4. Улучшение координации и подвижности, повышении скорости метаболизма, повышение самооценки, уверенности в собственных силах, психоэмоциональный подъем

Биомеханический эффект – реакция ода на физическую нагрузку(укрепление суставо-связочного аппарата, увеличение плотности костей, улучшение подвижности суставов)

Улучшение мышечного тонуса, улучшение капиллярного питания мышц, увеличение ферментативной функции мышц, увеличение сопротивляемости мышечной усталости,

Музыкальное сопровождение

Роль музыки очень велика она определяет структуру занятий, рождает положительные эмоции, подсказывает характерные элементы. Ритм состоит из размерных ударов, которые называют долями, которые бывают ударные и безударные. Темп - скорость, с которой отыгрываются доли в минуту. Размер - количество долей между ударными долями, именно размер определяет структуру движения. Ритмический рисунок можно изменять, задача тренера синхронизировать ритмический рисунок музыки и движений. Можно двигаться в полтемпа, обычном темпе, в ускоренном темпе, либо синкопировать движения. При выборе темпа музыки необходимо учитывать, что занимающиеся должны выполнять движения в полную амплитуду с правильной техникой.

Музыка- это неотъемлемая часть урока. Для проведения занятия используется специальная музыкальная фонограмма, которая состоит из музыкальных квадратов(32 счета). В свою очередь квадраты делятся на 4 восьмерки. Основная задача инструктора заключается в совмещении ритмического рисунка в музыке и движений. Набор шагов и движений, выполняемых на 32 счета, называется комбинацией (блоком).

Сильная доля – любой нечетный счет (1,3,5,7).Слабая доля – любой четный счет(2,4,6,8)

Лидирующая нога- нога, которая делает шаг на сильную долю.

Счёт

Счет может быть: Прямой. Обратный на каждый счет Обратный через счет .Обратный через 3 счета

Считать можно музыку или движения

Навыки инструктора

-Навык умения слушать музыку

-Навык правильно выполнять движения(техника)

-Навык грамотного командования

-Навык составления и разучивания комбинаций

-Навык варьирования интенсивности

-Навык презентации

Классификация базовых движений для проведения разминки

Движения без смены лидирующей ноги

March(марш)

1-2

Движения со сменой лидирующей ноги

Open step( открытый шаг	1-2
step touch (степ тач)	1-2
Knee up (колено)	1-2
Step curl (захлест)	1-2
Grapewine	1-4
Repeat(2,3,4…)	2,3,4,5,6….

Техника выполнения базовых движений

Требования к технике:

-колени слегка согнуты (мягкие)

-пятки на полу

-руки прямые, беговые или на поясе

-мышцы спины и живота в тонусе

-позвоночник вытянут в длину

-шея длинная («корона на голове»)

Команды. Правила и виды.

Команды бывают вербальные и невербальные. Все они должны быть своевременными, громкими, четкими, лаконичными, широким, наглядными

Вербальная система(речь)

-предпочтительнее низкий тон голоса (не визжать, не пищать)

-варьировать высоту, громкость и силу голоса (избегать монотонности)

-силу и громкость голоса соотносить в музыкой (спокойно, при спокойной музыке)

-придерживаться разумной громкости (не орать)

-отказаться от приказного тона

-оперативно комментировать и пояснять. Лаконично, доступно, просто.

-обратный счет (в процессе разучивания можно подсчитывать каждый элемент или такт музыки)

-прямой счет (используется при разучивании сложных комбинаций или в момент освоения нового движения)

-следи за тем, как ты дышишь и говоришь.