Ползание

Скорпион.

На животе. Руки завести за спину, удерживать в замке в области нижней части спины. Голова и плечи приподняты на полом. Ноги согнуты в коленях и находятся в положении почти под 45 градусов. В движении участвуют колени , плечи. Колени удерживать вместе. Движение производится вперед головой. Плечи делают движение вверх и резко вниз ( можно сравнить с греблей весёл по воде), а одновременно приподнимается область таза и сделать отталкивающее движение коленями от пола. Тело продвигается вперёд. Аккуратнее, чтобы не удариться подборотком во время движения об пол.

Повторить. Кракозяба.

На спине ползём головой вперёд. Ноги согнуты в коленях примерно под углом 45 градусов. Стопы на полу. Руки согнуть в локтях, локти направлены в потолок. Ладони положить на пол так, чтобы пальцы ладони направлены к плечу. Ладони на уровне головы , рядом с ушами, растягивается поверхность плечевой части руки. По команде психолога клиент одновременно выполняет действия правой ладонью и левой стопой. Шаги выполняются – шаг ногой похож на шаг назад, т.е. пятку ступни поставить ближе к бедру, а движение ладонью подальше от головы, запястьем вперёд. Сделать шаги стопой и ладонью , подтянуть тело вперёд головой. Потом тоже левой ладонью и правой стопой.

Уголок.

Сидя ноги вытянуть вперёд и держать прямо в течение всего упражнения. Спина прямая , макушкой тянуться вверх. Передвигаться вперёд только бедрами. Кладём книгу на голову, чтобы движение бёдрами было фиксировано, так как часто клиент помогает своему движению плечами и руками , как при ходьбе.

Занятие 5 Дыхание и растяжки.

Упражнение «Обними плечи».

Исходное положение – стоя или сидя, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Резко вдохните и одновременно двигайте руки навстречу друг другу, словно стремитесь обхватить себя за плечи. На выдохе руки слегка разведите. Для большего эффекта рекомендуется чередовать вдохи через нос и вдохи через рот – и тех, и других должно быть выполнено по 16 раз.

«Потянулись — сломались». Руки и все тело ребенка устремлены вверх (пятки от пола не отрывать).

Психолог: «Тянемся, тянемся вверх, выше и выше... Мысленно, не отрывая пятки от пола, чтобы стать еще выше (реально пятки на полу)...

А теперь наши кисти как бы сломались (хлопок), безвольно повисли.

Теперь руки сломались в локтях (хлопок),

в плечах (хлопок), упали.

Повисла голова (хлопок),

вы сломались в талии (хлопок),

подогнулись колени (хлопок),

опустились (упали) на пол...

Лежим расслабленно, безвольно, удобно... Прислушайтесь к себе. Осталось ли где-нибудь напряжение? Сбросили его».

Массаж.

Повторяем упражнения предыдущих занятий.

Упражнения для пальцев рук.

Шлёпы. Крюки, крюки с карандашом.

Лодочка, отрабатывать разные варианты.

Реципрокные координации.

1.Крутяжки по возможности 3 варианта.

2. Кулаки – фиги с топанием ног.

3. Кулак –ребро-ладонь лёжа 1 ый вариант. Рука одна выполняет программу КУЛАК (вертикально)-РЕБРО ЛАДОНЬ , другая лежит вдоль тела. Потом смену рук. Выполняем по очереди.