров'я людини є стан серцево-судинної й дихальної систем організму. До тренажерів, що забезпечують тренування даних систем, ставляться велотренажери, велоергометри, бігові доріжки, степпери, гребні тренажери, райдери, еліптичні тренажери й т.д.

Основним параметром інтенсивності тренування серцево-судинної й дихальної систем є пульс. Для кожної людини значення тренувального пульсу повинне розраховуватися індивідуально, залежно від віку, стану здоров'я й цілей тренування. Максимально припустимий тренувальний пульс приблизно можна розрахувати по формулі 220-вік. Під час тренування найкраще підтримувати тренувальний пульс у діапазоні 60-85 % від максимального пульсу (так називана "аеробна зона", у якій обмінні процеси в організмі йдуть при участі кисню), при цьому відбувається й "спалювання жиру" (особливо в інтервалі 60-75 %). Необхідно пам'ятати, що розщеплення жирів в організмі починається тільки після витрати енергії, отриманої в результаті "переробки" вуглеводів, приблизно через 30-40 хвилин після початку тренування.

Вимір пульсу на різних моделях тренажерів може здійснюватися різними способами:

за допомогою "кліпси", що прикріплює до мочки вуха;

за допомогою нагрудного кардіодатчику;

сенсорами, що знімають показання пульсу з долонь рук.

Значення величини пульсу відображається на міні-комп'ютері. Крім показань пульсу комп'ютер, як правило, показує й інші основні параметри тренування: час, швидкість, дистанцію, витрату калорій (відносна величина), у деяких моделях є функції визначення ступеня тренованості організму і можливість завдання параметрів тренування, а також діапазону тренувального пульсу, здатність зберігати інформацію про результати попередніх тренувань, вбудовані тренувальні програми.