Урок футболу №3

Частина уроку

Зміст

Дозування

хв.

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча

(5 хв.)

1.Шикування; рапорт; повідомлення завдань; перешикування з однієї шеренги у дві.

2.Ходьба на місці (25-30 кроків). Поступово прискорюючи кроки, перейти на біг і пробігти 20-40 кроків. Уповільнюючи біг, перейти на швидку, а потім повільну ходьбу.

3. Загальнорозвиваючі вправи з футбольними м’ячами:

- в. п. – ноги нарізно, м'яч справа. З положення «зігнувшись, ноги нарізно» передача м’яча «вісімкою» поміж ніг;

- в. п. – ноги на ширині плечей, м'яч в низу в руках.

Кидки мяча угору й ловля його, стоячи на місці;

- те ж саме, але з поворотом на 180

1

2

2

Під час ходьби для відновлення дихання декілька разів повільно підняти руки вгору, а потім розслаблено опустити вниз.

Основна частина

(38 хв.)

1. Вправи для розвитку швидкості:

- повторне пробігання коротких відрізків (10-30 м) з різних вихідних положень, у різних напрямках;

- прискорення та ривки з м’ячем.

2. Жонглювання м’ячем правою і лівою ногами, стегном, головою без повторення однією ногою чи частиною тулуба.

3. Удар по м’ячу зовнішньою частиною підйому правої та лівої ноги:

- удари по нерухомому м’ячу з розбігу в стінку;

- удари по м’ячу в стінку після ведення м’яча зовнішньою частиною підйому «змійкою; поміж стояками – правої та лівої ноги;

- удари у стінку по м’ячу, який накатує партнер збоку;

- те ж саме, але в ціль на стінці.

4. У дар по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка:

- удари по м’ячу, який тримає партнер в руках на рівні грудей;

- удари по м’ячу, який накидає партнер двома руками знизу.

5.Гра у знаходженні, позиції для удару по воротах.

Опис: атакує одна команда: передаючи м’яч або застосовуючи ведення, гравці намагаються знайти в суперника слабке місце, через яке можна пробити по воротах. Якщо команда забиває м’яч, вона знову починає атаку.

10

3

12

5

8

8

Фронтальний метод або в парах – залежно від кількості м’ячів.

Всі удари виконуються спочатку правою, а потім лівою ногою. Відстань до стінки 10-12 м.

В коло діаметром 1 м.

М’яч трохи не докидається до партнера. Звертається увага на правильний рух тулубом і головою. Очі не заплющуються.

Для позначення команд використовуються футбольні жилетки.

Враховуючи підготовленість гравців, можна регулювати ширину воріт та обмежувати кількість торкань м’яча.

Заключна

(2 хв.)

Біг у повільному темпі 40 м з поступовим його уповільненням і перехід на ходьбу в повільному темпі.

Підсумки уроку.

Домашнє завдання.

2

В колону по одному.