3.2 Друга частина – основна.

Основне призначення: повторення і закріплювання спеціальних знань і навичок.

Одним з важливих питань організації занять в основній частині є визначення послідовності рішення задач в уроці. Перш за все враховується увага, активність і свіжість сприйняття, які необхідні для ефективного засвоєння вправ, разом з цим необхідно враховувати, які рухові якості розвиватимуться під час рухової дії, що вивчається або повторюється, чи закріплюється. Визначаючи порядок виконання рухових дій необхідно враховувати зміну діяльності формою і характером зусиль, а також структури виконання рухових дій.

Зміна діяльності сприяє тривалому збереженню активності, оскільки одна дія по відношенню до іншого буде відпочинком.

У основній частині заняття мають місце підготовчі, основні і інші види вправ, як засобу спеціальної функціональної підготовки.

У даному випадку задачі основної частини заняття:

Навчальна: Забезпечити обов'язковий для всіх студентів рівень фізичної і спортивно-технічної підготовленості в даному виді програми по фізичному вихованню – волейболу: а) повторення елементів техніки гри:

• прийом і передачі (верхня, нижня ) м`яча двома руками;

• нижньої прямої подачі

б) закріплення техніки пересувань.

Розвиваюча- Розвиток рухових якостей: сили, швидкості, витривалості. Підвищення загальної фізичної підготовленості студентів. Допомагати правильному фізичному розвитку студентів.

Виховна- Виховання в студентів стійкого інтересу до систематичних занять фізичними вправами.

Основна частина уроку складається з трьох розділів:

1. Повторення й закріплювання техніки гри у спеціальних вправах.

2. Застосування різних вправ на розвиток фізичних якостей.

3. Перевірка теоретичних і методичних знань.

Засоби: вправи на техніку гри у волейбол

3.2.1 Пересування:

біг приставним кроком лівим та правим боком;

біг спиною уперед у чергуванні із звичайним;

біг з високим підніманням стегна у чергуванні з прискоренням;

біг з ривком до блокування;

біг із зупинкою кроком; біг із зупинкою стрибком.

3.2.2 Прийом і передача м’яча: прийом і передача м’яча двома руками зверху над собою;

прийом і передача м’яча двома руками зверху в парах;

прийом м’яча знизу після накидання партнером;

прийом і передача м’яча двома руками знизу перед собою

передачі м’яча двома руками ( чергуючи верхню з нижньою) в парах через сітку

3.2.3 Подача м’яча: нижня пряма подача через сітку у парах. 3.2.4 Колове тренування: Засоби для розвитку сили. Як основні засоби розвитку сили застосовуються такі фізичні вправи, виконання яких вимагає більшого величини напруги м'язів, чим в звичайних умовах їх функціонування. Ці вправи називають силовими При виборі силових вправ для рішення відповідної педагогічної задачі не обходжений враховувати їх переважаючий вплив на розвиток визначеної силової якості, возможность обеспечения локального, регіонального або загального впливу на опорно - м'язовий апарат і можливості точного дозування величини навантаження.

Вправи обтяжені широко застосовуються в практиці фізичного виховання. Їх можна виконувати без спеціального устаткування, практично в любих умовах з порівняно не великим ризиком перенавантажень і травм.

Вправи: додатки А, Б стрибки через скакалку; піднімання тулуба у сід (прес); повороти тулуба в сторони на дисках «Здоров’я»; стрибки через гімнастичну лаву; обертання обруча.

Тривалість: 70-75% загального часу заняття.

Методичні вказівки: тривалість і побудова основної частини уроку залежать від задач, підготовленості займающихся й умов проведення.

Найкращою вважається наступна послідовність рішення рухових задач: спеціально підготовчі і підводящі вправи, основні, ускладнюючи і підвищуючи вимоги до зусиль. Недоліки в розвитку окремих м'язових груп усуваються в кінці основної частини заняття.