Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург»

Кафедра теории и методики массовой физкультурно-оздоровительной работы и туризма

Грибанова Алексея Сергеевича

РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СПОРТСМЕНОВ-СКАЛОЛАЗОВ 15-16 ЛЕТ

Выпускная квалификационная работа

по направлению 49.03.01 - Физическая культура

Профиль подготовки: Физкультурно-оздоровительные технологии

Представлена для защиты в

ГЭК ___________________

Заведующий кафедрой

______________________

Защищена на ГИА_______ Научный руководитель: ________

С оценкой______________ ____________________________

Председатель ГЭК_______ (Ф.И.О.), ученое звание и степень

Санкт-Петербург, 2015

Оглавление

Введение

Глава 1. Обзор и анализ литературных источников………………..4

1.1. Общее понятие выносливости в спорте …………………………..4

1.2Анаэробная выносливость…………………………………………..8

1.3. Аэробная выносливость………………………………………….10

1.4. Нагрузка и отдых как компонент спортивной тренировки……17

1.5.Значение выносливости в других видах спорта…………………...21

1.6. Скалолазание как вид спорта…………………………………….25

1.7. Варианты тренировок на выносливость в скалолазании………31

Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования………34

2.1. Цель, задачи, методы исследования ………………………….…34

2.2. Организация исследования……………………………………….35

2.3. Методика обработки данных…………………………………….39

Глава 3.Результаты исследования…………………………………….41

3.1. Экспериментальная программа тренировочного процесса…...41

3.2.Результаты тестирования………………………………………….44

Выводы…………………………………………………………………58

Список литературы……………………………………………………60

Приложение 1.

ВВЕДЕНИЕ

Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека и спортсмена.

Выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем больше выносливость. Это качество необходимо при длительном беге, ходьбе на лыжах и при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера (Курамшин Ю.Ф., 1999).

Проблемы с выносливостью испытывают все скалолазы, от новичков до чемпионов мира. Но если у первых это связано, прежде всего, с качеством и эффективностью техники лазания, то спортсменов профессионалов выносливость интересует в узком смысле, как физическое качество во многом определяющее спортивный результат. Спортивная физиология определяет термин «выносливость» как способность сохранять работоспособность в течении длительного времени, умение сопротивляться утомлению и работать на фоне усталости. Различают несколько видов выносливости: глобальную и локальную, динамическую и статическую, аэробную и анаэробную. В отличии от многих других видов спорта, в скалолазании, особенно в лазании на трудность, необходимо комплексное развитие всех видов выносливости (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001).

Актуальность

Так как скалолазание молодой вид спорта, разработки по развитию специальной выносливости в нем недостаточно изучены и обоснованы. Поэтому работы в этом направлении являются очень значимыми для тренеров и спортсменов.

Объект исследования

Тренировочный процесс спортсменов-скалолазов 15-16 лет, занимающиеся в группе спортивного совершенствования первого года обучения.

Предмет исследования

Общая и специальная выносливость у спортсменов-скалолазов 15-16 лет, занимающиеся в группе спортивного совершенствования первого года обучения.

Глава 1. Обзор и анализ литературных источников

1.1. Общее понятие выносливости

В разных источниках понятие «выносливость» трактуется поразному. Например, в теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

Другое определение выносливости более узкое: выносливость-это способность человека противостоять наступающему утомлению (Шиян В.В.; Б.К. Каражанов ;К.С.Сариев., 1991).

Так же выносливость определяют,как способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности (Курамшин Ю.Ф., 1999).

В.М. Зациорский выделяет четыре основных типа утомлений:

-Умственное, например, при игре в шахматы;

-Сенсорное, в результате напряжений деятельности анализаторов, например, зрительного у стрелков;

-Эмоциональное, как следствие интенсивных эмоциональных переживаний, например, после выступления в ответственных соревнованиях;

-Физическое, вызванное мышечной деятельностью.

Последний вид утомления наиболее интересен для спорта, т. к. связан с воспитанием выносливости.

Ю.Ф. Курамшин (1999) выделяет различные формы проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам:

-выносливость к работе циклического, ациклического или смешанного характера;

-выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максимально, субмаксимальной, большой и умеренной);

-выносливость к статической и динамической работе;

-выносливость локальная, региональная и глобальная;

-выносливость анаэробная и аэробная;

-выносливость скоростная, силовая или координационная;

-выносливость общая или специальная и др. В спортивной практике способность атлета противостоять утомлению и длительно совершать тренировочную работу без снижения её эффективности определяют таким качеством, как выносливость. Выносливость, проявляющуюся в специфической деятельности, называют специальной выносливостью.

Мерилом выносливости является продольное время выполнения упражнения заданной интенсивности, а также максимальное количество произведенной механической работы, т.е. работы "до отказа".

Уровень развития выносливости зависит от ряда факторов, среди которых важнейшую роль играют степень функционального состояния кардио-респираторной системы спортсмена, способность мышц к утилизации кислорода и снабжению их энергией, а также психологическая устойчивость к преодолению неприятных ощущений, вызванных утомлением и накоплением в мышцах продуктов распада. (В.А. Парфенов, В.Н. Платонов, 1997).

Однако, нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы в «чистом виде». При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявления различные формы выносливости. Скажем, силовая выносливость может носить аэробный или анаэробный характер, проявляться в циклических или ациклических упражнениях, в работе участвуют небольшое число мышечных групп или почти все мышцы тела (Курамшин Ю.Ф., 1999).

В практике обилие всех форм проявления выносливости обычно сводят к двум ее видам.

Общая выносливость - это способность человека к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающая положительное влияние на развитие специфических компонентов работоспособности человека, благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явления «переноса» тренированности с неспецифичных видов деятельности на специфические.

Но, что касается понятия общей выносливости, то в специальной литературе наблюдается следующая картина.

Еще в период становления отечественной теории выносливости B.C. Фарфель (1949) писал, что выносливость всегда специфична, и критиковал разъясняющие ее термины: общую и специальную, скоростную и силовую, аэробную и анаэробную.

Мнение B.C. Фарфеля (1949) о специфичности выносливости разделяет автор учебника «Спортивная физиология» (Я.М. Коц,2003). Он пишет, что выносливость человека всегда относительна, так как относится к определенному виду деятельности. Она специфична, так как проявляется у каждого человека при выполнении определенного специфического вида деятельности.

Если подытожить выше приведенные мнения, то в системе подготовки спортсменов можно конкретно говорить лишь о выносливости. |При этом каждый отдельный вид спорта или спортивная дисциплина имеет свою специфичную структуру отдельных компонентов (узких способностей) выносливости, обеспечивающую проявление необходимой работоспособности в соревновательной и тренировочной деятельности.

Выносливость — комплексное качество, большинство составляющих ее компонентов являются общими для всех проявлений в различных дисциплинах.

При этом долевое соотношение различных компонентов между собой и составляет специфику выносливости в каждой дисциплине.

Т.о. специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие ее специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности.

Специальная выносливость — это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях .детерминированных требованиям конкретного вида деятельности (. Курамшин Ю.Ф., 1999).

По мнению А.Е. Пиратинского (1987), специальная выносливость скалолаза - это способность проходить трассу без заметного снижения средней скорости, несмотря на возрастающее утомление. Особенность двигательной деятельности скалолаза заключается в большом разнообразии выполняемых движений и необходимости постоянного контроля за ними.

Развитию обшей выносливости, в скалолазании, или поддержанию работы сравнительно небольшой интенсивности длительное время, служат бег на длинные дистанции, спортивные игры, велосипед, плавание и т.д. На начальном этапе, основным методом развития обшей выносливости является равномерный метод, с длительным выполнением упражнения в однократном режиме не менее 30 минут. В дальнейшем норматив увеличивается, в работе применяют повторный метод (Пиратинский А.Б, 1987).