- •Раздел 1. Цели физического фитнеса.
- •I. Основные термины
- •II. Цель физического фитнеса.
- •III. 5 компонентов физического фитнеса:
- •Раздел 2. Анатомия.
- •I. Плоскости тела.
- •II. Костная система (скелет)
- •Б. Кости
- •В. Соединительные ткани
- •III. Мышечная система
- •IV. Сердечно-сосудистая система
- •Б. Система кровообращения
- •V. Дыхательная система
- •Раздел 3. Биомеханика.
- •I.Принципы биомеханики
- •Г. Рычаги
- •II. Движения человека.
- •500 Сгибание
- •III.Типы мышечных сокращений
- •А. Концентрическое сокращение ( Схема 3-14)
- •Д. Баллистическое движение
- •Раздел 4.Физиология упражнений.
- •I. Энергетические системы
- •Г. Кислородная (аэробная) система
- •Д. Отходы топлива, появляющиеся во время выполнения упражнений
- •II. Физиология мышц
- •А. Структура скелетных мышц
- •В. Теория микроскопического филамента
- •III. Физиология сердечно-сосудистой системы
- •Разница в
- •IV. Регуляция дыхания при выполнении физической нагрузки.
- •V. Регуляция температуры тела. А. Отдача тепла тела во внешнюю среду
- •Б. Восстановление нормальной температуры
- •VI. Срочные реакции на двигательную активность.
- •VII. Результаты занятий фитнесом
- •Раздел 5. Травмы. Медицинская помощь и лечение.
- •I Травмы мышц и позвоночника
- •Б. Основные принципы обеспечения безопасности
- •II. Доврачебная помощь.
- •Б. Обморок
- •III. Предупреждение травматизма
В. Теория микроскопического филамента
- Теория микроскопического филамента описывает процессы, происходящие во время покоя, стимуляции, сокращения и расслабления мышцы. Эти процессы указаны в табл. 4-2.
1. Покой.
- Нервная активность отсутствует (за исключением обычного тона, присутствующего во время отдыха). Кальций сохраняется в саркоплазматической сети (структурный компонент поперечно-полосатого мышечного волокна). Когда кальций отсутствует, участки активности, которые объединяют межклеточные мостики миозина, "закрыты" и энзим, заставляющий АТФ расщепляться и выделять энергию, неактивен.
2. Стимуляция.
- Когда нервный импульс деполяризуется, кальций появляется и связывается с тропонином, находящимся в актиновом филаменте и "открывающим" участки активности. Межклеточные мостики миозина соединяют участки активности и образуют форму актомиозин. Соединения межклеточных мостиков активизируют АТФ, и эти молекулы расщепляются, выделяя энергию.
3. Сокращение.
- Межклеточные мостики свободно забирают энергию от АТФ, чтобы переместить актиновый филамент вперед, к центру миофибрилломера, и создать импульс. После ресинтеза АТФ (с использованием одной или двух энергетических систем) межклеточные мостики продолжают соединяться и производить филамент актина, позволяя мышце сокращаться.
4. Расслабление.
- Когда импульс прекращается, "кальциевый насос" забирает кальций из миофибрилломера и отправляет назад, в саркоплазматический ретикулум. Возврат кальция приводит к окончанию стадии активности и мышца переходит в состояние покоя.
|
|
Медленно сокращающиеся
|
Быстро сокращающиеся
|
|
Тип I
|
Тип IIa
|
Тип IIb
|
Запасы гликогена
|
Большие
|
Большие
|
Большие
|
Анаэробные системы (АТФ-ФК)
|
Низкие
|
Высокие
|
Высокие
|
Аэробные системы
|
Высокие
|
Умеренные
|
Низкие
|
Свойство способствовать возникновению силы
|
Низкое
|
Высокое
|
Высокое
|
Воздействие на возникновение мышечной усталости
|
Низкое
|
Высокое
|
Высокое
|
Запасы жиров
|
Большие
|
Низкие
|
Низкие
|
Снабжение кровью
|
Высокое
|
Умеренное
|
Низкое
|
Запасы фосфокреатина (ФК) |
Низкие |
Большие |
Большие |
Таблица 4-1. Характеристики различных типов волокон
Покой |
Стимуляция |
Сокращение |
Расслабление |
I.Нервный импульс отсутствует |
1.Возникает нервный импульс |
Межклеточные мостики перемещают актиновый филамент вперед, к центру фибрилломера
|
1. Импульс отсутствует
|
2.Кальций находится в мышце |
2.Кальций высвобождается |
2 Нарастает напряжение |
2. Нарастает напряжение |
3. Активные участки закрыты тропомиозином |
3. Кальций соединяется с тропонином |
3. АТФ ресинтезируется |
3. Активные участки закрыты |
4. АТФ не активизирован
|
4. Активные участки открыты |
4. Межклеточные мостики образуют активные участки и возвращаются в положение покоя |
4. АТФ неактивен |
5. АТФ присутствует
|
5. Межклеточные мостики миозина связывают активные участки |
5. Если нервный импульс не пропал, процесс повторяется |
5. Мышцы плавно возвращаются в состояние покоя |
6. АТФ активизируется |
|||
7. АТФ расщепляется |
|||
Таблица 4-2. Основные ступени Теории микроскопического филамента сокращения мышц.
Схема 4-1. Макроразрез скелетной мышцы.
