3. Спиральная гимнастика для всех
Предназначение спиральной гимнастики – активизация спиральной энергетической сетевой систем тела с помощью скручивающих (твист) движений, что само по себе является способом профилактики и лечения заболеваний, позволяет сохранять и укреплять здоровье. Самых простых спиральных позиций и скручивающих движений вполне достаточно, для того, чтобы активизировать спиральную энергетическую систему человеческого тела и тем самым привести его в здоровое улыбающееся состояние.
Затрачивая на выполнение упражнений только пять минут в день, скоро вы будете чувствовать себя так, как будто являетесь завсегдатаем фитнес-клуба. Спиральная гимнастика включает комплексы упорядоченных и ритмичных движений человеческого тела, осуществляемые путем скручивания скелетных образований, суставов и мышц. При выполнении таких скручивающих (твист) движений не только все тело или его части принимают форму спирали, но и само их движение носит спиралевидный характер.
Движение по спирали проявляется в структуре молекулы ДНК, оно повторяет форму галактики и тайфуна. В спиральной форме заключена природа той фундаментальной силы, которая создает все сущее и обеспечивает его прогрессивную эволюцию. Иначе говоря, спиральное скручивающее движение отражает процесс появления и развития окружающего мира. Воспроизводя спиральные движения, мы следуем основополагающему закону развития.
По Восточным представлениям движущими силами спирального развития являются силы триначалия, среди которых ведущую роль играет сила Нейтро. В спиральной форме заключена рациональность и мудрость Нейтро-силы, которая стремится привести все сущее к состоянию совершенства наиболее надежным и эффективным способом. Спираль представляет собой формулу единства и взаимодействия сил Триначалия.
Скручивающие движения естественным образом устраняют застойные явления в теле, стимулируют обменные процессы, способствуют эффективному очищению тела, приводят к возрастанию физической и ментальной силы.
Стандартный комплекс спиральной гимнастики в положении стоя.
Все движения следует выполнять с улыбкой
Первая стадия (базисные твист-движения – Нейто).
На первой стадии руки и тело совершают скручивающие движения сначала в левую сторону (левый твист), затем - в правую сторону (правый твист).
1) Четыре Нейто-движенuя: принимаем исходное положение стоя, обратившись лицом к востоку (к восходящему солнцу). Руки свободно опущены вниз.
На счёт раз - кисти рук, а за ними и все тело закручивают влево (левый твист), на счёт два – вправо (правый твист), на счёт три, четыре – движения повторяют (рис.1).
Левый Правый Левый Правый
твист рук твист рук твист рук твист рук
Рис. 1. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Первая стадия. Четыре Нейто-движения
2) Четыре Гетеро-движения: на счёт пять - руки, голова и туловище совершают закручивание в лево-верхнем направлении (левый твист) и на счёт шесть – закручивание в право-нижнем направлении (правый твист). На счёт семь, восемь - движения повторяются (рис. 2).
Левый Правый Левый Правый
твист рук твист рук твист рук твист рук
Рис. 2. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Первая стадия. Четыре Гетеро-движения
3) Четыре Гомо-движения: на счёт два - руки, голова и туловище совершают закручивание в лево-нижнем направлении (левый твист) и вновь на счёт два - в право-верхнем направлении (правый твист). На счет три, четыре – движения повторяют (рис. 3).
Левый Правый Левый Правый
твист рук твист рук твист рук твист рук
Рис. 3. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Первая стадия. Четыре Гомо-движения
4) Четыре Нейтро-движеuия: на счёт пять, шесть, семь, восемь - руки в верхнем положении, двигаясь параллельно дpyг другу, описывают траекторию знака бесконечности «∞». Руки перемещаются сначала в левом, затем - в правом направлении. При этом кисти рук меняют направление твиста с левого на правый (рис. 4).
Рис. 4. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Первая стадия. Четыре Нейтро-движения