Разновидности прыжков, техника и особенности выполнения прыжков детьми младшего, среднего и старшего дошкольного возраста

Техника подпрыгивания очень разнообразны. На каждом возрастном этане используются как более важные те или иные виды подпрыгиваний. Например, в работе с детьми от 3 до 4 лет основное внимание уделяется подпрыгиваниям на двух ногах. На последующих возрастных этапах наряду с разновидностями подпры­гиваний на двух ногах (на месте, в движении, с заданием) исполь­зуются различные подпрыгивания на одной ноге. Это связано с необходимостью разностороннего развития мышечных групп ног и подготовкой их к прыжкам с разбега.

При подпрыгивании на двух ногах ребенок занимает исходное положение: ступни .параллельно, руки произвольно или на поясе.

Первая фаза — полуприседание, вторая-энергичное оттал­кивание путем выпрямления ног, третья — полет (при полете но­ги прямые), четвертая -приземление на полусогнутые ноги. Вна­чале на почву опускаются передняя часть ступни, а затем вся ступня.

Подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед, отличается от подпрыгивания на месте направлением отталкивания вперед-вверх. Подпрыгивание на одной ноге может совершаться на всей ступне, на передней-части ступни и с перекатом с пятки на носок.

Особенности выполнения. Попытки к подпры­гиванию наблюдаются у детей в раннем детстве, однако в этот воз­растной период данное умение еще не сформировано: дети лишь ритмично приседают и выпрямляются.

На третьем году жизни ребенок уже умеет подпрыгивать на месте и продвигаясь вперед, но приземляется еще на прямые но­ги и быстро утомляется. Поэтому, несмотря на частое использование подпрыгиваний, они непродолжительны: так, ребенок 3 лет может. продвигаться вперед на двух ногах не более 1,5—2 м.

Дети 4 лет уже подпрыгивают, продвигаясь вперед на 2—3 м, причем приземляются на мягкие, несколько согнутые ноги. На последующих возрастных этапах подпрыгивания разнообразятся, совершенствуется качество их выполнения; они входят в двигательный опыт ребенка и используются им в различных жизненных и игровых ситуациях.

Прыжки в глубину (спрыгивание) -

Техника. Прыжок в глубину применяется в детском саду как самостоятельный вид прыжка и как завершающий момент (спрыгивание) при ходьбе по бревну, гимнастической скамейке, лазанье по гимнастической стенке, а также в подвижных играх. Первая фаза — принятие исходного положения: ноги парал­лельно на ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад. Такое исходное положение обеспечивает энергичное отталкивание путем выпрямления ног и сокращения растянутых мышц и взмаха рук вперед-вверх. Приседание должно быть не слишком, глубо­ким. При глубоком приседе много усилий тратится на перемещение центра тяжести и всего тела на большее расстояние и отталкивание затрудняется. При незначительном приседании мышцы мало растя­гиваются и при выпрямлении ног во время толчка мало сокращают­ся, что приводит к слабому отталкиванию.

При правильном исходном положении перпендикуляр, опу­щенный из центра тяжести тела, должен пройти через ступни ре­бенка. При этом создается наиболее устойчивое положение тела. Правильность наклона туловища проверяется воображаемой лини­ей, проведенной от глаз ребенка к коленям. Эта линия должна быть параллельна первой. В этом случае глаза ребенка и колени нахо­дятся на одной линии. Важным моментом в выполнении этого вида прыжка является слитность первой и второй фазы.

Вторая фаза основная, заключается в отталкивании, произво­димом двумя ногами одновременно путем сильного сокращения мышц, разгибающих ноги, и их выпрямления. Этим обеспечиваются сила толчка и скорость полета. Направление отталкивания — вверх-вперед.

Третья основная фаза — полет. Во время полета руки совер­шают взмах вперед-вверх, помогая движению тела и обеспечивая более высокий подъем его над землей. Во время полета тело вы­прямляется и несколько прогибается.

Четвертая фаза заключительная, состоит в приземлении, кото­рое происходит сначала на носки, а затем с опусканием на всю ступню. В период приземления начинается амортизация путем некоторого сгибания ног в коленных, тазобедренных и голено­стопных суставах. Это обеспечивает приземление без резкого сотрясения и толчков? Во время приземления руки опускаются вниз. После этого начинается выход из позы приземления, т. е. ребенок выпрямляется и идет вперед. Не следует задерживать де­тей в статическом положении в момент амортизации: этот момент должен естественно перейти в выпрямление.

Особенности выполнения. Дети, начиная с 1—1,5 лет уже взбираются на разные предметы, но вначале не спрыгивают с них, а просто сходят. Первые попытки спрыгнуть отличаются не одновременностью отталкивания: вначале ребенок выставляет одну ногу вперед и отталкивается одной, а затем — другой.

Трехлетний ребенок уже самостоятельно спрыгивает с высоты 10—15 см. Приземление осуществляется на прямые ноги, на всю ступню. Некоторые дети, пытаясь приземлиться на полусогнутые ноги, низко приседают и иногда садятся на пол. Это объясняет­ся слабостью мышц нижних конечностей. Чаще всего такое при­земление отмечается у детей, имеющих излишний вес.

Руки при спрыгивании у большинства детей 3 лет еще бездей­ствуют или служат опорой сзади или впереди тела для удержания равновесия при приземлении.

Дети 4 лет фиксируют исходное положение для спрыгивания, полусгибая ноги. В таком же положении с полусогнутыми ногами они отталкиваются и приземляются вначале на носки, а затем опускаясь на всю ступню. Иногда дети, отталкиваясь больше впе­ред, чем вверх, приземляются далеко от предмета, с которого спры­гивают. В этом случае приземление обязательно происходит на всю ступню или на пятки с последующим перекатом на всю ступ-ню. В этом возрасте ребенок помогает себе руками еще весьма незначительно, выполняя взмахи вверх-вниз небольшой ампли­туды.

На последующих возрастных этапах отмечается нарастание силы отталкивания, которое производится в момент выпрямления ног, руки энергично помогают полету. А на шестом-седьмом году жизни у большинства детей при систематическом обучении отмечается прогибание корпуса во время полета, точность и чет­кость выполнения всех фаз прыжка, и особенно приземления.