Примерный план-конспект урока по фв для школьников смг

Часть

урока

№

Содержание

урока

Дозиров-ка

Методические

рекомендации

Подгото-вительная

1.

2.

3.

4.

5.

Построение в шеренгу

Перестроение в одну колону

Ходьба с движениями рук, ходьба на носках, на пятках, на наружном и внутреннем краях стоп

Легкий бег

Дыхательные упражнения в движении

Перестроение в колонны по 4

ОРУ:

И. п. – основная стойка

1 - поднимаясь на носки, пальцы разжать и медленно поднять руки вперед;

2 - руки вверх в стороны, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться;

3 – опуская руки вперед принять упор «присев», колени и носки соединить, ладони параллельно;

4 – толчком, принять упор лежа;

5 – согнуть руки, поднять левую ногу, голову повернуть налево;

6 – разогнуть руки, принять упор «лежа», голову повернуть прямо;

7 – согнуть руки, поднять правую ногу, голову повернуть направо;

8 – разогнуть руки, принять упор «лежа», голову повернуть прямо;

9 – толчком ног принять упор «присев»;

10 – прыжком вверх выпрямиться и встать ноги шире плеч, руки за голову, ладони прижать к затылку, локти в стороны и назад, смотреть прямо;

11 – наклонить туловище влево;

12 – наклонить туловище вправо;

13 – выпрямиться и отклонить туловище назад, руки в стороны и назад (ноги не сгибать);

14 – наклонить туловище вперед до касания пола пальцами рук ладонями назад;

15 – выпрямляясь, выполнить прыжок вверх прогнувшись ноги вместе, руки в стороны, ладони вперед и принять положение «доскок» (положение полуприседа на обе ступни, пятки вместе, носки и колени врозь, руки вперед в стороны, ладони внутрь, смотреть прямо);

16 – принять исходное положение – о.с.

1 мин

1 мин

2 мин

1 мин

10 мин

Основная

Повороты (упражнения):

1.Вышагивание ногой (правой или левой).

2.Поворот вперед (назад) по общей команде.

3.Сочетание поворотов вперед и назад в разной последовательности по общей команде.

4.Поворыты с одновременным движением руками (вперед, вверх, к туловищу и т.п.).

Прыжки с места (упражнения):

1.Прыжок вверх, вверх - вперед, вверх - в сторону, вверх - назад.

2.Прыжки вверх с поворотом от 90 до 360 градусов.

3.Многоскоки с акцентом на высоту.

Прыжки в движении:

1.Отталкивание из обусловленного места.

2.Прыжки с доставанием ориентиров.

3.Призедление в обусловленном месте.

Обучение приземлению:

1.Прыжки с акцентом на приземление.

2.Повторные прыжки после приземления.

20 мин

То же может быть выполнено по условным зрительным и слуховым сигналам.

То же с поворотами головы.

Необходимо обращать внимание на подсед перед отталкиванием, активный взмах маховой ногой в момент взлета и движения рук, способствующие прыжку.

Заключительная

Ходьба

Перестроение в круг

Стоя в кругу, взявшись за руки

1 – поднять руки вверх и одновременно подняться на носки – вдох

2 – опуститься – выдох

Полуприседание с прямой спиной

И.п. – стоя, руки к плечам

1 – поднять руки – вдох

2 – возвратиться в и.п. - выдох

2 мин

1 мин

1 мин

1 мин

Темп средний

Следить за осанкой во время приседания

Медленно