Раздел 6. Методы психической саморегуляции эмоциональных состояний

~5

Что такое саморегуляция

-свойство биологических систем устанавливать и поддерживать на постоянном уровне свои физиологические показатели

-свойство коры головного мозга управлять деятельностью внутренних органов

-свойство сознания управлять деятельностью внутренних органов

-свойство коры головного мозга управлять функциональным состоянием организма

-свойство сознания управлять функциональным состоянием организма

~4

Негативные представления имеют следующую разновидность:

-вспоминается неприятная реальная ситуация

-приступ физического страдания

-переживание чувства вины

-переживание депрессивных состояний

-переживание аффекта

~5

Во внутренней зоне осознавания представлены:

-ощущение своего тела и отдельных его частей

-образы внешнего мира

-образы фантазирования и мечтания

-депрессивные состояния

-состояния чувства вины

~5

Во внешней зоне осознавания представлены:

-ощущение своего тела и отдельных его частей

-образы внешнего мира

-образы фантазирования и мечтания

-депрессивные состояния

-состояния чувства вины

~5

В средней зоне осознавания представлены:

-ощущение своего тела и отдельных его частей

-образы внешнего мира

-образы фантазирования и мечтания

-депрессивные состояния

-состояния чувства вины

~5

К методам контроля мышления относят:

-методы коррекции состояний средней зоны осознания

-коррекция внутренней зоны осознания

-методы регуляции через состояние транса

-приемы регуляции мышечного тонуса

-методы контроля функций тела

~5

К методам контроля функций тела относят:

-методы коррекции состояний средней зоны осознания

-коррекция во внутренней зоне осознавания

-методы регуляции через состояние транса

-методы регуляции посредством состояния стресса

-методы коррекции состояний внешней зоны осознания

~4

Методы контроля функций тела имеют одно из следующих направлений:

-приемы регуляции дыхания

-методы коррекции состояний средней зоны осознания

-методы коррекции состояний внешней зоны осознания

-регуляция функций стволовых участков мозга

-приемы приемы регуляции нервной системы

~3

Среди методов контроля функций тела имеется

-метод контроля тонуса скелетных мышц

-методы коррекции состояний внешней зоны осознания

-регуляция функций стволовых участков мозга

-приемы приемы регуляции нервной системы

-методы регуляции посредством состояния стресса

~4

Динамические методы саморегуляции эмоциональных состояний включают в себя:

-гимнастические приемы

-приемы, основанные на состоянии транса

-саморегуляция посредством контроля мышления

-методы контроля лич­ностной и ситуативной тревожности

-методы, основанные на воспитании и самовоспитании

~4

К динамическим методам саморегуляции эмоциональных состояний относят:

-приемы формирования осанки и координации движений

-методы контроля дыхания

-саморегуляция посредством контроля мышления

-методы контроля лич­ностной и ситуативной тревожности

-методы, основанные на воспитании и самовоспитании

~5

Методы контроля мышления направлены на:

-перевод сознания из средней зоны осознания на внешнюю или внутреннюю зоны

-контроль личностной и ситуативной тревожности

-регуляцию функций нервной системы

-повышение активности и общительности

-выбор оптимальных коппинг-стратегий

~5

Отдельные составляющие аутотренинга Шульца имеют противопоказания для отдельных контингентов лиц; среди них:

-поза кучера

-положение лежа

-регуляция дыхания

-регуляция тонуса мышц

-регуляция функций нервной системы

~5

Телесно-ориентированные методы психотерапии разрабатывались:

-Фильденкрайзом

-Ассаджоли

-Перлзом

-Берном

-Уотсоном

~4

Самый простой вариант контроля мышления заключается в том:

-чтобы следить за качеством представляемых событий

-чтобы контролировать все стороны своей деятельности

-чтобы заниматься самовоспитанием

-чтобы правильно дышать

-чтобы формировать адекватные навыки адаптации

~4

Отдельные приемы контроля мышления направлена на:

-остановку процесса мысленных представлений

-сублимации агрессивных тенденций

-эмоциональное высвобождение

-активизацию архетипов

-уклонение от принуждения со стороны общества

~4

Включение сознания во внутреннюю зону осознания имеет следующие цели:

-умение различать напряженные и ненапряженные группы мышц

-определить смысл жизни

-формирования правильных жизненных ориентиров

-различать составляющие карты внутреннего мира

-различать влечения и побуждения

~4

Плавный медленный выдох вызывает:

-повышение давления

-успокоение

-повышение активности

-трансмутацию прежней личности

-осознание смысла жизни

~4

Короткий выдох вызывает:

-повышение активности

-снижение готовности к риску

-повышению работоспособности

-лучшее усвоение знаний

-снижение физической силы

~4

Чтобы снять напряжение с мышц можно:

-напрячь их еще больше

-резко выдохнуть

-поднять руки кверху

-задержать дыхание на вдохе

-задержать дыхание на выдохе

~5

Среди рекомендуемых техник безопасности при проведении статической релаксации имеется следующее:

-не расслабляйтесь быстро

-расслабляйтесь быстро

-дышите учащенно

-не позволяйте мышцам расслабляться

-находитесь в средней зоне осознавания

~5

Техники безопасности при проведении статической релаксации включают в себя следующие рекомендации:

-не фиксируйте внимания на деятельности внутренних органов

-фиксируйте внимания на деятельности внутренних органов

-формируйте мышечный панцирь

-не уводите свое сознание во внутреннюю зону осознавания

-формируйте парадоксальные мышечные реакции

~4

Наибольшего эффекта релаксации можно добиться, проводя ее:

-на выдохе

-на вдохе

-скрестив руки и ноги

-в позе йога

-в даосской позе

~5

С отрицательными эмоциями наиболее связаны мышцы

-верхней части спины

-рук

-лица

-живота

-поясницы

~4

К естественным методам саморегуляции относят:

-приобщение к какому-либо коллективу и его деятельности

-приемы релакса

-приемы контроля мышления

-динамические методы снятия напряжения с мышц

-методы транса

~4

Естественные методы саморегуляции включают в себя:

-любой вид деятельности

-приемы релакса

-приемы контроля мышления

-статические методы снятия напряжения с мышц

-трансцедентальная медитация

~5

Естественные методы саморегуляции направлены на:

-определение смысла жизни

-различение напряженных и ненапряженных мышц

-телесно-ориентированные методы терапии

-регуляцию состояния транса

-самовнушение