МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

ЗАПОРІЗЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ ТЕХНІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

ІНСТИТУТ УПРАВЛІННЯ І ПРАВА

КАФЕДРА УПРАВЛІННЯ ФІЗИЧНОЮ КУЛЬТУРОЮ ТА СПОРТОМ

Шифр групи ____________________

Спеціальність ____________________

___________________________________

П.І.Б. ______________________________

___________________________________

КОНТРОЛЬНА РОБОТА

З дисципліни _________________________________________________

_____________________________________________________________

варіант (тема)_________________________________________________

_____________________________________________________________

Викладач __________________

Підпис студента ____________

ПЛАН

ВСТУП

1.Мотивація занять спортом і її формування.

2.Олімпійський спорт і політика.

3.Загальна характеристика спортивної підготовки в олімпійських (чотирирічних) циклах

4.Характеристика засобів відновлення і стимуляції працездатності в олімпійському спорті.

5.Причини захворювань і травматизму в спорті. Приклади в обраному виді спорту.

ВИСНОВКИ .

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ.

ВСТУП

Проблема здоров'я підростаючого покоління в даний час дуже актуальна тому,що втрачена мотивація всього населення до занять фізичною культурою.

Необхідною умовою гармонійного розвитку особистості є достатня рухова активність, а недостатня рухова активність обумовлює появу гіпокінезії, яка може викликати ряд серйозних змін в організмі людини. А молоді не тільки доводиться обмежувати свою природну рухову активність, але й тривалий час підтримувати незручну для них статичну позу, сидячи за партою або навчальним столом.

Малорухоме положення відбивається на функціонуванні багатьох систем організму, особливо серцево - судинної і дихальної. Негативні насліди гіпокінезії виявляються так само на опірності молодого організму простудним і інфекційним захворюванням, створюються передумови до формування слабкого, нетренованого серця і пов'язаного з цим подальшого розвитку недостатності серцево-судинної системи. Гіпокінезія на тлі надмірного харчування з великим надлишком вуглеводів і жирів в денному раціоні може вести до ожиріння. У малорухомих дітей дуже слабкі м'язи. Вони не в змозі підтримувати тіло в правильному положенні, у них розвивається погана постава, утворюється сутулість.

Єдина можливість нейтралізувати негативне явище, що виникає у учнівської молоді при тривалій та напруженій розумовій праці, - це активний відпочинок від навчання і організована фізична діяльність. Чому це є такою проблемою? Тому, що на протязі багатьох років ми мали дефіцит мотивації до занять спортом.

Одним із видів мотивації до занять спортом є популяризація спорту вищих досягнень — Олімпійського спорту за допомогою телебачення, інтернету та інших засобів масової інформації. Спорт, мотивацію, достоїнства і недоліки Олімпійського спорту ми розглянемо в даній контрольній роботі.

1.Мотивація занять спортом і її формування

З аналізу літературних джерел, присвячених цій проблеми, слід відмітити, що особливу увагу в психологічному забезпеченні спортивної діяльності займає мотивація, яка спонукає людину займатися спортом.

Блок мотивації утворюють потреби, мотиви і цілі спортивної діяльності. Потреба, чи відчуття людиною потреби у чомусь, означає порушення рівноваги з довкіллям. Психологічно, це пов'язане з виникненням внутрішньої напруги, більш-менш вираженого дискомфорту, від якого можна позбутися лише задовольнивши відповідну потребу. Саме тому всяка потреба пробуджує так звану пошукову активність, спрямовану до пошуку способу її задоволення.

Як свідчать дослідження учених, будь-яка потреба може бути задоволена у різними способами. Людина може вибрати будь-який спосіб з тих, що вона знає, але реально, сфера його вибору лімітована конкретними умовами життя. Іноді, самі життєві обставини підштовхують у виборі певного шляху. І тоді вибір відбувається ніби сам собою, без ясного усвідомлення процесу. Часто у такий спосіб, спонтанно, відбувається вибір спортивної діяльності як засобу задоволення, спочатку, лише однієї, та пізніше - всього комплексу потреб.Р.Д. Горбунов включає у цей комплекс такі потреби: потреба у діяльності, активності, потреба у русі, потреба у реалізації рефлексів цілі й свободи, потреба у суперництві, змаганні, самоствердження, потреба бути, у групі, спілкуватися, потреба у нових враженнях і т.д..

Мотив - спонукання до визначеної активності, до задоволення потреби певним способом. Якщо потреба є джерелом активності, то мотиви надають цієї активності певний напрям й утримують людини у рамках даного шляху. Мотиви дозволяють зрозуміти, чому саме ставляться ті чи інші цілі, розвивається прагнення до тих досягнення. Для спортивної діяльності характерно велика різноманітність мотивів. Це зрозуміло фізичними і психічними напругами, і творча людина повинна знати, в ім'я чого вона старається

Класифікація мотивів спортивної діяльності

1) По спрямованості на процес чи результат діяльності:

Процесуальні мотиви (інтерес, задоволення та ін..);

Результативні мотиви (очікування нагороди, позитивні наслідки, перемоги тощо).

2)За рівнем стійкості:

Ситуативні (короткочасні);

Стійкі (довгострокові, часто багаторічні);

3)За місцем у системі:

Індивідуальні (мотиви особистого самоствердження);Групові (патріотизм, мотиви чесної змагальної боротьби та ін..)

4)По домінуючій установці:

Мотивація «досягнення успіху» (переважання мотивів на успіх, перемогу; навіть за допомогою ризику);

Мотивація «уникнення невдачі».

Як свідчить аналіз літературних джерел, протягом спортивної кар'єри роль конкретних мотивів стимулювання активності спортсмена змінюється, й у кожного етапу спортивної кар'єри характерні свої домінуючі мотиви.

Так Є.П. Ільїн зазначає, що у початковому етапі знають причинами приходу у спорт (незалежно від виду, т. е. спорту) може бути:

- прагнення самовдосконалення;

- прагнення самовираження і самоствердження;

- соціальні настанови;

- задоволення духовних і матеріальних потреб.

І.Р. Келишев виділяє мотив внутрішньогрупової симпатії як початковий мотив занять спортом. Опитування спортсменів з великим стажем і високим рівнем майстерності, виявило, що у початковому етапі спортивної кар'єри цей мотив займав важливе місце. Сутність його виявляється у бажанні дітей і підлітків займатися будь-яким видом спорту для того, щоб бути серед своїх друзів і однолітків. Їх утримує у спортивній секції не так прагнення до високих результатів і, навіть, інтерес до цього виду спорту, скільки симпатії один до одного і загальна потреба в спілкування.

Американський психолог Б.Дж. Кретті серед мотивів, які спонукають до занять спортом, виділяє:

-прагнення стресу і його подолання; боротися, аби здолати перешкоди, потреба змінювати обставини і небажання досягати успіху - це з найсильніших мотивів спортивної діяльності;

-прагнення до досконалості;

-підвищення соціального статусу;

-потреба бути членом спортивної команди, групи, частиною колективу;

-отримання матеріальних заохочень.

Ю.Ю. Палайма виділив дві групи спортсменів, різняться по домінуючому мотивацію. У першій групі, умовно названої “колективістами”, домінуючими є, моральні мотиви. У другій групі - “індивідуалістів” - провідної ролі грають мотиви самоствердження, самовираження особистості. Перші краще виступають на командах, а другі, навпаки, - у особистих змаганнях.

Громадський мотив характеризується притомністю громадської значимості спортивної діяльності; спортсмени з домінуванням цього мотиву ставлять собі високі перспективні мети, вони захоплені заняттями спортом.

Мотив самоствердження характеризується надмірною орієнтацією спортсменів оцінку своїх спортивних результатів.Слід зазначити, що в психологічному забезпеченні спортивної діяльності важливо враховувати і той, і той мотиви. Успішне виховання спортсмена і досягнення ним високих спортивних результатів можливе лише за правильному співвідношенні суспільного телебачення і індивідуального мотивів.

Аналіз практики показує, що зневага, ігнорування того чи іншого мотиву однаково призводить до негативних результатів. Домінування мотивів підтверджують дані досліджень, отримані Є.Р. Знам'янської: спортсмени зі спортивно-діловою мотивацією виявляють велику захопленість заняттями спортом; спортсмени ж, які мають домінуючою власну мотивацію, надмірно орієнтовані на оцінку своїх спортивних результатів, проявляючи постійну занепокоєність особистим самоствердженням. Це є причиною неадекватної самооцінки або емоційної нестійкості в екстремальних умовах змагань. Чимало авторів пов'язують спортивні досягнення і ставлення до занять спортом з мотивом досягнення.

Наприклад,у висококваліфікованих спортсменів мотив досягнення успіху виражений сильніше, ніж у спортсменів середньої кваліфікації. Спортивні психологи виділяють більш конкретні варіанти мотивації до занять різними видами спорту: забезпечення циклічності, управління рухом, ситуативне протиборство. Забезпечення циклічності спортивних рухів у ходьбі, бігу, плаванні, греблі, велоспорті, соціальних та змагальних вправах інших напрямів, передбачає чотири основних групи мотивів: реалізація природної координації рухів, спринтерсько-стаєрський вибір, оптимізація енергозатрат, синергізм.

Кожна з цих чотирьох груп мотивів, як вказують дослідники,формується під час тренувань і змагань, досягаючи, паралельно з удосконаленням спортивної майстерності, високого розвитку.

Управління рухом передбачає інші акценти мотивації: забезпечення найвищої складності координації, оптимізацію руху із такими параметрами, як швидкість, сила, точність, реалізацію наданої спроби і багато інших якостей. Аналіз літературних даних показує, що цій групі належить більшість технічних видів змагань, у яких спортсмени разом із екіпажами виступають як стернові (пілоти, шкіпери), і навіть види, пов'язані з точністю управління зброєю, парашутом.Результати практичних досліджень, проведених спортивними психологами показують, що контакти з противниками чи партнерами також є важливою мотиваційною особливістю обраного виду спорту. Розрізняють три основні різновиду контактів: безпосередні (у боротьбі, боксі, регбі та інших.), опосередковані (волейбол, футбол, шахи теніс та інших.) і умовні (плавання, спортивна гімнастика і др.).

Таким чином, якщо мотиви визначають вибір шляху, напрямок руху, то мета - наскільки далеко людина має намір дійти по обраному шляху. Чимало дослідників спортивної мотивації: А. Пилоян, Б.Д. Кретти, Ю.Ю. Палайма, А.Ц. Пуни та інших., відзначають різну міру усвідомленості трьох її доданків. Потреби і мотиви можуть бути неусвідомленими, напівусвідомленими чи усвідомленими. Цілі ж завжди усвідомлені і є результатом уявної роботи, у процесі якої, людина намагається в ідеальній формі вирішити протиріччя між вимогами спортивної діяльності, її конкретними умовами, з одного боку, і власними можливостями, здібностями адаптуватися до цих умов та санітарним вимогам, з іншого. Тому мета виступає регулятором активності, впливаючи на вибір конкретних способів досягнення бажаного результату.

Отже, блок мотивації виконує на структурі спортивної діяльності такі функції:

-є пусковим механізмом діяльності;

-підтримує необхідний рівень активності у процесі тренувальної і змагальної діяльності;

-регулює зміст активності, використання різних коштів діяльності досягнення бажаних результатів.

Формування мотивації. Деякі люди починають замислюватися про те, що вони мають великий потенціал і силу волі. Але для їх прояву потрібно зробити невеликий, але в той же час і найскладніший крок - побороти себе. Але спробувати варто!

Досить виділяти близько 1-2 годин в день для занять спортом. Це надасть позитивний настрій на весь день. Для спортивного способу життя, одного правильного харчування та сну недостатньо. Потрібно навантажувати себе і фізично. Яке повноцінне життя може бути без спорту? Але це потрібно робити без думок, що з наступного дня, тижня, понеділка чи місяця, потрібно почати займатися спортом чи кидати шкідливі звички. Це просто потрібно зробити, без усіляких зайвих думок. І щоб перейти від думок до справи, професіонали радять виконати декілька дій.

Мотивацію треба шукати. По-перше, необхідно знайти мотивацію, яка зможе змусити вас зайнятися спортом. Мотивація може виникнути у свідомості людини при зайнятті будь-якою справою. Щоб знайти мотивацію для занять спортом, необхідно попорпатися трохи в собі. Усередині себе будь-яка людина може знайти мотивацію для звершення тієї чи іншої дії, а головне почати ті пошуки. Такою мотивацією може стати і погана конституція свого тіла, і погані стосунки з фізкультурою ще з шкільних часів, і просто бажання кому-небудь сподобатися, і те, що повинне зацікавити усіх - фізична активність уповільнює процес старіння.

Таких мотивацій може бути велика кількість.Комусь подобається займатися в спортзалах, іншим більше подобаються водні види спорту, комусь танці, а комусь аеробіка.Є ті, хто каже про нестачу вільного часу, але час є у всіх. Адже знайти хоча б 3-4 години на тиждень для себе, для того, щоб покращити своє здоров`я і зовнішній вигляд, не таке складне діло. Отже, перше, що потрібно зробити на шляху до спортивного життя - найти власну мотивацію.

Після її знаходження, потрібно зробити перші, хоч і невпевнені, кроки до досягнення своєї мети. Такими кроками може стати, навіть, придбання спортивного одягу, взуття, абонемента в тренажерний зал и т.д.

Перший крок - «придбати чобітки»

Найкраще буде представити себе з боку, в тому образі, який найбільш сильно імпонує. Таке уявлення при регулярному занятті спортом буде найкращою мотивацією. І якщо мета поставлена, кроки у напрямку до неї вчиняються, то і мрія буде виконана.

Є такі люди, які перед початком спортивного життя фотографують себе. Роблять вони це з метою порівняння себе майбутнього з собою минулим. Але порівнювати кожен день не варто, результатів у такому випадку можна не розглядати і кинути всі заняття спортом просто від відчаю.

Головне не поспішати. Все прийде не наступного дня, а по закінченні якогось періоду часу. Головне, не ставити перед собою мети досягти ідеалу за півтора місяці. Це з одного боку нереально, а з іншого боку і зовсім небезпечно.

Починати треба плавно, не навантажуючи сильно організм. Адже кроки до мети можуть бути і крихітними, але головне, що ці кроки робляться, і людина не стоїть на місці, просто мріючи. Тим більше, коли кроки здійснюються щодня, то і дорога до мети буде проходити швидко. І, зрештою, жоден спортсмен не може похвалитися тим, що він зміг добитися всього дуже швидко і без особливих зусиль.В даний час існує безліч різних сайтів і форумів, на яких можна спілкуватися і задавати будь-які питання з потрібних тем. Є багато сайтів, присвячених здоровому способу життя. Саме на цих сторінках можна знайти однодумців і тих, хто допоможе досягти поставленої мети. Одним з аспектів на шляху до здоров'я може стати настрій. І якщо настрій не дуже великий, то його може зламати одна проста невдача.

Головне пам'ятати : на початку шляху все можуть зробити помилки. І це не фатально при заняттях спортом. Будь-яка невдача може чогось навчити в житті, головне не зламатися і не втратити потрібну мотивацію. І чим адекватніше була сприйнята невдача, тим краще.Також необхідно рухатися до реальної мети, яка не вимагає занять в 6:00. Та й організм не витримає такого знущання над собою. Почнеться апатія і небажання що-небудь робити. Треба робити таке навантаження, яка не зашкодить організму. І бажано, щоб інші діла не забувалися. Їх теж треба виконувати.

Якщо робочий графік не збігається з роботою тренажерних залів, то це не біда. Багато хто знаходить вихід з такого становища за допомогою закупівлі тренажерів до себе додому. Тим більше таких тренажерів дуже багато. І для них такий варіант найбільш прийнятний.

Заводимо щоденник тренувань.

Для того щоб ваші плани реалізовувалися, радимо завести щоденник тренувань. Для цього візьміть товстий зошит чи щоденник, пишіть дату, а навпроти -- час занять і кількість виконаних вправ. Якщо тренуєтеся в залі, то вже встигли побачити у деяких людей такі зошити, де вони роблять записи.

Доведено, що ведення щоденника збільшує результативність занять на 40%. Записуйте результати кожне тренування, поступово збільшуючи навантаження. Завдяки цим позначками ви зможете відслідковувати своє вдосконалення, що стане додатковою мотивацією. Робіть це регулярно. Згодом помітите наскільки це зручно. Якщо ви сучасна людина, то вам краще буде користуватися електронним щоденником тренувань, які з'явилися на ринку.

З усього вищесказаного ми повинні зрозуміти, що ведення щоденника допомагає розробити план дій; вибудувати тренувальний режим, враховуючи особливості свого організму.Міняємо світогляд і настроюємо себе за успіх.

Позитивний настрій і доброзичливе ставлення до себе і оточуючих, набагато продуктивніші, ніж критика. Якщо сьогодні ви вирішили, що настав час зайнятися спортом, то в цілях мотивації похваліть себе за цей намір. Згадайте, коли ви в останній раз заохочували себе? Чи вмієте ви хвалити себе? Раніше вважалося, що розхвалювати себе нескромно. У нашому столітті з'явилося багато людей незадоволених собою, з купою комплексів. Все це дурниці, себе треба любити! Це не означає, що слід ставати егоїстом, хваліть себе, але в міру.Якщо ви почали займатися фізичними вправами, вам нелегко морально і фізично, варто хвалити себе часто і постійно. Вчора відмовилися від ліфта і піднялися на 3 поверх. Молодець! Через тиждень вже на 6-ій. Чудово! Насолоджуйтесь відчуттям перемоги.

Винагороджувати себе треба за все, не залишайте це на потім. При найменшому особистому досягненні не гріх побалувати себе.

Полюбіть себе таким, яким ви є, з усіма недоліками. Зрозумійте, кожна вада, яку ви бачите в собі, для багатьох оточуючих є гідністю, вашою родзинкою.

Міняйте світогляд, займайтеся спортом, і життя засяє новими фарбами. Можливо, досягнувши певних результатів, ви зустрінете свою другу половинку, про що давно мріяли. А, може, на особистому фронті у вас все в порядку, але останнім часом ви все частіше ловите на собі закоханий погляд рідних очей. Хіба це не сама значуща мотивація для занять і підтримки себе у формі.

З маленьких перемог по цеглинці складається фундамент здорового та повноцінного життя.

Радіємо новому життю

До речі, спорт -- прекрасний спосіб відірватися від телевізора, комп'ютера, ліжка, їди. Пробуйте різні види фізичного навантаження, поки не визначитеся, який з них радує ваші душу і тіло. Шукайте новий маршрут для прогулянок, нову стежку для пробіжки. Тоді вам не буде нудно, адже нудьга -- вірний спосіб втратити мотивацію.

Прийде момент, коли оточуючі побачать зміни вашого тіла, навіть якщо для вас вони незначні. Вам будуть говорити компліменти. Цей момент може стати переломним у вашому житті, тому що ви зрозумієте, ваші старання не були марними і спорт увійшов у ваше життя назавжди.