Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель, задачи, методы исследования

Цель работы:

Повысить уровень специальной выносливости у спортсменов скалолазов 15-16 лет, в группах спортивного совершенствования.

Задачи:

1. изучить данные литературных источников и опыт ведущих тренеров – скалолазов по вопросу специальной выносливости скалолазов;

2. разработать программу по развитию специальной выносливости;

3. оценить эффективность разработанной программы развития специальной выносливости.

Методы исследования:

-анализ и обобщение литературных источников и документальных материалов;

-тестирование(лазание на время,время виса на зацепе);

-педагогический эксперимент;

-методы математической статистики.

2.2.0рганизация исследования

В исследовании принимало участие 22 спортсменов-скалолазов в возрасте 15-16 лет и занимающиеся в группе спортивного совершенствования первого года обучения (СС-1) в ГОУ СОШ № 495.

Для решения поставленных задач и организации исследования были проанализированы литературные источники и опыт ведущих специалистов.

Для эксперимента были созданы две группы контрольная и экспериментальная, по 11 человек в каждой.

За основу, в двух группах, была взята программа, разработанная с учетом методики тренировки выносливости у борцов (см. приложение 1), и программа реализуемая в спорт секции школы №495. Количество учебных часов не изменится.

Кроссовая подготовка не влияют на подготовленность спортсменов, а тем более на специальную выносливость. Они придерживаются мнения, что цикличность и высокие энергозатраты этого вида упражнения могут нарушить тонкую координацию движений, столь необходимую в скалолазании и применять их следует с большой осторожностью. Поэтому применяют кроссовую подготовку крайне редко, и только в теплое время года. Предпочтение отдают спортивным играм. Т.о. в контрольной группе, для улучшения функционального состояния организма, мы будем использовать только спортивные игры.

В подготовку экспериментальной группы, помимо спортивных игр, мы включим и кроссовую подготовку. Мы разработали структуру тренировок на период эксперимента для экспериментальной группы, и здесь представляем структуру тренировок контрольной группы (приложение 2).

Методы для развития специальной выносливости одинаковы (описание см. в литературном обзоре), и применяются в микроцикле на выносливость:

1.«пирамида».

2.«ведение»

3.«поиск монетки»

4.«пятнашки»

5.круговая тренировка

6.беговая тренировка

7.лазание с поясом-утяжелителем

Во время эксперимента, для развития специальной выносливости, не будет использоваться максимальное время лазания (максимально длительное время находиться на скал одром е без падений), чтобы поставить группы в одинаковые условия.

Для подтверждения нашей гипотезы мы провели тестирование в начале сентября и в середине декабря месяцев.

Для оценки уровня общей выносливости использовались тесты, наиболее характеризующие развитие выносливости, это:

Индекс Гарвардского степ - теста

Этот тест разработан в Гарвардском университете в США и в последние годы нашел широкое применение в спортивной практике. Данный тест характеризует способность к работе на выносливость.

Заключается в подъемах и спусках на ступеньку 50см для мужчин и 43см для женщин в течение 5 минут в темпе 30 циклов в минуту ( или 2 шага в секунду). Два шага -левой и правой, два шага- спуск. Если темп работы не выдерживается, то работа прекращается и фиксируется ее продолжительность. После окончания работы подсчитывается количество пульсовых ударов за 30с с второй минуты восстановления (с 60-й по 90-ую с) и вычисляется индекс Гарвардского степ-теста.

ИГСТ = Т * 100 / 5,5 * ƒ ;

где Т- продолжительность работы (с), ƒ- число пульсовых ударов с 60-ой по 90-ую секунду восстановления.

ИГСТ	Оценка
55	Слабая
55-64	Ниже средней
65-79	Средняя
80-89	Хорошая
90	Отличная

выпрыгивания из глубокого приседа за 1 минуту (кол-во раз)

Уровень специальной выносливости определялся по:

1. времени лазания трасс (максимально длительное время находиться на скалодроме без падений), категория сложности которых на сентябрь и декабрь месяц составляла 6а. Время определяется по секундомеру от начала лазания до первого падения в минутах.

ТАБЛИЦА 8

Лазание на время, в минутах результаты тестирования до эксперимента

н/п	Экспериментальная группа		Контрольная группа
	время лазания, сек	время лазания, мин	время лазания, сек	время лазания, мин
1	486	8,10	451	7,52
2	604	10,07	427	7,12
3	725	12.08	490	8,17
4	587	9.78	495	8,25
5	533	8.88	616	10.27
6	420	7.00	514	8,57
7	472	7.87	460	7.67
8	610	10,17	587	9.78
9	538	8,97	564	9,40
10	459	7.65	422	7,03
11	594	9,90	475	7,92
Среднее арифм.	548	9,13	500	8,33
Погрешность	26,32	0,44	19,42	0,32

2. Время виса на зацепах толщиной 0,8см в секундах.

Тестирование специальной выносливости

ТАБЛИЦА 10

Время виса на зацепе

группы	Экспериментальная группа		Контрольная группа
периоды	до эксперимента	после эксперимента	до эксперимента	после эксперимента
н/п	вис, сек	вис, сек	вис, сек	вис, сек
1	27	50	26	38
2	29	50	29	40
3	28	42	24	39
4	25	45	25	36
5	24	49	23	36
6	25	45	24	34
7	25	43	25	39
8	26	45	24	35
9	25	46	26	39
10	28	45	25	35
11	25	51	26	42
Средн. Арифм.	26	46	25	38
погрешность	0,46	0,92	0,48	0,76