Эффективность различных сроков тренировки борцов в среднегорье

Для выявления наиболее эффективных сроков тренировки в горах были подвергнуты анализу показатели квалифицированных борцов в специальных тестах в 3 сериях эксперимента различной длительности (12 дней, 13 дней и 25 дней), проводившихся в соревновательных периодах годичных циклов.

В связи с тем, что в каждой серии эксперимента проводился тест различной длительности (3, 5 и 6 мин), то для анализа приводятся данные, выраженные в процентах. Это позволяет одинаково оценить результаты теста и сравнить их между собой.

Динамика прироста среднего показателя количества бросков в спуртах специального теста по дням реакклиматизации приводится в табл. 28.

Таблица 28

Динамика средних показателей количества бросков (М+m) в 20-секундных спуртах специального теста (%)

Этап	Длит-ость (дни)	Человек	До гор	В период реакклиматизации (дни)
				2-й	10-й	16-й	21-24-й
1 2 3	12 13 25	10 10 14	100 100 100	126+4,2 123+2,4 120+4,0	121+4,6 120+2,2* 131+3,1*	133+4,5* 135+1,1* 149+3,9*	138+3,2 139+1,7* 168+2,0*

* Различия между этапами эксперимента статистически достоверны.

Анализ таблицы показывает, что результаты испытуемых в специальном тесте после 12-, 13- и 25-дневного этапа тренировки в горах имеют тенденцию к повышению в течение 24-дневного периода реакклиматизации. В исследуемые дни этого периода (2, 10, 16, 21, 24-й) становится более высоким после 25-дневного пребывания динамика изменения среднего количества бросков в спуртах специального теста не одинакова в 3 сериях опытов.

Во 2-й день эти показатели были несколько выше в 1-й и 2-й серии экспериментов (12- и 13-дневные сборы). Начиная с 10-го

дня этот прирост в горах. Различия между показателями этапов длительностью 12 и 13 дней по всем дням периода реакклиматизации статистически недостоверны (р>0,05). Различия между короткими этапами и этапом длительностью в 25 дней статистически достоверны на 10-й 16-й дни (р<0,05), на 21-24-й день (р<0,001).

Проведенный анализ показывает, что прирост тестовых показателей, отражающих специальную работоспособность борцов, наблюдается после сборов различной длительности - от 12 до 25 дней. Определенные преимущества имеет сбор длительностью в 3,5 недели, в процессе которого, по-видимому, возникают большие функциональные сдвиги в организме, обеспечивающие повышение специальной работоспособности борцов.

Таким образом, при подготовке борцов в соревновательном периоде могут быть с успехом использованы как короткие, около 2 недель, так и более длинные сроки тренировки в условиях среднегорья - от 3 до 4 недель.

 

Эффективность различных сроков тренировки бегунов на средние и длинные дистанции в среднегорье

Для решения поставленных задач В.Е. Савинковым [110] были проведены 2 серии педагогического эксперимента с бегунами на средние и длинные дистанции - членами сборной команды Казахстана. Сравнивалась эффективность сроков пребывания в горах от 2 до 5 недель на стыке подготовительного и соревновательного периодов (Пржевальск, 1750-2000 м).

В 1-й серии участвовали 3 группы спортсменов по 8 человек (квалификация от мастера спорта до II разряда). Различия средних показателей роста, веса, возраста и спортивных результатов между группами были недостоверны.

После 2 недель выравнивающей тренировки спортсмены выехали в среднегорье: 1-я группа - на 2, 2-я - на 3 и 3-я - на 4 недели.

Отъезд групп в горы был проведен ступенчато, т.е. вначале поднялась 4-недельная, через неделю - 3-недельная и еще через неделю - 2-недельная. Выезд из среднегорья все 3 группы провели одновременно и участвовали в одних и тех же соревнованиях.

Тренировка проводилась 2 раза в день 5 дней в неделю. Утреннее занятие включало в себя: медленный кроссовый бег до 10 км,упражнения на гибкость - 10-15 мин, упражнения с отягощениями (подъем штанги, метание камней, набивных мячей) - 15-20 мин, беговые и прыжковые упражнения (10 раз по 100 м, отдых 100 м медленного бега), ускорения 4 раза по 150 м.

Вечерняя тренировка состояла из разминки, бега на отрезках различной длины, темповых и длительных кроссов, фартлека и других видов бега. Общий объем беговой нагрузки составлял от 14 до 20 км.

В 1-ю неделю пребывания в среднегорье была снижена интенсивность тренировки, что достигалось за счет уменьшения объема бега со скоростью выше АнП при сохранении общего километража. В 2-недельной группе в связи с краткостью пребывания в горах снижение интенсивности было значительно меньшим. Во 2-ю неделю общий объем тренировочных средств был максимальным (90-120 км). На этом же уровне была проведена 3-я неделя, а в 4-ю произошло некоторое снижение общего объема.

Критерием оценки эффективности той или иной длительности подготовки в горах служили спортивные результаты, показанные спортсменами в официальных соревнованиях.

В период реакклиматизации спортсмены 3 групп стартовали по 8-10 раз каждый (преимущественно в конце недели). Все бегуны на протяжении 6 недель улучшили свои спортивные достижения. Однако это повышение было неодинаковым. На рис. 25 представлены среднегрупповые показатели спортивных результатов по недельным циклам, выраженные в процентах от лучшего достижения в год эксперимента. Проведение такого анализа динамики спортивных результатов связано с тем, что испытуемые всех 3 групп специализировались на средних и длинных дистанциях и выступали в соревнованиях в беге от 800 до 10000 м.

На рис. 25 видно, что спортивные достижения в 3-недельной группе были наиболее стабильными и удерживались на протяжении всех 6 недель. У 2- и 4-недельной групп эти показатели варьировали более значительно.

Так, в 1-м цикле самые высокие результаты наблюдались у 3- недельной группы. Различия статистически достоверны между ней и 2-недельной (р<0,05).

К концу 2-го цикла 1-я и 3-я группы заметно повысили работоспособность и достигли уровня 3-недельной по средним величинам. Различия между ними статистически недостоверны.

К концу 3-й недели наблюдалось самое большое и общее для всех групп повышение результатов. В 4-ю неделю все группы несколько снизили спортивные достижения, что отчасти можно объяснить неудовлетворительными погодными условиями в дни проведения соревнований. Однако несколько стабильнее оставались результаты у 3-недельной группы. На протяжении 5-й и 6-й недель отмечалось нарастание работоспособности в 2- и 4-недельной группах. 3-не дельная стабилизировала свои показатели. Спортивные результаты во всех группах находились на одинаковом уровне. Различия статистически недостоверны (р>0,05).

Рис. 25 Среднегрупповые показатели спортивных результатов по недельным циклам, выраженные в процентах от лучшего достижения в год эксперимента

Таким образом, эксперимент не выявил значительных преимуществ какого-то из 3 сроков тренировки в горах. При этом показатели накопления лактата в крови после стандартной нагрузки во все недели изучаемого периода реакклиматизации между группами не имели достоверных различий (см. рис. 12).

На следующий год на 2-м этапе эксперимента сравнивалась наиболее стабильная на 1-м этапе 3-недельная длительность мезоцикла с 5-недельной. 2 группы по 10 человек каждая (мастера спорта и перворазрядники) после выравнивающей тренировки выехали в горы ступенчатообразно, а возвратились вместе. Наблюдения за спортивными результатами проводились в течение 6 недель. Динамика тренировочных нагрузок в городах в обеих группах была схожей и почти не отличалась по параметрам от 1-го этапа эксперимента.

Статистически достоверные различия в уровне спортивных результатов между группами наблюдались только в 1-ю неделю после спуска с гор (табл. 29). В течение 2-й и 3-й недель показатели групп выравниваются.

Наивысшие результаты обе группы показали в 3-ю неделю периода реакклиматизации, но они были более высокими у 3-недельной. Различия между ними близки к статистически достоверным (р<0,1).

В 4-ю неделю происходит небольшой спад показателей в обеих группах. В дальнейшем 5-недельная группа сохраняет спортивные результаты до конца наблюдений, а 3-недельная снова повышает их в 6-м цикле. Однако различия между группами не достоверны.

Таблица 29

Динамика спортивных результатов бегунов (в %) в шестинедельном периоде реакклиматизации (М+m)

Группа	Недели после спуска
	1-я	2-я	3-я	4-я	5-я	6-я
3-х недельная 5-и недельная	99,20+0,095 98,16+0,118	98,63+0,305 98,60+0,302	99,48+0,202 99,02+0,126	99,02+0,251 98,66+0,265	98,74+0,135 98,98+0,187	99,070,155 98,60+0,173
t p	6,99 <0,001	0,007 >0,05	1,8 >0,05	1,19 >0,05	1,04 >0,05	1,7 >0,05

В целом соревнования в периоде реакклиматизации прошли с преимуществом группы, тренировавшейся в горах 3 недели. В 1, 3, 4 и 6-ю недели ее результаты были несколько выше, а во 2-ю и 5-ю недели практически одинаковыми.

Проведенный анализ позволяет утверждать, что длительность тренировочного мезоцикла в среднегорье в 2, 3, 4 и 5 недель в начале соревновательного периода по эффективности практически мало различается. Однако наиболее стабильными все же являются результаты после 3-недельного пребывания в горах.

Эффективность различных сроков тренировки пловцов в среднегорье

Дальнейшая проверка эффективности различных сроков тренировки в горах на этапе непосредственной подготовки к ответственным соревнованиям была проведена в педагогическом уточняющем эксперименте с квалифицированными пловцами. Планы тренировки и эксперимента были составлены совместно с С.М.Вайцеховским.

В 1973 г. в Цахкадзоре проводили подготовку две группы. 1-я

- в составе 8 человек - тренировалась в среднегорье 40 дней, а 2-я - 32 человека - 20 дней. Выезд в горы спортсмены провели ступенчатообразно, а вернулись вместе.

После спуска спортсмены участвовали в чемпионате страны, Кубке Европы, Универсиаде, чемпионате мира и других соревнованиях.

Все спортивные результаты пловцов обеих групп, специализирующихся на различных дистанциях и в различных способах плавания, для удобства сравнения были пересчитаны в процентах от личных рекордов на каждой дистанции, достигнутых в 1973 г., и приведены в табл. 30.

Анализ этой таблицы показывает, что после проведения тренировочного мезоцикла в условиях среднегорья длительностью в 20 и 40 дней пловцы показали свои лучшие достижения в 50-дневном периоде реакклиматизации. Однако различия результатов между группами хотя и были неодинаковы, но статистически недостоверны. На 2-5-й день более высокие результаты показали пловцы 1-й группы. Во 2-м цикле на 16-26-й день более высокие результаты наблюдались у пловцов 2-й группы.

Таблица 30

Динамика спортивных результатов пловцов (%) после 20- и 40-дневной подготовки в условиях среднегорья (М+m)

Сроки (дни)	Дни реакклиматизации
	2-5-й	16-26-й	17-26-й	42-47-й	48-52-й
20 (n-32) 40 (n-8)	99,1+0,19 98,8+0,48	99,5+0,17 99,8+0,09	98,7+0,27	99,7+0,17 98,8+0,55	98,7+0,81 98,3+1,0
t, p	0,58 >0,05	1,57 >0,05	- 1,55	- >0,05	0,29 >0,05

В 3-м цикле пловцы 2-й группы не участвовали в соревнованиях. В 4-м - на 42-47-й день - результаты 1-й группы превосходят показатели 2-й. Различия близки к достоверным. В 5-м цикле на 48-52-й день результаты несколько выше у 1-й группы. Тот факт, что спортсмены, тренировавшиеся в горах 40 дней, достигли в разгар соревновательного периода высших результатов на 16-26-й день, а затем несколько снизили свои спортивные достижения, может быть объяснен накопившимся утомлением, вызванным длительным пребыванием в среднегорье.

Оценивая результаты эксперимента с пловцами, тренировавшимися в среднегорье 20-40 дней, можно говорить о том, что при подготовке к соревнованиям, проводящимся на равнине, могут быть использованы как эти, так и промежуточные сроки. Однако перед длинной серией соревнований лучше использовать 20-дневный срок тренировки. Кроме того, в условиях напряженных, особенно олимпийских, сезонов длительное пребывание на среднегорных базах (более 4 недель) может выразиться в ухудшении психического состояния спортсменов и снижении спортивных результатов, что зафиксировано в ряде исследований [17, 104].