Потенциал Тела
Ключевая идея. Моё Тело – это тонкий инструмент, помогающий мне реализовать своё предназначение и проявлять свой Дух через конкретные земные деяния и взаимосодействие с другими. Чем бережнее я отношусь к своему телесному инструменту, чем точнее его настраиваю, тем эффективнее я реализую свой потенциал в Жизни и помогаю реализовать его другим.
Цель: осознание собственного тела как части своей индивидуальности, выявление его возможностей и самораскрытие потенциала в пространстве Любви и Со-Творения.
В программе:
Вводная часть.
А. Сонастройка участников с пространством и друг с другом.
1. Вступительное слово ведущего:
- организационные вопросы:
Мы работаем на этой поляне в течение 3 часов, каждый может войти и выйти из тренинга в любой момент, но если я начинаю упражнение, то я его довожу до конца.
Тренинг состоит из 3-х этапов: этап знакомства и самодиагностики, этап изменений и обучения, этап осознания и выбора. В конце и в начале каждого этапа желательно самоопределяться со своей готовностью, двигаться дальше, с тем, чтобы Вы могли понимать, на каком этапе остановились, сохраняя ощущение целостности общего процесса.
2. Знакомство и озвучивание участниками индивидуальных ожиданий – запроса
«Меня зовут …, в моём теле меня привлекает (назвать часть) и я хочу лучше почувствовать (назвать, что в теле, я хочу почувствовать) и поздороваться с Вами вот так (здороваемся той частью тела, которой хочется). Все здороваются друг с другом предложенным способом.
3. Обобщение запроса группы ведущим.
«Моё тело помогает мне …». Участники объединяются в микрогруппы по 12 человек. Каждому участнику необходимо назвать качество тела как помощника в реализации потенциала «Я» и записать на лучах солнышка в микрогруппе (3 минуты). Далее от группы выходит представитель и озвучивает записанные ими качества. Ведущий обобщает качества тела как помощника и формулирует запрос группы.
4. Принятие договорённостей о правилах работы группы
- активность каждого,
- принцип обратной связи: я говорю от первого лица о своих чувствах, кратко, ясно и безоценочно,
- эмпатийное слушание,
- право «СТОП»,
- конфиденциальность.
Б. Активизация ресурсов.
1. Релаксация «Здравствуй Я!»
2. Динамическая маятниковая релаксация
3.Разминка «Найди пару…»
4. Геометрия человека
В. Ориентация в теме: диагностика степени раскрытия и уровня управления потенциалом Тела.
1. Самооценка текущего состояния. Диагностические игры для определения особенностей телесных проявлений и уровня управления потенциалом тела.
2. Осознание своих целей по отношению к Телу
В парах или в семьях в течение 5 минут провести мозговой штурм и осознать свои цели по отношению к собственному телу, ответив на вопросы:
- Какие качества я хочу сделать достоянием собственного Тела?
- Какие качества я считаю необходимыми для своего Тела?
- Какая мне нужно, чтобы начать изменения?
- Сколько времени и когда я буду уделять своему Телу?
II. Этап изменений и обучения.
Г. Погружение: «Проявление телесного потенциала» на основе 5-ти элементной модели (работа в подгруппах).
Д. Проживание телесных ощущений в состоянии динамического равновесия
1. Правильная статическая поза (работа в парах):
- исходное положение – ноги на ширине плеч, чуть согнуты, стопы параллельны;
- таз подтянут, грудь не выпячивается и не проваливается;
- плечи расслаблено опущены вниз, локти не прижимаются к телу;
- язык касается нёба, челюсти расслаблены;
- взгляд полуоткрытый, не фиксированный, подбородок подтянут;
- спина прямая, расслабленная;
- ощущение, будто бы тело «подвешено» за макушку.
2. Фиксируем состояние равновесия
3. Создание образа собственного тела
III. Завершение.
Е. Создание целостного видения потенциала тела.
Ж. Личностная обратная связь и подведение итогов /возвращение к целям/
З. Самоотчёт и оценка эффективности с составлением программы дальнейшей деятельности.
Каждый участник – организатор ОБРАЗования своего тела (данный этап работы реализуется участниками самостоятельно)
1. Формулирует цели
2. Подбирает тематику.
3. Предполагает свои конечные образовательные продукты.
4. Формы их представления.
5. Составляет план работы.
6. Выбирает средства и способы деятельности.
7. Устанавливает систему контроля и оценки своей деятельности.
8. Создаёт индивидуальную программу обучения на указанный период.
И. Ведущие сопровождают участников в процессе их изменений.